Gyvenimo būdas
Per visą istoriją žmones domino legendos apie visuomenes, kurių gyventojai klestėjo gerai per 100 metų.
Šiandien skeptiškai vertinama, ar tokia vieta egzistuoja, tačiau sveikatos mokslininkai žvalgosi į pasaulį, ieškodami vaistinių preparatų ir kitų gyvenimo trukmės patobulinimų.
Tiesą sakant, daugybė „kišenių“visame pasaulyje yra įvardijamos kaip „mėlynosios zonos“, kur vietiniai gyventojai senatvėje mėgaujasi aukšta gyvenimo kokybe ir sveikata.
Nors šie regionai nesiūlo vienos „paslapties“, jie dalijasi tokiais bendruomenės veiksniais kaip dieta, socialinė integracija, aktyvumo lygis ir gyvenimo perspektyvos. Nors genetika vaidina tam tikrą vaidmenį, kiek mes gyvename, tyrėjai mano, kad gyvenimo būdo veiksniai sudaro 75% mūsų gyvenimo trukmės.
1. Okinava, Japonija
Japonai užima aukštą gyvenimo trukmės studijų vietą, tačiau Okinavanai gali pasigirti išskirtine sveikata. Gyvendami mažoje saloje, esančioje Rytų Kinijos jūroje, vietiniai gyventojai turi mažai alzheimerių, širdies ir krūties vėžio atvejų; širdies priepuolių ir vėžio atvejų yra 80% mažiau nei amerikiečių.
Okinavos virtuvė, Nuotrauka: pelikanas
Okinavos dieta buvo intensyviai tiriama. Į kubelius įeina švieži salų vaisiai, tokie kaip ananasai ir šikuwasa, karčiasis melionas, saldžiosios bulvės, jūros dumbliai, tofu, arbata, žalios lapinės daržovės, kiauliena ir žuvis. Vietos gyventojai taip pat laikosi „hara hachi bu“arba tik valgymo tradicijų, jei jų būna 80%. Vyresnio amžiaus žmonės yra aktyvūs, dirba ūkiuose ir sportuoja laisvalaikiu. Daugelis gyvena nepriklausomai nuo slaugos namų ir kasdien bendrauja su bendruomene.
2. Andora
Įsikūrusi tarp Ispanijos ir Prancūzijos, ši maža 84 000 žmonių kunigaikštystė turi vieną ilgiausių gyvenimo trukmių pasaulyje. Gyventojai mėgaujasi geru vandeniu, moderniausia sveikatos priežiūros sistema ir Viduržemio jūros dieta. Manoma, kad dėl nepaprasto Andoros socialinio stabilumo streso lygis yra žemas. 700 metų ten nebuvo nuolatinės armijos, o regionas šiuo metu gali pasigirti visu užimtumu. Senjorai naudojasi visais viešųjų laisvalaikio centrų pranašumais, įtraukdami į dailės pamokas ir poilsio užsiėmimus.
3. Ikaria, Graikija
Šiandien žmonės, gyvenantys Ikarijoje, kalnuotoje Graikijos saloje Egėjo saloje, sulaukia 90 metų, 4 kartus daugiau nei vidutinis amerikietis. Jų tinkamumas priskiriamas jų aktyvumui ir neskubamam gyvenimo būdui. Vietiniai gyventojai reguliariai imami, nes vietos gyventojai laiko prasme. Dietos metu mažai mėsos, žuvies ir cukraus, daug sveikų grūdų, bulvių ir žalių daržovių. Žmonės taip pat reguliariai vartoja ožkos pieną ir žolelių arbatas per savo gyvenimą.
4. Nikėjos pusiasalis, Kosta Rika
75 000 žmonių, gyvenančių Nikėjos pusiasalyje, šiuolaikinis gyvenimas labai primena seną gyvenimą. Gyventojai palaiko tvirtus santykius, valgo augalinę dietą ir pripažįsta aktyvų darbą kaip būtiną gyvenimo kokybei. Daugelis gyventojų yra sabaneriai (kaubojai, dirbantys rančose) ir smulkūs ūkininkai. Neretai maistas gaminamas ant malkomis kūrenamų krosnių.
Vietiniai gyventojai valgo „Mesoamerican Trifecta“dietą, kurią sudaro kukurūzų tortilijos, pupelės ir moliūgai. Vandenyje yra daug mineralų, kurie padidina kaulų sveikatą. Dėl sauso saulėto klimato vietiniai gyventojai kenčia nuo kelių kvėpavimo takų ligų ir gauna daug vitamino D.
Hunza moteris, nuotrauka: Shawn D Metcalfe
5. Hunzos slėnis, Pakistanas
Istoriškai buvo manoma, kad Hunza slėnis, esantis šiaurės rytų Pakistano Himalajuose, yra mitinis Šangri La. Nėra įrodymų, kad gyventojai gyvena iki 150 metų, kaip teigiama aštuntajame dešimtmetyje, tačiau šiuolaikiniai tyrimai patvirtina, kad Hunza pagyvenę žmonės gali pasigirti pavydėtinu kūno rengybos lygiu. Dietos pagrindas yra augalai, daugiausia sudaryti iš kviečių ir miežių bei antioksidantų vaisių, pavyzdžiui, vyšnių ir slyvų. Nelygus reljefas skatina aukštą gyventojų aktyvumą, todėl padidėja judrumas senatvėje. Taip pat žinoma, kad gyventojai turi labai teigiamą požiūrį į gyvenimą ir tvirtus šeimos ryšius.
