Gyvenimo būdas
Kate Robbins šiek tiek paryškina dažnai pasmerktą situaciją.
Nuo to laiko, kai buvau ankstyvas paauglys, didžiąją dalį savo sprendimų priėmiau remdamasis dviem veiksniais:
- Gilus noras keliauti
- Dažnai sekinanti depresija
Man pasisekė aplankyti 18 šalių įvairiomis priemonėmis: studijomis, tyrimais, darbu ir kelionėmis. Visi šie potyriai buvo nepaprastai prasmingi, tačiau ne visi buvo „palaimingi“.
Kolegijos metu man buvo diagnozuota sunki klinikinė depresija ir aš kasdien vartoju gražius rožinius antidepresantus, kurie gyvenimą padarė daug sunkesnį. Bet net ir su vaistais vis tiek turiu audringų dienų. Ir šios dienos nepraeina vien todėl, kad esu įdomioje užsienio vietoje.
Prieš man oficialiai diagnozuojant, aš kuprinę per Pietų Ameriką; draugas ir aš šešias savaites praleidome autobusuose žemyn ir žemyn. Išlipę iš neramios, daugiau nei 12 valandų kelionės nuo Bolivijos iki Peru, pasivaikščiojome po Kuską. Tą naktį lijo, ir draugas su manimi grįžo į mūsų nakvynės vietą, kryžminančias alėjas ir besislapstančius praeities empanada pardavėjus.
Liūdesys keliaujant gali atrodyti beveik nusikalstamas, nes aš ne tik jaučiuosi liūdnas, bet ir jaučiuosi kaltas dėl to, kad esu liūdnas.
Kitą dieną planavome kelionę į Maču Pikču. Pasitarę su nakvynės namų savininku ir supažindinę su aukštu švedu, kuris keliaus kartu su mumis, pradėjome ruoštis miegui.
Draugui atsigulus į lovą, aš pradėjau organizuoti savo pakuotę ir supratau, kad autobuse pamiršau savo mėgstamą šaliką. Aš tuoj pat suskirsčiau į isteriškas kojas.
Nubėgau į komunalinį vonios kambarį, gulėjau ant nešvarių plytelių ir verkiau, nekreipdama dėmesio į keliautojų, bandančių nusiprausti po dušu, smūgius. Aš šnibždėjau ir drebėjau, krūtinę gąsdindamas niūriais kvapais ir ašaromis krisdamas žemyn skruostais.
Mano protas lenktyniavo. Galvojau, kokia nesėkmė man buvo. Aš nieko blogo negalėjau padaryti. Aš negalėjau patekti į Machu Picchu. Ar buvau išprotėjęs? Net negalėjau prisiminti, kad turiu šaliką. Ką aš ten veikiau? Peru? Aš ten nepriklausiau. Čiulpiau. Buvau blogiausias pasaulyje kuprinės žaidėjas. Trečią dieną tiesiai vilkėjau tą pačią apatinių drabužių porą. Net neturėjau žygio batų. Kas manė, kad kvailiu?
Autorės nuotr.
Aš vos galėjau kvėpuoti, susisukusi į vaisiaus padėtį ant niūrių nakvynės namų vonios kambario grindų Anduose. Jaučiausi apgailėtina ir nesvarbu, kad žinojau, kad mano mintys buvo juokingos. Jie jautėsi tokie tikri, tokie tikri. Aš verkiau, kol mano galva nesuklupo. Vėliau supratau, kad tos 30 minučių ant plytelių buvo ilgiausias laiko tarpas, kurį praleidau pats per beveik penkias savaites.
Aš nesusigundžiau skara. Aš jį mylėjau, bet jo praradimas nesukėlė isterijos. Tai buvo tik emocinio žlugimo sužadintuvas. Jos praradimas buvo juodoji skylė, išsiurbianti visą mano jaudulį, visą mano energiją.
Emocinius griūtis gali sukelti bet kas. Prieš tai, kai tais metais vėliau buvau diagnozuota, pati liūdniausia priežastis buvo numesti nuotolinio valdymo pultą iš mano lovos į grindis. Beveik valandą svarsčiau, koks esu nevykėlis.
Kelionės kelia stresą visiems, bet ypač tiems, kurie turi depresijos ar nerimo problemų. Jūs praleidžiate labai mažai laiko vienas, turite mažai kalbėtis su nepažįstamais žmonėmis, dažnai pasiklystate, o kultūros problemos gali būti painios. Kelionių kompanionai nesupranta poreikio nieko nedaryti, kai jie yra kur, bet ką gali padaryti. Kelionės reiškia tvarkaraštį, lankytinų vietų sąrašą ir nuveiktus dalykus. Į keliones neįskaičiuojamas laikas suskirstymui.
