Kelionė
Užpakalis priklijuojamas prie biuro kėdės ar apkepinamas mėsainis restorane, kartais mūsų darbo įpročiai daro didelę įtaką mūsų sveikatai.
Po truputį dirbdamas biure, ėmiausi ypatingo vangumo. Sėdėjimas priešais kompiuterį aštuonias valandas per dieną yra varginantis ir nustumia norą bendrauti ar sportuoti. Penktadienio vakarais dažnai sėdėdavau lovoje prie nešiojamojo kompiuterio, apsuptas šokoladinių batonėlių apklotų ir stebėdavau „The Office“veiksmus, kol mano draugai vakarėdavo žemyn.
Taigi kaip jūs galite būti sveikesnis darbe? Čia yra keletas nesveikiausių darbo įpročių ir kaip su jais elgtis.
1. Biuro maisto valgymas - ne tik kapučino / kavos / karšto šokolado / mocha latte aparatą mano senojoje darbo vietoje, darbuotojai reguliariai atsinešdavo keksiukų, sausainių ir kitų skanėstų, kad galėtų pasidalinti su kolegomis. Tai gali atrodyti kaip dosnus gestas … kol suprasite, kad kurstytojas taupo kalorijas priversdamas jus. Šis asmuo yra jūsų mirtingasis priešas, o ne jūsų draugas. Nustokite valgyti jų maistą.
2. Nugrimzdimas - galite jaustis linkę užveskite pelę virš klaviatūros, susiraukšlėję pečiai ir susikišę pirštai, tarsi atliktumėte kokį nors fortepijono šedevrą, užuot sukramtę skaičius, tačiau darote didelę žalą stuburui ir raumenims. Turite sėdėti aukštai, atlikti keletą tempimų ir atlikti papildomą paramą tiems raumenims, kol jie yra pakankamai sunkūs tarkuoti sūrį.
Cmcbrown nuotr
3. Per didelis darbas - protinga siela man kartą sakė, kad niekas niekada nežiūri į savo gyvenimą ir galvoja: „Gee, aš turėčiau praleisti daugiau laiko darbe, o ne su šeima ir draugais.“Nubrėžkite liniją kur nors. Jei darbdavys negerbia jūsų sveikatos, nereikia gerbti darbdavio.
4. Sėdėjimas - neseniai atliktas tyrimas rodo, kad ilgai sėdint padidėja tikimybė susirgti, nesvarbu, kaip dažnai mankštinatės. Kai skaičiau šį tyrimą, norėjau susirangyti vaisiaus padėtyje ir verkti dėl visų tų švaistomų valandų sporto salėje. Laimei, atrodo, kad net reguliarus atsikėlimas ir judėjimas biure gali padėti neutralizuoti šį poveikį.
5. Per daug rašoma - riešo kanalo sindromas yra kiekvieno rašytojo blogiausias košmaras, skausmas ir diskomfortas rankose, pirštuose ir riešuose, kurį sukelia per daug rašymas ar per didelis pasikartojimas. (Kada nors išgirsite šį pokštą apie sekso operatorių? Taip.) Rankomis ant klaviatūros dilbiai turėtų būti ištiesti 90 laipsnių kampu nuo jūsų žasto, o kūnas tiesus ir atsipalaidavęs. Keliai turėtų būti sulenkti. 90 laipsnių kampu, kojos pastatytos tiesiai ant grindų. Be to, nesiartinkite prie savo klavišų per daug įnirtingai, nesvarbu, kiek pykstate dėl savo viršininko.
6. Akių skausmas - dar vienas tech geeks prakeiksmas, sukeliantis diskomfortą, sandarumą, deginimą ir kitus skausmingus negalavimus. Tai gali sukelti daugybė veiksnių, pavyzdžiui, šviesos mirgėjimas ir net kontrastas. Ar jūsų tinklaraštyje yra baltos raidės juodame fone? Nedelsdami pakeiskite! Kaskart padarykite pertraukėlę, sutelkdami dėmesį į fiksuotą atstumo tašką. Jei reikia, eikite į tave priešais autobusą.
Denniso Wongo nuotrauka