6. Vilcambamba, Ekvadoras
Dėl savo atokios vietos ir gyventojų gyvenimo trukmės Vilcambamba dažnai vadinamas „Ilgaamžiškumo slėniu“. Pradedant šeštajame dešimtmetyje, buvo ištirtas vietinių gyventojų lėtinis lėtinių ligų ir pragyvenimo laipsnis iki 120. Nors tyrėjai kai kuriuos teiginius pripažino perdėtais, jie pripažįsta, kad gyventojų aktyvumas ir mityba jiems suteikia nepaprastą sveikatą.
Senjorai paprastai dirba rančose, vykdo rankinius darbus ir jodinėja žirgais. Jie beveik nevalgo gyvūninių produktų ir remiasi šviežiomis ekologiškomis daržovėmis, turinčiomis gydomųjų savybių. Jų gėlas vanduo iš netoliese esančių kalnų turi didelę sveikų mineralų koncentraciją.
7. Sardinija, Italija
Sardinijoje, skirtingai nei visame pasaulyje, kur vidutinė gyvenimo trukmė skiriasi, vyrų ir moterų gyvenimo trukmė yra vienoda. Be to, jie sulaukia 100 metų, būdami dvigubai didesni už likusį pasaulį. Įprastas posakis šioje Italijos saloje yra „kent’ annos “arba„ jums gali gyventi iki 100 “.
Virtuvę sudaro žalias pienas ir sūris, šviežios daržovės, nedidelis ėriuko, kiaulienos ir riebios žuvies kiekis. Gyventojai orientuoti į šeimą ir labai aktyvūs iki senatvės. Kai kurie Sardinijos ilgaamžiškumo tyrimai ją sieja su genetika. Nedaug sardiniečių tuokiasi iš pašalinių asmenų, ir atrodo, kad yra genetinis pagrindas vyrams, kenčiantiems mažiau širdies ligų ir insulto.
Sardinija, nuotrauka: kartaus kaip kavos
8. Abchazija, Gruzija
Beveik 100 000 žmonių gyvena kalnuotame Abchazijos regione, kuris yra lūžęs Gruzijos regionas. Vietos gyventojai buvo sudominti dėl jų fantastiškų pretenzijų dėl gyvenimo trukmės, sulaukusios 150 metų. Nors tyrėjai abejoja šiais skaičiais, jie pripažįsta, kad senyvo amžiaus žmonės serga mažai ir turi aukštą gyvenimo kokybę.
Abchazijos dietą sudaro vietoje užaugintos daržovės, pupelės ir grūdai, saikingas degtinės vartojimas ir mažas mėsos, žuvies bei cukraus vartojimas. Jie turi platų šeimos tinklą, kuris, kaip manoma, sumažina stresą, o statusą suteikia amžius, o ne turtas ar laimėjimas. Be to, kultūriškai vietiniai tiki, kad įvykiai kyla iš jų pačių veiksmų, o ne iš išorės jėgų. Tokiu būdu jie jaučia didesnę gyvenimo kontrolę.
9. Makao, Kinija
Nors Makao ir San Marinas, kaip savaime suprantamas, kaip mėlynosios zonos, Italija taip pat vertinamos atsižvelgiant į ilgaamžiškumą visame pasaulyje. Macanese gyvena vidutiniškai iki 84, 38 metų, tai yra viena iš ilgiausių tikimybių pasaulyje. Nors šios unikalios buvusios Portugalijos kolonijos ypatybės nėra išsamiai ištirtos, tyrinėtojai išsiskiria. Dietos pagrindas yra augalai ir jūros gėrybės, paremtos Kinijos ir Portugalijos virtuvės tradicijomis. Miestas yra gana turtingas, atsižvelgiant į jo kaip naujausios lošimų sostinės statusą. Socialinės gerovės programos yra gerai finansuojamos, suteikdamos gyventojams daug poilsio galimybių. Sveikatos priežiūra yra prioritetinė sritis, kurioje yra dešimtys Vakarų ir Kinijos medicinos centrų, o gydytojų skaičius siekia 1, 5 gydytojo tūkstančiui žmonių.
10. San Marinas
San Marinas yra tvirta mažytė respublika, esanti Apeninų kalnuose, Italijos ribose. Tyrimai rodo, kad vidutiniškai šiame regione vyrai gyvena sulaukę 81 metų. Užimtumo lygis yra aukštas, o pragyvenimo lygis vidutiniškai siekia 32 000 JAV dolerių per metus. Manoma, kad streso lygis čia žemas dėl mažo ekonominio socialinio susiskaldymo, mažo skyrybų lygio ir didelės vyresniųjų integracijos į visuomenę. Senjorai dažnai gyvena su jaunesniais šeimos nariais, o ne slaugos namuose ar ligoninėse.
Šis regionų, kurių vidutinė gyvenimo trukmė vidutinė, sąrašas nėra išsamus. Atsižvelgiant į tyrimą, kitos sritys (ir visos šalys) yra labai ilgaamžiškos. Kitos reikšmingos 2010 m. CŽV įvertinimo vietos yra Monakas, JK Gernsio kanalo salos, Singapūras, Honkongas, Australija, Švedija, Šveicarija ir Kanada.
Nors likusias dienas gyventi mėlynojoje zonoje gali būti nerealu, tikrai yra įmanoma pritaikyti sveikus jų gyventojų įpročius jūsų gyvenimo būdui bet kurioje šalyje, kurioje gyvenate.