Liūdesys keliaujant gali atrodyti beveik nusikalstamas, nes aš ne tik jaučiuosi liūdnas, bet ir jaučiuosi kaltas dėl to, kad esu liūdnas. Aš pradedu tikėti, kad esu sugedęs, kad žlugdžiau vieną kartą gyvenime patirtą patirtį, kad nesu vertinamas. Bet aš ne. Aš tiesiog sergu depresija svetimoje vietoje.
7 patarimai, kaip kovoti su depresija kelyje
- Jei vartojate vaistus dėl savo psichinės sveikatos, būtinai supakuokite. Tai turėtų būti pirmas dalykas, kuris patenka į jūsų lagaminą. Gali būti sunku atsiminti, kad vartojote vaistus, kai kasdien darote ką nors kita, todėl aš nuolatos renkuosi savo higienos reikmenis. Ryte valydamasi dantis, išgeriu ir piliulę. Jūs taip pat galite laikyti jį prie savo apatinių rūbų arba įsidėti į batus prieš miegą.
- Nebijokite pasakyti „ne“. Keliaudamas aš linkęs daryti reikalus, nes „aš galbūt niekada neturėsiu galimybės to padaryti dar kartą“. Bet jei tas dalykas eis į barą su savo kelionių bendražygiais išbandyti Bolivijos alaus, o jūs verčiau apsistoti nakvynės namuose ir skaityti knygą, gerai, kad nakvoti bendrabutyje ir skaityti knygą. (Bolivijos alus vis tiek čiulpia.) Depresija yra varginanti liga, todėl pailsėti yra gerai.
- Atleisk sau. Kai būsite naujame krašte su nauja kultūra, padarysite klaidų. Galbūt jūs perduosite patiekalą kam nors savo „nešvaria“ranka, o gal kreipsitės į malonią močiutę kaip „Senor“, o ne „Senora“. Tiesiog giliai įkvėpkite. Atsiprašykite, jei situacija verta, ir tada pamirškite. Visi daro klaidų naujose vietose. Tai nepadaro jūsų „grubaus“. Tai nepadaro jūsų „neišmanančio“ar „nedėkinga“. Tai tiesiog daro jus svetimą.
- Užrašykite dalykus. Kiekvienas keliautojas turėtų vesti žurnalą. Užrašyti, kas nutiks jums, yra vienintelis būdas kelionei po metų neatrodyti kaip viesulas. Tai ypač svarbu sergančiam depresija. Naudokite žurnalą, kad įrašytumėte dieną, bet taip pat ir stebėtumėte savo nuotaikas. Ar turėjai daugiausia „iki“dienų? Kokie buvo jūsų veiksniai prieš „žemiausią“dieną?
- Pateikite priminimą apie ką nors, ką mylite. Keliaudamas man patinka turėti ką nors fiziško, kad primintų apie pažįstamus, jaukius namus. Paprastai aš atsinešu spausdintą nuotraukos kopiją. Man patinka prieš miegą laikyti savo šeimos nuotrauką. Galbūt atsinešite senus marškinėlius ar laužą iš mėgstamos antklodės. Žinojimas, kad aš turiu ką nors, ką myliu namuose, verčia prisiminti, kad kelionės yra tik laikinos. Šie stresai netruks, o ir kelionės teigiami teiginiai. Taigi tiesiog mėgaukitės patirtimi.
- Įsitikinkite, kad turite būdą susisiekti su namiškiais (arba gydytoju). Įsitikinkite, kad „Skype“sąskaitoje turite pinigų arba telefono kortelę, kad galėtumėte nedelsdami susisiekti su savo šeima, draugais ar terapeutu.
- Atmerkite akis. Vaikščiokite naujomis gatvėmis. Valgyk naują maistą. Kvepia naujais kvapais. Apsižvalgykite ir nustebkite.
- Vaistas
- Sakyk ne
- Atleisk sau
- Sekite savo nuotaikas
- Priminimas apie namus
- Avariniai kontaktai
- Išbandyk dalykus
Praėjus dviem dienoms po mano griūties (plius du pasivažinėjimai niūriais furgonais, kuriuos vairuoja 17 metų jaunuoliai, ir vienas žygis po saulėlydžio po traukinio vėžę), mano draugas, aukštasis švedas, ir aš atvykau į Machu Picchu. Ta diena buvo viena iš neįtikėčiausių dienų mano gyvenime. Gal dvigubai, nes aš tai padariau nepaisant mano depresijos.
Ėjome į aikštelę prieš saulėtekį, o rūkas vis dar gaubė žemę. Stebėdamas saulės kylantį debesį, kylant debesims, miestas atsikvėpė ir miestas atsiskleidė. Ankstyvą popietę užvažiavau į kalną už griuvėsių ir žvilgtelėjau į senovinį miestą, įsivaizduodamas žmones, kurie vadino jo sienas namais, kiekvienas su savo svajonėmis, savo prisiminimais ir savo liūdesiu.
