Oro uostai + Skraidymas
Ne paslaptis, kad lėktuvų maistas gali labai skirtis - nuo trijų patiekalų patiekalų, kuriuos paruošia pirmos klasės šefas, iki ekonomiškai patiekiamų žemės riešutų pakelio. Tai, ką mes valgome ore, daro didelę įtaką mūsų skrydžio patirčiai. Geriausiu atveju mes esame pilni ir sotūs, tačiau jei pasirinksite (arba jums bus suteiktas) netinkamo tipo maistas, būsite dar labiau dehidratuotas, sumažinsite apyvartą ir, kolegų keleivių skausmui, turėsite vidurių pūtimą..
Dante niekada negalėjo įsivaizduoti šiuolaikinių kelionių oro transportu, bet aš esu įsitikinusi, kad sėdėjimas vidurinėje sėdynėje tarp dviejų keliautojų, valandų valandas praleidžiančių dujas, yra vienas giliausių pragaro ratų.
Norėdami gerai sau ir savo bendražygiams, valgykite teisingai ir laikykitės šio vadovo, kokio maisto reikėtų vengti valgyti prieš skrydį, jo metu ir po jo.
Ką valgyti prieš skrendant
Virškinimo kova prasideda ilgai prieš įlipant. Stebėdami, ką valgote prieš skrydį, galite pakeisti jūsų komfortą kelionės metu.
Gydytojas ir kelionių tinklaraštininkas Nadeenas White'as pasakoja Matadorui, kad „dujiniame maiste yra daug tirpių skaidulų arba jame yra tam tikrų rūšių cukraus“. Pavyzdžiai: pupelės, brokoliai, žiediniai kopūstai, žirniai, slyvos, apelsinai, abrikosai ir džiovinti vaisiai, pavyzdžiui, razinos ir slyvos. Balta taip pat pažymi, kad „senstant sumažėja fermento laktazės kiekis, suaugusiesiems gali būti, kad pieno produktuose laktozė sukels pilvo pūtimą ir dujas. Jei taip, venkite pieno, ledų, grietinės sūrio ir sunkios grietinėlės prieš skrydį “.
Kalbant apie gėrimus, „White“siūlo skrajutėms vengti obuolių sulčių, kuriose yra „nevirškinamas cukrus, vadinamas sorbitoliu“. Gazuoti gėrimai taip pat yra didelis kaltininkas, sukeliantis dujų ir skrandžio pilvo pūtimą, net putojantį vandenį ir dietos gėrimus. “
Ką valgyti ir gerti skrendant
Tu ištroškęs, saugumas privertė išmesti vandens buteliuką, o vienintelis dalykas, esantis gėrimo krepšelyje, yra kava ir arbata. Kad būtų dar blogiau, jūs jau esate labai dehidratuotas iš savo skrydžio. Nepaisant tyrimų, kuriuose abejojama bakterijų kiekiu lėktuvo vandens rezervuaruose, kelionių palydovė ir kelionių tinklaraštininkė „Travel with Mia“atstovė Mia Herman teigia, kad Matador tai saugu. „Aš geriu [vandenį] 10 metų ir niekada nesirgau“, - sako ji. „Jei geriate kavą ar arbatą lėktuve, geriate vandenį iš bako. Jei nerimaujate, laikykitės vandens buteliuose, sulčių ar sodos. “
Skrydžio palydovė Astrid Quiles Camacho teigia, kad „aš beveik kiekvieną dieną geriu tą [rezervuaro] vandenį su savo kava ir arbata ir aš vis dar gyva“.
Maistas laive yra kita istorija. Kaip dažnas biudžetinių avialinijų skraidytojas, mane vargina užkandžiai, kurie kartais patiekiami lėktuvuose, pavyzdžiui, picos kišenės ar kitas maistas, įkaitinamas vyniojant į jį; tyrimai rodo, kad kaitinant plastiką tokiu būdu kenksmingos cheminės medžiagos gali nutekėti tiesiai į maistą, ypač su riebiu maistu, pavyzdžiui, mėsa ir sūriais.
Nuotrauka: Brianas Goodmanas / „Shutterstock“
Tie, kurie jaučiasi neaiškūs dėl laive tiekiamų maisto ir gėrimų, bus geriau aptarnaujami atsinešus savąjį. Kietas maistas gali būti patenkintas per oro uosto saugumą be jokių problemų, tačiau jūs turite pristatyti ribotą kiekį kreminių užtepėlių, tokių kaip hummus, žemės riešutų sviestas ar uogienė. Dietologė Sally Pansing Kravich rekomenduoja „saugoti šviesą. Pasiimkite nešiojamų maisto produktų, tokių kaip vaisiai, daržovės ir žali riešutai. “
Vandenį ir kitus gėrimus galima nusipirkti terminale prieš įlipant į laivą arba, užpildę apsaugą, galite užpildyti daugkartinio naudojimo vandens butelį.
Geriausias maistas norint atsigauti po ilgo skrydžio
Geriant daug vandens, gali sumažėti srovės atsilikimas ir lengviau priprasti prie naujų vietų. Tai taip pat padeda, jei mėgstate gėrimą ar du. Alkoholis jus stipriau paliečia ore dėl deguonies trūkumo ir sausos atmosferos skrydžio metu, o jūs už tai mokate su prastesnėmis pagiriomis. Iš esmės labai svarbu išlikti hidratuotam.
Išlipdamas Caleb Backe, „Maple Holistic“sveikatos ir sveikatingumo ekspertas, siūlo jums „suplanuoti, kur valgysite anksčiau laiko, kad nerastumėte badavimo ir likvidavimo artimiausioje greito maisto vietoje. Jei galite apsistoti kur nors su idealia virtuve, bet jei ne, apsilankykite netoliese esančiuose ūkininkų turguose ir švariuose restoranuose rajone, kad įsitikintumėte, jog turite sveikų variantų.
Nusileidę venkite bet kokio popietės kofeino. Kai nusileisite, bus lengviau prisitaikyti prie vietos laiko ir tvarkaraščio be 16:00 val. Espreso. Verčiau ieškokite šviežių vaisių, kuriuose pilna skaidulų ir antioksidantų.
