Gyvenimo būdas
1. Nuosaikumas yra pirmoji taisyklė
Jei prancūzams yra viena pagrindinių sveikatos ir kūno rengybos gairių, tai yra saikingumo menas. Tai gali neatrodyti žemės drebėjimas, bet daugeliui iš mūsų jis yra! Įsivaizduokite, kad niekada nevalgysite maisto ir gėrimų, o kitą rytą atsibusite jausdamiesi alkani ir beviltiški? Įsivaizduokite, kad savo dieną visada skiriate laiko mankštai, nesvarbu, koks oras ar tvarkaraštis? Įsivaizduokite, kaip saikingai valgysite, teikdami didžiulį džiaugsmą ir malonumą, ir niekada nepriaugdami svorio. Prancūziškas gerovės metodas yra prieinamas mums visiems, jei tik praktikuojame saikingai. Tai reiškia, kad reikia valgyti tris tinkamus patiekalus per dieną be jokių užkandžiavimų (tai savaime yra žygdarbis, jei esate nuolatinis užkandis, skynėjas ar ganytojas), ir įsitikinti, ar yra sveika baltymų, angliavandenių ir sveikų riebalų pusiausvyra.. Jei tai galite padaryti, savaitinis leidimas ar skausmo au chocolat ženklas nepakenks jūsų savijautai ar nesukels liemens!
2. Mankšta malonumui, o ne bausmė
Pamirškite apie „boot camp“tipo atletikos klases ar iššūkius Prancūzijoje. Yra paprasta gyvenimo taisyklė, peržengianti visus gyvenimo Prancūzijoje aspektus, ir tai yra malonumas. Jei kažkas jums neteikia jokio malonumo, atsisakykite! Jei mankšta nėra motyvuojanti, per sunki, per sunki kūnui, prancūzai pereina prie kažko kito. Didelė pirmenybė teikiama tokioms sporto šakoms kaip slidinėjimas (smagu!), Važinėjimas dviračiu (vaizdingas), plaukimas (gaivinantis), žygiai (beveik dvasiniai), joga ir pilatesas (raminantis) bei ėjimas (patogus ir lengvas). Gali egzistuoti įkrovos stovyklos, tačiau jos tikrai nėra plačiai paplitusios. Tai yra puikus jausmas per pasirinktą veiklą ir po jos. Čia galioja ir auksinė nuosaikumo taisyklė. Nereikia eiti į kraštutinumus - arba per stipriai spausti save, arba nepakankamai. Įsitikinkite, kad kelis kartus per savaitę darote tai, kas jums patinka, ir užpildykite spragas daug vaikščiodami.
3. Nejudėkite
Artimiausia automobilių stovėjimo aikštelė turėtų būti oficiali Šiaurės Amerikos sporto šaka. Prancūzai nevengia vaikščioti, iš tikrųjų jie to siekia. Nesvarbu, ar tai pėsčiomis iki savaitės parduotuvės vietinis turgus, ar pasivaikščiojimas į mokyklą su vaikais, prancūzai įdeda mažas vaikščiojimo kišenes kišenes per dieną ir savaitę. Mėnesio pabaigoje rodikliai yra aukšti, kojos labiau tonizuotos, medžiagų apykaita pagyvėja, o ypač saldus gydymas kompensuojamas mankšta, kuri tinka net ir įkainiškiausiam grafikui. Pridėkite kelis kartus per savaitę laiptais (arba kelis kartus per dieną, jei gyvenate viename iš daugelio Paryžiaus daugiabučių namų, kuriuose nėra lifto!) Ir suprasite, kodėl prancūzai dažnai neina į sporto salę ir vis tiek sugeba pasilikti plonas ir tinkamas. Jie nėra ploni ir tinkami, nes badauja, yra liekni ir tinkami, nes valgo saikingai ir naudojasi kiekviena proga pratimą įtraukti į kasdienį gyvenimą, niekada nenešiodami likros!
4. Padaryti savo abs virtuvėje, o ne sporto salėje
Jūs galite mankštintis ant žemės (pasitikėk manimi, aš tai padariau dar prieš tai, kai išmokau „prancūzų“būdo), bėgti maratonus, lenktyniauti triatlonuose ir daryti visas jėgas, kurios tau patinka, tačiau jei ruošiesi maitintis greitu maistu ir perkraukite žemos kokybės angliavandenius ir cukrų, visos jūsų pastangos bus iššvaistytos. Neskaitant to, jūs jausitės pasibjaurėjęs dėl per daug mankštos ir nepakankamos mitybos, kad tinkamai save paleistumėte. Paimkite prancūzų kalbą ir valgykite daugiausia sveiką, natūralų, neapdorotą maistą. Jie liks jums malonu, patenkinti ir išlaikys sunkiai uždirbtus raumenų tonusus!
5. Sveikas poilsis yra galvosūkio dalis
Prancūzai moka klausytis savo kūno. Jie žino, kada reikia nustoti valgyti, žino, kada reikia šiek tiek daugiau judėti, ir tikrai žino, kada jiems reikia atsipalaiduoti, atsipalaiduoti, atsijungti ir tiesiog atsipalaiduoti. Turėdami bent keletą atostogų savaičių per metus (paprastai iki maždaug penkių savaičių), jie turi daugybę galimybių atsipalaiduoti naudodamiesi laisvalaikio pramoga, pvz., Žygiais, arba aktyvesniu poilsiui, pavyzdžiui, masažu, sauna, sūkurine vonia, papildomu miegu. ar net grožio procedūra (veido procedūros, manikiūras, viskas, kas vyksta). Atsipalaiduoti reiškia daugiau išlaikyti gyvenimo pusiausvyrą ir pergrupuoti, kad jaustumėtės gerai, išliktumėte sveiki ir galėtumėte džiaugtis gyvenimu maksimaliai. Nebijokite leisti laiko - užsirašykite į kalendorių ir mintis bei kūną sakykite „merci“!
6. Jokio amžiaus apribojimo
Prancūzų požiūris į senėjimą yra kažkas gaivinančio. Gyvenimas nesustoja penkiasdešimt ar šešiasdešimtaisiais, užuot ėjęs į gerąją pusę. Daugiau patirties, daugiau žinių apie save, aštriau klausantis savo kūno. Nėra jokios priežasties, kad prancūzai nepradėtų naujo sporto ar užsiėmimų vėliau, iš tikrųjų tai yra norma. Pasinerdami į kažką naujo ir sulaukę vidutinio amžiaus, jūsų smegenys bus budrios, kūnas aktyvus ir, tikiuosi, padovanosite ką nors nauja!
