Joga
Nuotrauka: „lululemon athletica“
Vien todėl, kad keliaujate, dar nereiškia, kad turite praleisti jogą. Štai daugybė išteklių jogams kelyje.
AH, TAI MĖGSTAI raumenų mazgai, sugeneruoti iš buvimo kelyje daugiau nei 3 savaites - sunkiojo užpakalio gabenimas, be sustojimo vaikščioti, rėkiančių palikuonių nešimas ir stresas prisitaikyti prie naujos kultūros.
Jums rimtai reikia jogos.
Jei norite laidų, galite naudotis nemokamais jogos užsiėmimais internete, kuriuose mokomi naujokai, „Gumbies“ar tarp jų esantys mokymai. Keliautojai, neturintys interneto, neturėtų praleisti progos, nes yra ir kitų būdų, kaip jūsų Samadhi važiuoja sklandžiai. Jūsų praktika gali būti atliekama bet kurioje vietoje, jūsų PJ ar gimtadienio kostiume, jei norite, 3 val.
Čia yra keletas internetinių jogos podcast'o užsiėmimų, kurie gali jus nuvežti į užsiėmimus namo, tačiau be įprastos minios (ir kvapo).
Pradedantiesiems
Nuotrauka: „lululemon athletica“
Elsie joga Kula. Elsie, linksma „Anusara“instruktorė turi apgalvotą dienoraštį ir daugybę 1–2 lygių klasių, iš kurių gali rinktis. Gyvos klasės įrašai.
Hillary jogos praktika. Kitas „Anusara“jogos podcast'as, siūlantis vienos valandos trukmės užsiėmimus mišriems ir pradedantiesiems.
Joga šiandien. Nemokamos jogos užsiėmimas kiekvieną savaitę gali būti išsiųstas į jūsų pašto dėžutę, jei jūs užsiregistruosite. Taip pat galite nusipirkti klasę už 3, 99 USD ir pasirinkti iš didžiulio meniu, išdėstyto pagal įgūdžių lygį / jogos stilių / anatominį dėmesį. Gerokai pigiau, nei lankyti klasę.
Tarpinis
Padmani joga. Jivamukti instruktorius Padmani turi geriausią balsą jogos podcast'ų žemėje. Yra daugybė 45–75 minučių užsiėmimų, iš kurių galima rinktis - 45 minučių ekonomikos praktika yra mano mėgstamiausia.
Jogos atsisiuntimas. Šiuos 20 minučių galios jogos užsiėmimus galima atsisiųsti ir mėgautis greita greitaveikla.
Gerbiami gumbiai (arba tie, kurie nori suvartoti daug kalorijų)
Yogi Wade. Wade'as savo svetainėje daugelį metų yra archyvavęs 90 minučių galios jogos / ashtanga stiliaus praktikas, į kurias įtrauktos daugiau nedažnos asanos, tokios kaip krokodilo pozos. Garso kokybė nėra pati geriausia, tačiau jo nurodymai ir humoras verti to.
Dave'as Farmaras. Dave'o valandos trukmės baptistų stiliaus galios jogos užsiėmimai neturėtų būti vertinami švelniai. Jis sadistiškai tars, kad laikydamasis rankos balanso, posūkių ir apversdamas amžinybę, kai jis kalba apie filosofiją, visiškai užmiršdamas tavo diskomfortą. Jūs be jokios abejonės sulauksite treniruotės ir galų gale padėkokite jam už jūsų tonizuotus raumenis.
Kitos parinktys
Įpakuokite jį. Pakuokite keletą nešiojamųjų knygų, tokių kaip „Šviesa joga“
arba srauto diagrama, užpildyta jogos seka įvairioms praktikoms. Jei jums nepatinka apversti puslapių, kai balansuojate ant galvos, daugelis kompanijų gamina jogos korteles, leidžiančias jums maišyti ir suderinti pozas. Norėdami gauti pasiūlymų, naršykite „Amazon.com“ir patikrinkite tuos, kurie gavo žvaigždžių apžvalgas.
Naudokitės žiniatinkliu. Jei norite ypač gerai organizuoti, eikite į „Yoga Journal“svetainę, atsispausdinkite asanų sekas kiekvienai savaitės dienai ir sudėkite į aplanką su spalvotais skirtukais.
Atspausdinkite asanų sekas kiekvienai savaitės dienai.
DVD paleidimas. Pasiskolinkite keletą jogos DVD iš bibliotekos namuose ar dar geriau - naujoje vietoje - tai įdomus būdas pasirinkti tikslinę kalbą.
Praktika su kitais. Jei norite išleisti šiek tiek pinigų tikram jogos užsiėmimui, geriausias būdas tai surasti yra apsilankyti „Yoga Journal“; jie turi tarptautinių jogos studijų katalogą. Tai taip pat padeda paprašyti jūsų sutiktų vietinių gyventojų, kad jie pateiktų pasiūlymų - daugelis sveiko maisto parduotuvių ir vegetariškų restoranų darbuotojų greičiausiai turi pasiūlymų rasti studiją.
Paskutiniai patarimų korselai
Jogos kilimėlio uždėjimas gali būti sudėtingas, tačiau jis gali būti naudojamas atliekant daugelį užduočių - atminkite, kad kilimėlį galima naudoti iškylai arba uždėti kaip apsauginį sluoksnį tarp jūsų ir žemės, kai miegama freskoje.
Nuotrauka: „lululemon athletica“
Jei nenorite susidurti su vargo nešimu, nusipirkite porą jogos letenų
arba kojinės - jos turi suteikti pakankamai traukos, kad šuo, nukreiptas į apačią, būtų galimybė kiekvieną kartą, kai ištinka potraukis.
Jei mintis atsisakyti valandos jogos trukdo matymo planams, verčiau ieškokite jogos spuogų - atsistokite ant galvos, kol jūsų draugas yra vonios kambaryje, jogos nidros meditacija traukinyje (kiti tiesiog pamanys, kad turite mieli sapnai), pranajama einant pasivaikščiojimui ir visos dienos atsitiktinės atsitiktinės pozos - parke, per pilies sieną arba paplūdimyje.
Naudokite atkuriamąjį užvalkalą be alkoholio. O jei esate talentingas asmuo, galintis pažengti į priekį Ashtangoje, tai puikus pokalbio pradininkas.
