Sveikata + sveikata
Jei visi elitiniai alpinistai ir alpinistai turi vieną bendrą bruožą, tai yra protinis kietumas. Jie nepasiduoda. Jie gali stumti savo kūną ir protą ekstremaliomis sąlygomis, palaikydami psichinį aštrumą be prievartos neįtikėtinai priešiškoje aplinkoje dienas, jei ne savaites, vienu metu. Vienas klaidingas mazgas, netinkamas pitonas ar kitas protinis burbulas lipant gali ištarti nelaimę.
Konradas Ankeris, būdamas ekspedicijos į aukščiausias pasaulio viršūnes ir pavojingiausias vietas per pastaruosius 30 ir daugiau nei 30 metų, žino, kad yra psichiškai pasirengęs nuotykiams. Taigi klausykite.
1. Treniruokite savo silpnybes
„Tai gali būti sunku, nes pirmiausia turite suprasti ir pripažinti savo silpnybes“, - aiškina Ankeris. „Tuomet jūs turite noriai ir nuosekliai praktikuoti tai, kas jums nesiseka.“Niekam nepatinka, kai verčiate save daryti tai, ko jaučiasi neįgudę (o gal tiesiog mažiau nei pasitiki savimi), tačiau būtent to ir reikia, jei tikrai norite būti įrengtas nuotykiams.
„Kartą peržengiu protinį savo silpnybės atpažinimo ir pripažinimo barjerą“, - sako Ankeris, - praktikavimas tampa valios išbandymu. Kaskart, kai tai darau, darosi lengviau. “Paklaustas, ką šiuo metu laiko didžiausia silpnybe, Konradas sako:„ Gyvenu reiklų ir ekstravertišką visuomenės gyvenimą, nors aš natūraliai esu labai intravertiškas “. Nuotykių būna įvairių paketų..
2. Atlikite atvirkštinės rizikos analizę
Nuotrauka: Cody Doucette
„Kiekvienos ekspedicijos ir kiekvieno pakilimo pradžioje“, - sako Ankeris, „aš nubrėžiu, kas gali suklysti.“Tai vadinama atvirkštine rizikos analize, o jos tikslas yra nustatyti blogiausią scenarijų bet kurioje situacijoje, kuri apima didelę riziką. ir stenkitės vengti sprendimų, klaidų ir kitų kontroliuojamų veiksnių, kurie pridedami kuriant tą scenarijų. Tai padeda nustatyti prioritetus, kai reikia vengti dalykų, ir įspėjamuosius ženklus, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį.
Atvirkštinė rizikos analizė taip pat leidžia jums išspręsti savo baimes ir jas išsikalbėti, pripažįstant jų egzistavimą ir susidūrus su švelnia galva, užuot veikus emocijoms ir adrenalinui akimirkos įkarštyje.
3. Būkite pasirengę ir žinokite, ką iš tikrųjų reiškia „paruoštas“
„Tai akivaizdu, - sako Ankeris, - tačiau supratimas, kas man padeda jaustis pasiruošusiam ir pasitikinčiam savimi, yra didelis pirmas žingsnis siekiant bet kokio tikslo.“Pasirengimas vyksta įvairiais būdais, todėl reikia išsiaiškinti, ko būtent reikia norint jaustis pasirengusiam nuotykiams. iš esmės yra protinis pratimas. Taip, mes norime būti pasirengę fiziškai, turėdami tinkamą pavarą ir tinkamo lygio sportą, tačiau būti psichiškai pasiruošusiam yra šiek tiek kebliau, šiek tiek abstrakčiau.
„Tai, kad negaliu kontroliuoti, yra mano protinio pasirengimo dalis“, - aiškina Conradas. „Tada aš galiu leisti tuos dalykus ir susikoncentruoti į tai, ką galiu kontroliuoti.“Ilgų ekspedicijų kalnuose metu tai dažnai būna susiję su greitai besikeičiančiais ir nenuspėjamais orais, dėl kurių alpinistai gali kelias dienas laikyti palapinėse. Bet nesvarbu, ko jūs paleisite, šio protinio pasirengimo tikslas yra jaustis pasitikinčiam savo asmeninėmis galimybėmis tvarkyti bet kokią avantiūrą.
Nuotrauka: Cody Doucette
4. Žinokite savo įrankius
Tokiems alpinistams kaip Konradas pavara yra šventa. Jūs tiesiogine prasme tai pasitikite savo gyvenimu. „Kai aš ruošiuosi ekspedicijai, - sako Ankeris, - psichiškai peržiūriu kiekvieną man reikalingą įrankį, vizualizuodamas, kaip ir kada aš jį panaudosiu ir kur laikysiu.“
Nesvarbu, kokį nuotykį ar kelionę planuojate - iš anksto sutelkę dėmesį ir dėmesį į tai, ko jums reikės ir kada, kaip tai veiks ir kur jį laikysite, kad būtų galima pasiekti reikiamu momentu. puikus būdas protiškai pasiruošti artėjančiai kelionei. Tai taip pat gali padėti išvengti per didelio ar per mažo pakavimo, o tai ne visada būna tiek daug … nebent, žinoma, jūs lipate į 20000 pėdų viršūnę.
5. Sukurkite savo komfortą
„Komfortas yra nepaprastai psichinis“, - aiškina Ankeris. „Sistemindamas savo mintis, kad įvertinčiau ir sukurčiau jaukumą mažai tikėtinose situacijose, aš galiu pailsėti ir atsipalaiduoti, kai man to reikia.“Tai gali būti puodelis karštos arbatos, pora sausų kojinių, šiltas miegmaišis ar vėsu. vėjas karštą naktį. Tikslas yra sukurti jaukumo ir lengvumo jausmą, atsirandantį iš vidaus, o ne pasikliauti išoriniais veiksniais.
Tai įsisavinti nėra lengva, tačiau tai padarę, pavyzdžiui, Konradas, galėsite rasti jaukumą, nesvarbu, kur esate, net jei tai sukasi ant vertikalios 6000 pėdų sienos, esančios 20 000 pėdų atstumu, kabinamame portale. 40 laipsnių temperatūra ir 70 mylių vėjas. Nuotykis!
