Kelionė
Populiariausi ir populiariausi vaizdai: lululemon athletica
Penkios papildomos sporto šakos sportininkams, pagautiems provėžose.
1. Banglentininkams: joga
Joga Bondi paplūdimyje, vaizdas Autorius: tarotastic
Mes tai jau sakėme ir dar kartą sakome. Banglenčių sportas ir joga yra neatsiejami dalykai. Intensyvūs jogos užsiėmimai padeda ugdyti pagrindinę kūno dalį ir viršutinę kūno dalį, kad būtų išvengta niežtinčio apatinės nugaros dalies skausmo, būdingo aktyviems banglentininkams. Lėtesnio tempo užsiėmimai padės kai kuriuos grumtynes ištraukti iš banglentininkų pečių ir palengvins nugaros traumas, kurios jau gali būti.
Joga taip pat padeda nuraminti protą, atkreipdama dėmesį į kvėpavimo įpročius, kurie padeda įveikti stresą ir baimę, kai susiduriama su drėgnomis vandens sąlygomis.
2. Alpinistams: Stand-Up Paddleboarding
SUP yra populiari, nes jaučiasi vaikščiodama vandeniu ir tai yra intensyvi treniruotė. Alpinistams, kuriems reikia sukurti ar išsaugoti šerdies ir viršutinės kūno jėgas, SUP tai gali padaryti, taip pat išnaikinti kremus iš pečių ir nugaros.
Be to, lipti labai padeda izometrinis kojų sutvirtinimas, kad būtų išlaikyta pusiausvyra irkluojant, nes svarbu išlaikyti nejudančią, kartais nepatogią kojų padėtį neužsiblokuojant. Kaip papildomas pliusas, SUP yra puikus alpinistų peizažo pakeitimas.
3. „Jogams“: plaukimas laisvu stiliumi
Vienas pagrindinių jogos akcentų yra gilus kvėpavimas. Tas pats pasakytina apie plaukimą, ypač atliekant ratus. Plaukiant laisvu stiliumi, inhaliacijos, po kurių laikymasis, ir gilus iškvėpimas padeda padidinti plaučių talpą ir sukuria efektyvesnes jogos praktikas.
Be to, bendras treniruotės plaukimas padeda ugdyti ištvermę įprastoje 90 minučių jogos klasėje ir sustiprina sunkesnes pozas sudėtingesnėse klasėse.
Slidinėjimas slidinėjimu, vaizdas: Autorius: iwona kellie
4. Dviratininkams: Slidinėjimas
Sklandus slidinėjimo slidinėjimas į priekį imituoja važiavimą dviračiu ir suteikia intensyvią širdies ir kraujagyslių treniruotę. Tai taip pat padeda sustiprinti tikslius raumenis, važiuojančius dviračiu, tokius kaip slydimo raumenys, keturračiai ir pagrindiniai raumenys, tačiau pridedant papildomą įspūdį, kad pridedama šiek tiek viršutinės kūno dalies veiksmų, kurių trūksta važiuojant dviračiu, taip išbalansuojant kūną.
Tiems, kurie neturi prieigos prie slidinėjimui tinkamo reljefo, didelio intensyvumo treniruotės elipsine mašina gali suteikti panašių pranašumų.
5. Bėgikams: irklavimas
Vienos iš intensyviausių treniruočių, kurias atliekant teisingai, vidaus ir lauko irklavimas gali padėti sustiprinti bėgikų kulkšnis, keturračius, blauzdas ir nugarą, nesigrumiant nuo grindinio. Irklavimas, ne tik padedantis išlaikyti ištvermę, bet ir viršutinė kūno jėga, yra didelis pliusas, padedantis išbalansuoti bėgikų apatinius tvirtus kūnus.
Paprastai 500 metrų irklavimas (lengviau matuojamas vidaus irklavimo mašinomis) gali pakeisti 400 metrų bėgimą.
Čiuožinėjimas tinkle, Image By: aukšto limito studija
6. Slidininkams: Čiuožinėjimas tinkle
Be pagrindinės jėgos, slidininkai turi išlaikyti sugebėjimą išlaikyti pusiausvyrą, naudodamiesi mažiausiais kojų ir kulkšnių raumenimis ir sausgyslėmis, todėl čiuožimas tinkle gali būti nepaprastai naudingas.
Treniruodamiesi šiek tiek pakreiptoje reljefoje, slidininkai gali imituoti buvimą slidinėjimo trasose ir taip išsaugoti šoninius kojų ir klubų judesius, kai jie iš tikrųjų grįžta į šlaitus. Lenkai taip pat gali būti naudojami siekiant išsaugoti viršutinę kūno jėgą ir išlaikyti lygumų slidinėjimą primenančius kryžminius pratimus.
