Kelionė
Kaip galite išlaikyti savo formą kelyje, kai neturėsite galimybės reguliariai naudotis sporto sale, dviračiu, baseinu ar net bėgimo taku?
TAI, PO GRĄŽINAMOS po permatomo skrydžio iš kalėdinių atostogų, planavau likti Tokijuje dvi dienas.
Aš atvykau gruodžio 30 d. Ir visą naktį nelaukiau Naujųjų metų, išsiregistravau iš viešbučio po to, kai ryte suklupau, tada visą dieną laukiau, kol vyko aiškus 8 valandų vidurnakčio traukinys į Kiotą apžiūrėti kai kurių šventyklų.
Deja, po to važiavimo traukiniu buvau tokia išsekusi, kad visą savo buvimo laiką miegodavau jaunimo nakvynės namuose netoli traukinių stoties, šleptelėdavau rameną ir žiūrėdavau DVD.
Pasakojimo moralas? Negalima keliauti per sunkiai.
Tai patartina dėl daugelio priežasčių, įskaitant pavojų nusausinti ir nesugebėti veikti optimaliu fiziniu lygiu.
Priversdamas save per visas naktis ir nepagrįstą kelionių tvarkaraštį, aš ne tik užtikrinau, kad nesugebėsiu įvykdyti savo maršruto, bet ir nuteikiau sau galimybę spontaniškai padaryti viską.
Bet kaip išlaikyti formą kelyje, kai neturėsite galimybės reguliariai naudotis sporto sale, dviračiu, baseinu ar net bėgimo taku? Čia yra 5 patarimai, kaip išlaikyti tinkamumą kelyje.
1. Bėk
Nors tako gali ir nebūti, visada yra kur bėgti, jei žinai, kur ieškoti. Dideli ežerai yra geriausias jūsų pasirinkimas už asfaltuotą, lygų kelią, tačiau drąsiai eikite per kaimą ties 5 min / min (minutės už mylią, jūs naujokai) ir pritrenkite tuos, kurie tiesiog išeina iš namų.
Naudinga svetainė (manau), geresnė nei „Google maps“, gali padėti jums surašyti atstumus tarp varnų: „Gmaps Pedometer“.
Beje, jei neturite vietos susikrauti bėgimo batelių ir gyvenate prie atvirų laukų, bėgiojimas basomis yra geresnis už jūsų kaulus ir formą. Tiesiog saugokitės aštrių daiktų.
2. Žaisk „Ultimate Frisbee“
Dėl tam tikrų priežasčių atrodo, kad aukščiausi klubai yra pasaulinis išeivijos standartas. Natūralu, kad yra ir kitų pasirinkimų, kurie nėra tokie paplitę (tikriausiai todėl, kad tai paprastas komandinis sportas, reikalaujantis mažiausiai masinės įrangos).
Kreipkitės į vietinę emigrantų bendruomenę, norėdami sužinoti apie susitikimų laiką.
3. Raskite kūno rengybos centrus
Vanzo nuotrauka
Sporto salės gali būti brangios, nesvarbu, kur esate, ir yra tikimybė, kad nenorite būti pririšti prie šešių ar dvylikos mėnesių narystės.
Pažiūrėkite, ar jūsų rajone yra YMCA. Jei esate mažame mieste, pabandykite susitarti dėl tinkamo dienpinigių tarifo; dar geriau, susidraugaukite su savininku.
Priešingu atveju, geriau sutaupyti pinigų ir pastangų: užuot stengdamiesi presus, paprašykite, kad kas nors sėdėtų jums ant nugaros, kol darote atsispaudimus; atsineškite mažą rankos svorį rankos treniruotėms; pasinaudokite savo aplinka laipiodami uolomis, plaukdami baidarėmis ar užsiimdami kovos menais … jums kyla idėja.
4. Vietinio skonio pavyzdys
Kabinos gyvenimas gali būti stabilus ir patogus, tačiau dabar, kai nusprendėte keliauti, sulaužyti pelėsį, taip turėtų būti ir su tuo, kaip nusprendžiate išlikti tinkami kiekvieną dieną. Atverkite savo kūną naujoms galimybėms.
Tai Chi Pekino parkuose. Kaberio mėtymas Škotijoje. Lipimas ant actekų šventyklų ir Egipto piramidžių laiptelių (jei tau rūpi papirkti valdžią).
Niekas nesako, kad negalite grįžti prie įprastų 90 minučių svorio, 30 minučių vandens pramogų ir 17, 5 minučių tempimo - tiesiog pasinaudokite tuo, kas jums prieinama kelyje.
5. Laikykitės atokiau nuo „McDonalds“
Prieš atvykdamas į Japoniją, aš svėriau 200 svarų (tiesa, taip pat ir šiek tiek riebalų) ir reguliariai eidavau į sporto salę. Per keletą mėnesių numečiau iki 180 svarų ir išlavinau raumeningumą.
Kodėl? Japoniška dieta yra viena sveikiausių pasaulyje. Jei kur nors per Aziją keliaujate pro Naritos oro uostą, skirkite šiek tiek laiko pasižvalgyti. Pastebite ką nors neįprasto?
Japonijoje beveik nėra nutukusių žmonių. Daugelyje Amerikos oro uostų tai smarkiai skiriasi. Manau, kad sveika japonų mityba lemia du virtuvės skirtumus: mažesnės porcijos dydis ir mažiau sviesto bei riebalų.
Turėdama mažiau pažįstamų vakarietiškų patiekalų Japonijoje, išbandžiau įvairius sveikesnius patiekalus ir pamėgau vietinę virtuvę.
Apatinė eilutė
Kelio metu stebėkite savo tempą. Visiems, kurie gyvena aktyvų gyvenimo būdą, keliaujant ilgesnį laiką ne visada yra idealu.
