Geriausia Šiaurės šalių Gerovės Praktika

2024 Autorius: Sierra Adderiy | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-12 09:05

Sveikata + sveikata

Pastaraisiais metais Šiaurės šalyse kilo didelis susidomėjimas gyvenimo būdu ir gerovės tendencijomis. Atsižvelgiant į jų įsipareigojimą dėl tinkamų vaiko priežiūros atostogų ir beveik dvasinį atsidavimą popietės kavos ir pyrago pertraukėlei, vadinamai fika, nenuostabu, kad visi kiti, norėdami gerovės, pažvelgti į mūsų Šiaurės šalių brolius ir seseris. Daugelis žmonių bus išbandę ar bent jau susipažinę su šiaurietiška gerovės praktika, pavyzdžiui, saunomis ir švediškais masažais, tačiau dar yra daug ką atrasti. Čia yra šešios mažiau žinomos Šiaurės šalių gerovės praktikos, kurias turite išbandyti.

1. Beržo plakimas

Nuotrauka: „Tagwaran“/ „Shutterstock“

Praktika plakti ir šveisti savo odą beržo lapais pirties metu yra kilusi iš Suomijos, tačiau ši praktika taikoma visame Šiaurės regione. Sakoma, kad beržo plakimas palengvina cirkuliaciją, atpalaiduoja raumenis, yra naudingas jūsų odai ir sukuria malonų kvapą pirties viduje.

Puiki vieta patirti šią praktiką yra Stokholmo „Hellasgården“- miškingame sporto ir laisvalaikio parke, esančiame prie ežero tik 15 minučių nuo miesto. Čia jums gali pasisekti suklupti po savaitės beržų šveitimo pirtį. Vietiniai pirties mėgėjai susirenka pamerkti - ir vienas kito - su beržo lapų, druskos ir sviesto mišiniu, prieš įsitraukdami į ypač karštą pirtį, kad ją prakaituotų. Pirties centre oficialiai paskirtas meisteris pilamas ant karštų uolienų užplikytas beržo vanduo ir rankšluosčiu šluojamas oras, praktika vadinama aufguss arba ištikima. Žmonės tada brūkšnoja ledinį šaltą ežerą ir šuoliuoja, prieš eidami atgal į sauną antrai, o galbūt trečiai, sesijai.

2. Karšti puodai

Islandija gražiai naudojasi procedūromis, susijusiomis su kraštutinėmis temperatūromis. Senovės maudymosi skirtingoje vandens temperatūroje terapija, siekiant sustiprinti sveikatą ir savijautą, yra žinoma kaip balneoterapija ir jau seniai praktikuojama Islandijoje. Turint apie 800 geizerių visoje šalyje, Islandija palaiminta begaliniu tiekimu vulkaniškai šildomu vandeniu, kurio temperatūra viršija 100 laipsnių Celsijaus.

Reikjavike yra keli terminiai baseinai, vadinami „karštais puodais“, kuriuose vietiniai gyventojai ir turistai gali mėgautis maudynėmis, kad sumažintų stresą, atpalaiduotų raumenų įtampą ir pagerintų miegą. Sakoma, kad karšto ir šalto vandens mainai padidina jūsų kraujotaką, kraujotaką ir medžiagų apykaitą, be to, tai giliai atpalaiduoja. Norėdami gauti maksimalią naudą iš šios praktikos, trumpai išsimaudykite, nusiprauskite po dušu ir pailsėkite po paskutinio atsipalaidavimo laikotarpio.

3. Flotetas

Nuotrauka: „Flothetta“/ „Facebook“

Flothetta yra santykinai naujokas Šiaurės šalių sveikatingumo scenoje. Tai apima pripučiamo dangtelio ir kelio pagalvėlių uždėjimą ir ramią plaukimą aplink baseiną. Islandijos gaminių dizaineris Unnur Valdis sugalvojo idėją, leidžiančią visiškai atpalaiduoti kūną. Nauda jūsų kūnui apima tirpstančią raumenų įtampą, kraujospūdžio mažėjimą ir bendrą streso mažinimą.

Galite įsigyti rinkinį ir plūduriuoti solo visur, kur norėtumėte, arba apsilankyti „Flothetta“susirinkime ir plūduriuoti kartu su kitais. Keliuose Islandijos baseinuose vyksta reguliarūs masiniai „Flothetta“užsiėmimai - vadinami „samflot“, reiškiantys plūduriuojančius kartu -, o kai kuriuose netgi vyksta jogos pratimai, sveiki užkandžiai ir garsus gydymas holistine patirtimi.

4. Sisu

Suomija keletą metų buvo minima laimingiausia šalimi pasaulyje, todėl neabejojama, kad galime pasimokyti iš suomių gyvenimo būdo. Suomiškas turinio etosas - reiškia drąsą, žiaurumą ar vidurius - yra naujausias šiaurės šalių kultūros aspektas, kurį reikia švęsti. Suomių autorė Joanna Nylund knygoje „Sisu: suomių meno drąsa“apibūdina turinį kaip savybių derinį, įskaitant drąsą, atsparumą, atkaklumą ir linksmą ryžtą.

Gamta gali būti jūsų bendrininkė auginant turinį; iššūkis sau lauke yra puikus būdas išsivystyti. Suomijoje žiemos maudynės yra populiari pirties sesijos priedas ir apima pasinėrimą į užšalusį ežerą. Daugelis suomių pradeda rytą lediniu panardinimu į ežerą, kad gautų visą dieną trunkančią energiją - jie sako, kad nėra nieko geriau!

5. Vasaros hygge

Galvodami apie hygge, danų jaukų gyvenimo stilių, galime pagalvoti apie kašmyro kardiganus, puodelius karštos kakavos ir vakarą prie laužo. Tačiau „Hygge“filosofija yra ištisus metus. Vasarą hygge reiškia išeiti į gamtą, kad galėtumėte mėgautis intymiu, ramiu laiku su draugais ir šeima.

Sveikatingumo tinklaraštininkė Kayleigh Tanner siūlo vasaros metu vykdyti „hygge“veiklą, pavyzdžiui, kepti žuvis ant laužo, tingiai rengti piknikus prie upės, rinkti kriaukles paplūdimyje ar mėgautis taure vyno ir gera knyga sode. Hygge tiesiog reikalauja, kad mes sulėstytume ir palepintume jusliniais kasdienio gyvenimo malonumais.

6. Melankoliadas

Ilgoje šiaurietiškų žiemų tamsoje žmonės natūraliai ieško būdų, kaip sušilti ir nudžiuginti. Tačiau žiemos sveikatingumui yra daugiau nei cinamono bandelėms ir jaukumui išlaikyti. Švedijos „Laimingi tamsos ir šalčio draugai“yra asociacija, kurios tikslas - sukurti pozityvią patirtį tose pasaulio vietose, kuriose ilgas tamsos ir šalčio laikotarpis.

Grupė organizuoja renginių ciklą pavadinimu Melankoliad, kuris apima žiemos kraštutinumus. Tai apima maudymąsi užšaldytuose ežeruose, taip pat vaikščiojimą ir sėdėjimą ramioje aplinkoje esant šaltam orui. Organizatoriai teigia, kad pietų turistai žiemos metu dažnai eina į šiaurę norėdami patirti gilią šalčio ir tamsos ramybę. Melankoliadas perprato ilgų atšiaurių šiaurinių žiemų melancholiją kaip galimybę gilintis į vidų ir rasti vidinę jėgą bei ramybę.