Bėgimas
Bėgimas yra paradoksas: sportas, paremtas atviro kelio laisve, tačiau rutina - nuosekli dieta, nuvažiuoto atstumo žinojimas, mankšta tuo pačiu dienos metu - labiau skatina sėkmę. Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad geras bėgimas prieštarauja dažnai keliaujantiems. Dėl šių triukų gali tekti ir nerimauti.
1. Kaip išlikti aktyviems lėktuvuose, traukiniuose ir automobiliuose
Jei neskraidysite pirmos klasės ir negalėsite gulėti visiškai horizontaliai miegodami, beveik bet kokia transporto rūšis bus košmaras ant jūsų kojų. Iš dalies to neišvengiama; Jei norite per dieną apkeliauti pasaulį, turėsite sutikti, kad to negalima padaryti pėsčiomis.
Nepaisant to, yra būdų, kaip sumažinti standžių raumenų riziką. Kelionės traukiniu yra turbūt labiausiai pritaikytos kelionėms lėktuvu, autobusu ir geležinkeliu, nes yra mažiau paguldymų atsistoti ir temptis - net ir oro linijose nėra pakankamai vietos, o jūs ieškosite bando. Dėl saugos diržų trūkumo ir dėl to, kad yra valgomasis arba automobilis po atviru dangumi, visi traukiniai yra skirti keleiviams judėti iki jiems atvykstant.
Autobusuose jūs dažniausiai esate prisukamas - vairuotojai gali aktyviai liepti atsisėsti, kol juda. Lėktuvuose virtuvė paprastai yra geriausia lažintis už kelių pritūpimų ir ruožų … tol, kol ji nėra užimta.
2. Raskite takus bet kur
Jei atvykote į naują šalį ir dar nesate susipažinę su geriausiomis vietomis ilgainiui, yra keletas vietų, į kurias visada turėtumėte atkreipti dėmesį, net jei pėdsakai po „Google“paieškos neidentifikuojami. Visada lažinkitės dėl vandens telkinių - nepriklausomai nuo to, kur esate, upės, ežerai ir vandenyno pakrančių zonos turi didelę tikimybę, kad takas bus nutiestas, net jei jis nėra per daug išvystytas. Paplūdimys gali būti nukentėjęs ar praleistas, priklausomai nuo smėlio tvirtumo ir lygio iki vandens. Net tam, kad ieškotumėte vidurinės mokyklos be atskirto universiteto miestelio, kurį laiką galėsite pasirinkti kelią.
3. Visada venkite eskalatoriaus ir lifto
Jūs žinote visus tuos atžalus, kurie stovi ant eskalatorių, užuot vaikščioję? Vėjelis prie jų ant laiptelių. Natūralu, kad kartais tai nėra geriausias pasirinkimas bėgikams - gabenti lagaminus, po treniruotės - bet jei esate išsivysčiusioje šalyje, planuodami žingsnį ar kalną treniruotės kelionėje per oro uostą, traukiniu stotis ar metro sistema gali greitai paversti skirtumą tarp nuobodžiausio kelionės į darbą ir atgal galimybės ištiesti kojas. Aš rekomenduoju Itaewon stotį Seule, kad galėtumėte parodyti visiems JAV kariškiams, praeinantiems tai, ką bėgikai gali padaryti.
4. Vykdykite vietoje
… ir aš neturiu omenyje registracijos į „Color Run“- nors tai smagu - ar aukšto lygio maratono, kurį nesunku rasti būnant už šalies ribų. Visi jie yra gerai ir gerai, bet ar nenorite patirti mažesnių lenktynių? Dažnai tai yra taip paprasta, kaip naudoti „Google“vertėją „renginių vykdymui (mieste, šalyje)“ir rezultatų tikrinimui.
Asmeniškai manau, kad geriausias būdas yra nuvykti į artimiausią renginių centrą ar vyriausybės pastatą ir rasti skrajutes vietiniams renginiams. Jei kyla abejonių, visada pasiimk ką nors užsirašyti, jei priartėtum pro skelbimų lentą, reklamuojančią lenktynes užmiestyje.
5. Pirmiausia išmokite bėgimo kultūros
Tai nereiškia, kad turite mokėti kalbą arba gerai išmanyti kiekvieną kultūros aspektą. Verčiau tiesiog dalyvaukite varžybose ar dviese kaip žiūrovas. Klausykite, ką žmonės šaukia padrąsinimo, pvz., „Gambatte!“Arba „kovok!“Japonijoje. Pažiūrėkite, kokius gėrimus ir užkandžius populiaru duoti bėgikams, darant prielaidą, kad jų yra. Kaip bėgikams patinka rengtis ten, kur esate? Kaip jie sušyla - su Tai Chi, ar tempia, kaip jūs žinote?
Suvokti šią bėgimo kultūros dalį yra taip pat protinga, kaip prieš atvykstant į šalį atlikti nedidelius tyrimus. Kaip jūs bandote išvengti kultūrinio šoko, taip ir tai gali padėti padaryti lenktynes sklandesnes.
