5 Natūralūs Metodai, Padedantys Mesti Rūkyti - „Matador Network“

2024 Autorius: Sierra Adderiy | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-12 09:05

Gyvenimo būdas

Piutus nuotr. Nuo žolelių iki hipnozės: penki būdai, padedantys natūraliai atsikratyti cigarečių įpročio.

Gali būti sunku mesti rūkyti. Kadangi teigiamas ir kryptingas ketinimas daugeliui žmonių reikalinga nedidelė pagalba iš pašalinių šaltinių. Nikotino pakaitinė terapija yra populiari, kaip ir tokios knygos kaip Alleno Carro „Lengvas būdas mesti rūkyti“. Tačiau taip pat yra daugybė kitų natūralių metodų, kuriuos galite naudoti norėdami palengvinti priklausomybę. Štai keletas iš jų.

Akupunktūra

Akupunktūra gali padėti palengvinti daugelį nikotino vartojimo nutraukimo simptomų, tokių kaip virpėjimas, neramumas ir dirglumas. Adatos yra naudojamos stimuliuoti kūno meridianus, kurie veda į širdį ir kvėpavimo sistemą, taip pat į smegenų dalis, atsakingas už potraukį.

Su terapeutu atliksite pirminį vertinimą, kad nustatytumėte savo unikalius rūkymo įpročius - kada rūkote, kaip dažnai rūkote ir kas sukelia jūsų norą rūkyti. Tada terapeutas parengs jums gydymo planą, kuriame gali būti numatyti elgesio valdymo mokymai, taip pat pati akupunktūra.

~ Ggvic ~ nuotrauka

Terapeutai paprastai rekomenduoja nuo keturių iki penkių procedūrų, kad būtų pasiektas visas efektas, o už vieną sesiją nuo 40 iki 100 USD akupunktūra yra vienas brangesnių natūralių metodų. Bet jie taip pat parodys, kaip savarankiškai gydytis akupresūra, kai atsiranda potraukis.

Žoliniai vaistai, homeopatija ir gėlių esencijos

Kai kurie augaliniai vaistai turi savybių, kurios gali palengvinti fizinį ir emocinį kančią. Daugelis jų gali būti išgeriami kaip tabletės, arbatose ar tinktūrose. Galite nusipirkti fasuotų homeopatinių rinkinių, kuriuose dažnai naudojamas vaistažolių ir augalų derinys. Tai galite išbandyti:

Ramunėlės, levandos, kaukolės ar kava - visos kovos su stresu ir nerimu.

Jonažolė - padeda kovoti su chemine priklausomybe, padidindama dopamino ir norepinefrino kiekį jūsų smegenyse, kurie abu susidaro rūkant.

Lobelija - stiprus raumenų relaksantas, jungiantis prie nikotino receptorių jūsų smegenyse, priversdamas jūsų kūną galvoti, kad rūkote. Atsargiai: labai toksiškas, jei vartojama netinkama doze, todėl įsitikinkite, kad žinote, ką darote.

Bacho gėlių esencijos - nesutariama, ar jos iš tikrųjų veikia, tačiau kai kurie specialistai tvirtina, kad jos padeda gydyti psichologines ir emocines problemas. Sakoma, kad sausmedis ir Betliejaus žvaigždė yra naudingi rūkaliams, bandantiems atsikratyti įpročio.

Smoob nuotr

Aromaterapija - eterinius aliejus, tokius kaip ramunėlės, levandos ir sandalmedis, į nešančiąjį aliejų, pavyzdžiui, simondsijų, naudokite kaip antistresinį masažo aliejų.

Arba nešiokitės su savimi buteliuką levandų aliejaus ir pasiimkite uostyti, kad sumažintumėte nerimą, kurį sukelia nikotino pašalinimas. (Atminkite, kad dauguma eterinių aliejų neturėtų būti uostomi tiesiogiai.)

Nepamirškite ištirti kiekvieno augalo, kurį galvojate naudoti, ir laikykitės visų nurodymų etiketėse. Jei vaistas vartojamas netinkamai, augaliniai vaistai gali būti pavojingi.

Hipnoterapija

Psichinės sveikatos bendruomenė teigia, kad hipnoterapija gali būti galingas būdas išlaisvinti neigiamus minties modelius, patekti į emocinių trigerių dugną ir ištirti represuotas mūsų sąmonės sritis.

Hipnoterapija veikia derinant meditaciją, vizualizaciją, atpalaiduojančią muziką ir gilų kvėpavimą, kurie paverčia jus transo būsena. Nuvykęs į gydytoją, jis pateiks pasiūlymų ir tvirtinimų, giliai atspindinčių jūsų pasąmonę.

Rūkymo atveju terapeutas primins jums apie visus metimo pranašumus (o ne apie tai, ko prarasite), pavyzdžiui, paprašys įsivaizduoti, kaip laisviau kvėpuosite be cigarečių. Tai padeda jums susieti tą teigiamą jausmą su mesti rūkyti.

Kūrybinė vizualizacija

Išmokite savarankiškos hipnozės versiją, sukeldami atsipalaidavimo būseną. Naudokite tuos variantus, kurie geriausiai tinka jums. Tada pabandykite įsivaizduoti save kaip nerūkančią bet kurioje jūsų pasirinktoje situacijoje.

„Creativedc“nuotr

Naudokitės savo intuicija ir negalvokite apie tai kaip hipotetinę situaciją. Hipnozė veikia tuo, kad pateksite į tokią būseną dabar, o ne ateityje. Pabandykite įsivaizduoti spalvas, kvapus, emocijas ir kitus pojūčius, kuriuos patirsite būdami nerūkantys. Naudokite teigiamus teiginius ir laikykite juos žurnale.

Detoksikuojanti priemonė

Nikotino išpylimas iš sistemos gali palengvinti jūsų fizinę priklausomybę. Savo vietinių natūralių maisto produktų parduotuvėje nusipirkite detoksikuojančių šaknų, augalų ir žolelių, tokių kaip kiaulpienės šaknys, devyni melionai ir rozmarinai. Taip pat atsargų vitaminų C ir B komplekso, ir gerti daug vandens.

Galite tai papildyti tokia veikla kaip joga ir pranajama (kvėpavimas). Įkvėpdami vizualiai parodykite baltą šviesos rutulį, kuris užpildo jūsų kūną, tada iškvėpkite ir vizualizuokite viską, kas neigiama ir toksiška - kad ir kokia ji būtų - paliekant kūną.

Mesti rūkyti

Užuot pasikliaudami tik viena iš aukščiau išvardytų metodų, pabandykite derinti du ar daugiau iš jų, kad suteiktumėte daugiau galimybių pasisekti. Vien homeopatija, akupunktūra ar kūrybinė vizualizacija gali nepadaryti triuko, tačiau visų trijų kartu derinys gali pasitarnauti, jei esate tinkamo proto rėmuose.

Sėkmės!