Gyvenimo būdas
LĖTINIS Skausmas ilgą kelionės periodą gali padaryti tikrai sunkų. Niekas nenori sėdėti autobuse keturiolika valandų su intensyviais raumenų skausmais, taip pat nėra smagu sėdėti toje pačioje padėtyje lėktuve, kol tavo nugara susitrenkia. Kaip tas, kuris praeityje kentėjo nuo lėtinio skausmo, štai kaip man pavyksta keliauti nepaisant:
1. Aš lengvai einu į save
Keliaujant įprasta, kad norėsite visko padaryti - apsilankykite kiekvienoje svarbioje vietoje, apžiūrėkite visus nuostabius kraštovaizdžius ir sutikite kuo daugiau vietinių gyventojų. Aš kadaise buvau pikta ant savo kūno, kai lėtinis skausmas trukdė man daryti viską, ką norėjau.
Bet nors liūdina tai, kad jus slopina liga, pykti ant savęs tai nepagerina. Jei jūsų kūnas per daug skauda, kad ką nors padarytumėte, klausykite to. Nespauskite savęs daryti ką nors per sunkaus ir suteikite sau meilės ir poilsio, ko jums reikia. Juk kelionės skirtos suteikti jums džiaugsmo - nepabloginti jūsų ligos.
2. Pasinaudoju proga rūpintis savo kūnu
Žinoma, kelionės ne visada yra atostogos. Bet kai susiduriate su lėtiniu skausmu, pasinaudokite proga atsipalaiduoti. Gerai pagalvokite apie įvairias veiklas, kurias galite padaryti norėdami pasirūpinti savo kūnu ir pasinaudoti mažais maloniais dalykais, kurie jums yra prieinami. Ar galite praleisti keletą valandų atsipalaidavęs prie paplūdimio? Ar galite pasinaudoti masažais su nuolaidomis dėl savo viešbučio paketo? Ar yra vonia, kurioje galite trumpam mirkyti? Ar esate netoli gražios, ramios erdvės, kurioje galite medituoti? Ar galite miegoti jaukioje lovoje? Gydykite savo kūną kiek galite.
3. Aš naudoju tinkamus vaistus
Vaistai dažnai yra stigmatiuojami, tačiau keliaujant be namų komforto, svarbu įsitikinti, ar sugebėsite suteikti savo kūnui tai, ko jam reikia. Vaistai ne visada gali visiškai išgydyti lėtinį skausmą, tačiau dažnai tai gali padaryti lengviau valdoma. Anksčiau, priklausomai nuo situacijos, keliaudamas naudodavau raumenų relaksantus ar miego tabletes.
Mano atveju, lėtinis skausmas taip pat dažnai būna mano nerimo sutrikimo padarinys. Vaistas nuo nerimo keliaujant taip pat padeda išvengti bet kokio streso sukelto paūmėjimo. Tai labai svarbu, nes dažnai keliaudami galime dar labiau jaudintis.
Kadangi kelionė reiškia buvimą įprastinėje aplinkoje, aš taip pat būtinai turiu telefone nustatyti žadintuvus, kurie primintų, kad turiu savo medicininius patarimus. Taip pat užtikrinu, kad turiu pakankamai vaistų, kad nepraleisčiau savo jėgų dar kartą kreiptis į chemiką.
Ir, žinoma, prieš pradėdami ką nors pasikalbėti su kvalifikuotu gydytoju. Nereikia nieko verti, išskyrus ekspertų patarimus.
4. Kai nėra kitų variantų, atitraukiu nuo skausmo
Kartais chroniškas skausmas yra toks didelis, kad jūs negalite padaryti nieko daugiau, tik gulėti lovoje ir galvoti apie tai, kaip viskas baisu. Bet jei keliaudami galite atitraukti dėmesį, pabandykite tai padaryti.
Kartą per parą važiuodamas autobusu iš Keiptauno į Johanesburgą, niekada gyvenime nebuvau patyręs tokio nuobodaus skausmo. Mano raumenys buvo ankšti ir važiavimo metu negalėjau niekur atsikelti ir ištempti. Taigi aš pašalinau skausmą, megzdamas ir kalbėdamas su šalia esančiu žmogumi. Radau sėdintį be daug ką daryti, o tai dar labiau privertė susimąstyti apie skausmą - tai dar labiau apsunkino.
Jei esate lėktuve ar ilgai važiuojate autobusu, klausykite muzikos ar žiūrėkite filmą. Žaisk įdomų, bet paprastą žaidimą. Kalbėkitės su šalia esančiu žmogumi. Darykite tai, kas užima jūsų mintis, kad galvotumėte apie ką nors kitą, išskyrus skausmą.
5. Keliauju su nuostabiais kelionių bičiuliais
Pavienių kelionių pranašumai yra, tačiau kelionės su draugu gali būti tikrai naudingos, kai skauda lėtinį skausmą. Smagu, kad ten yra kažkas, kuris gali padėti jums pasiimti sunkius krepšius, įsėsti į savo vietą ar užkopti laiptais tomis dienomis, kai jūs stengiatės tai padaryti patys. Simpatinis draugas taip pat gali priminti, kad reikia pasirūpinti savimi ir suteikti kūnui tai, ko jam reikia. Keliaujant man visada patogiau būti su tuo, kas man rūpi.
