Kelionė
Viskas apie perspektyvą. Mes turime galimybę panaudoti savo diskomfortą, kad augtume teigiamai.
KIEKVIENAS sekmadienio rytas miesto „Shambhala“meditacijos centre yra vieša meditacijos praktika, vykstanti nuo 9 iki 12 val. Galite ateiti ir išeiti, kaip jums patinka, o 10:30 val. Yra arbatos pertrauka, kurios metu galima atsigaivinti ir pabendrauti su kitais centro svečiais. Tai pasakiškas būdas pradėti dieną.
Aš nusprendžiau įsitaisyti šalia kambario galo. Sėdėjau įprastoje meditacinėje padėtyje, kurią ką tik išmokau vadinti Birmos pozicija. Aš meditavau dažniausiai atmerktomis akimis, atsipalaidavusiomis akimis žvelgdamas į šešias kojas. Atrodo, kad tai intuityvu, tačiau manau, kad būtent taip ir susikoncentruoju. Be to, kartais, kai užmerkiu akis, aš dreifuoju ir darau seną „galvos linktelėjimą“.
Kartais atkreipdavau dėmesį į savo paties diskomfortą.
Kadangi aš sėdėjau gale, turėjau periferinį kitų meditatorių vaizdą. Sėdėdamas pastebėčiau kitus, kurie periodiškai keičiasi į savo vietas. Tai netrukdė, buvo tiesiog sąmonės krašte. Tiesiog taip buvo. Kartais atkreipdavau dėmesį į savo paties diskomfortą. Kairysis klubas jautėsi griežtesnis, tuo ilgiau sėdėjau nejudėdamas. Ilgos žiaunos, kurias nešiojau šį šaltą žiemos rytą, jautėsi šiek tiek varžančios. Mano nugaros raumenys, susitraukę, kad nugara būtų tiesi ir laikytųsi vertikaliai, jautėsi šiek tiek pavargusi.
Sėdėti meditacijoje yra gana nepatogu. Fiziškai kalbant, tai nėra rami pozicija. Psichiškai kalbant, sėdėti tyloje ir pastebėti visas „beprotiškas“mintis, kurios ateina ir išeina, toli gražu nėra patogu. Bet tai yra savotiškas dalykas, kai reikia susitaikyti su diskomfortu ir išmokti jį dirbti. Gyvenimas gali būti nepatogus, kartais labai ja, jei moki kvėpuoti patirdamas diskomfortą, sutelkti dėmesį į jį ir netgi užduoti tokius klausimus, kaip „kodėl tai taip nepatogu?“, Tai gali sukelti poslinkį. Kova su juo, aš radau, tik padidina diskomfortą, o tai nereiškia, kad aš to nedarau. Bet kuo daugiau praktikuoju (ir nuosekliau praktikuoju), tuo lengviau tampa sėdėti sunkiomis akimirkomis ir tiesiog būti šalia ir žinoti.
Tai gali būti neįkainojama priemonė keliaujant ir gali radikaliai perkelti emocijas sėdint ant neryžtingo 16 valandų autobuso važiavimo, ilgai trunkančio atleidimo ar namų. Peržiūrėkite mūsų 10 meditacijos metodų keliautojams, norintiems taikos kelyje.
