Kelionė
Laikas medituoti gali suteikti daugiau laiko ir vietos užimtam gyvenimui.
Visada yra laiko medituoti / „Troy B Thompson“nuotrauka
Kaip ir dauguma žmonių, aš dažnai skaičiuoju savo dieną, kai mano galva išsivalo iš ankstesnio nakties miego.
Turiu atsikelti, valgyti, nusiprausti, išgerti per daug papildų ir įsitikinti, kad nepamiršiu nė vieno iš 20 dalykų, kurių man reikia dienai, pavyzdžiui, mobiliojo telefono, raktų, maisto, saulės akinių ir kt. jogos ar šokių užsiėmimų metu, stumdydamas bet kokius rašymo blokus, kelias valandas žiūrinėdamas į mano kompiuterį.
Tada aš einu apsipirkti į maistą, grįžtu namo, gaminu vakarienę, šiek tiek valau, bendrauju su pora draugų, bandau rūšiuoti per pašto krūvas ar bjauriai spoksoti į savo „Microsoft Money“failą, gal nusiplauti skalbinių, pažiūrėti seksą ir miestą. pakartoti ir tada staiga yra 12:00.
Laikas miegoti. Oi, pamiršau / neturėjau laiko / esu jau pavargęs medituoti.
Kodėl daugeliui iš mūsų taip sunku kiekvieną dieną skirti laiką medituoti?
Mes visi esame užimti žmonės, tačiau panašu, kad randame laiko pailgintoms kavos pertraukėlėms, dažnai pasimėgaujam šiek tiek ilgiau, nei manoma, kad mūsų darbo pietūs trunka, priklausomai nuo metų laiko (ir kaip greitai atsidursime maudynėse). kostiumas), būtinai pateksime į sporto salę.
Meditacijos pranašumai
Kai keliaujame, dėl uogienės supakuotų tvarkaraščių, „smagu“, dar sunkiau rasti bent penkias minutes gana ilgai.
Meditacija iš tikrųjų suteikia daug tų pačių pranašumų, kaip ir miegas.
Nesvarbu, ar mes priėmėme šventyklą trims intensyvios meditacijos dienoms Vermonto kalnuose, ar fanatiškas draugas mus tempė spardydamas ir rėkdamas, kad gautų apkabinimą iš apkabinamojo guru „Amma“, ar, žiūrėdami į tai, niekada rimtai negalvojome skirti laiko medituoti, likęs gyvenimas atrodo per daug užimtas, kad būtų vietos.
Atkreipkite dėmesį į „atrodo“dalį. Nes jei nepadarysite tarpininkavimo prioritetu, niekada nerasite tinkamiausio laiko.
Įdomus dalykas yra tai, kad laikas medituoti gali suteikti daugiau laiko ir vietos jūsų užimtam gyvenimui.
Meditacija iš tikrųjų suteikia daug tų pačių pranašumų, kaip ir miegas.
Tam tikru mastu tai gali dar labiau atsipirkti, nes mūsų protas iš tikrųjų dirba, kol mes miegame. Daugelis vienuolių dėl savo praktikos lengvai gyvena nuo dviejų iki keturių valandų miego.
Meditacijos metu svarbiausias streso komponentas - mūsų mintys - sulėtėja nuo liūto riaumojimo iki nuobodaus, negyvo švilpuko.
Panašiai kaip fizinių atostogų metu, kai mes galime atsipalaiduoti ir perkrauti savo sistemas, šios protinės atostogos geriau paruošia mus ateičiai, ar tai bus dar vienas keturių valandų darbo susitikimas, ar transporto kamštis, kuris sulauks jūsų kelyje kol svirpliai liovėsi čiulbėti, nes įsijungė nakčiai.
Padaryti tai įpročiu
Meditacija priverčia nusišypsoti / Nuotrauka „Premasagar“
Nors iš pradžių gali atrodyti neįmanoma nutildyti savo minčių, lygiai taip pat, kaip daugelis iš mūsų negali liesti kojų pirštų, jei nė 10 metų neištempėme, tai tampa lengviau ir labiau patenkina laiką ir praktiką.
Tai, ką rekomenduoja dauguma ekspertų, yra meditacijai skirti tą patį laiką kiekvieną dieną, nesvarbu, ar tai būtų penkios minutės, ar keturiasdešimt.
Dažniausiai tai yra pirmas dalykas ryte (po jaunystės) arba paskutinis dalykas prieš miegą.
Kaip ir įpratus bet kokį įprotį, kai kuriems žmonėms tai gali būti geras požiūris. Kitiems, kaip ir aš, tai atrodo per daug struktūrizuota tam, kas yra skirta tiek įgyvendinimui, tiek malonumui.
Taigi mano paslaptis yra laukti, kol patirsiu stresą arba dirbsiu su tuo, ko nesugebu išsiaiškinti (ir tai, be abejo, nutinka kasdien).
Tai yra laikas, kai mūsų smegenys vis tiek mums desperatiškai signalizuoja, kad reikia atsipūsti, ir dažnai neklausome, o vietoj to „stumiame pro šalį“. Tai daro įtaką mūsų trumpalaikiam (gausiai prakaitavimui, širdies plakimui, uždelstai smegenų funkcijai) ir ilgam. termino (nerimo priepuoliai, aukštas kraujospūdis, širdies ligos) sveikata milžinišku būdu.
Ramus nuolat vykstantis dialogas viršuje padeda subalansuoti kūną ir protą.
Pradėkite nuo kvėpavimo
Kai keliaujame, nors galime jaustis labiau atsipalaidavę nei kasdieniame gyvenime, mūsų kūnas vis tiek yra įtemptas dėl visų planavimo, maršrutų, iššifruotų krypčių ir net ekstremalių sporto šakų ir 17:00 kokteilių.
Ar nebūtų puiku susidurti su savo nesibaigiančiu grafiku ramiai, žinant šypseną ant lūpų?
Jei 10 minučių prieš laimingą valandą ramiai sėdėsite ir kvėpuosite, vakaras taps dar malonesnis, o kas žino, galbūt net padės pavergti kito ryto pagirias.
Mes gyvename tokiu metu, kai visi esame pernelyg apsunkinti per daug dalykų, kuriuos reikia padaryti.
Gali atrodyti, kad imsitės kažko naujo, ko galbūt nepaisysite dėl savo asmeninių religinių / dvasinių įsitikinimų ar agnosticizmo / ateizmo, tiesiog per daug ko paklausti.
Tačiau nebūtinai turi būti įtraukta jokia dogma.
Tiesą sakant, tai prasideda nuo to, kuo gyvename visi, nesvarbu, ar mums tai patinka, ar ne, - kvėpavimas. Ir argi nebūtų puiku susidurti su savo nesibaigiančiu grafiku ramiai, žinant šypseną ant lūpų?
