Sveikata + sveikata
Namų liga, dėl kurios kyla rizika, dažniausiai keliautojų nerimą kelia gana mažai. Ilgos kelionės metu dauguma iš mūsų skaitysime vietą ar vietas, į kurias keliaujame, gausime atitinkamas vakcinas, jei jų prireiks, ir, jei esate linkęs į avarijas, kaip aš, galbūt supakuokite pirmąją mokamas rinkinys - tik tuo atveju. Tačiau mintis, kad kelionė gali būti sugadinta dėl gyvenimo, tiesiog neregistruoja.
Tačiau dėl blogo gyvenimo būdo kelionei gali būti tiek pat sekinančių padarinių, kiek sunkiai susirgus. Asmenybės, susijusios su depresijos, nerimo ir net sielvarto jausmais, nemiga, apetito pokyčiais ir sunkumais susikaupus, namiškiai yra kiekvieno keliautojo košmaras. Ir nors bloga žinia yra ta, kad jos negalima išvengti, gera žinia ta, kad ją galima valdyti. Viskas, ko reikia, yra šiek tiek suprantama, taigi čia yra viskas, ko jums niekas nepasakoja apie namiškį.
Kas yra namai?
Tyrimai rodo, kad iki 70 procentų suaugusiųjų tam tikru gyvenimo momentu gali pasireikšti namų liga, kartu su ja susijusi vienatvė, depresija ir nerimas. Šis dažnis atsiranda dėl namų priežasčių. Namų liga yra smegenų potraukis pažįstamiems. Kai mes esame atstumti nuo rutinos ir santykių, kuriuos dauguma mūsų sieja su namais - nesvarbu, ar tai pirmą kartą vykti į stovyklą kaip vaikui, pradėti mokytis koledže, ar eiti į epinį nuotykį aplink pasaulį - tai tik natūralu kad mums trūktų saugumo ir patogumo, kurį jie atstovauja.
Namų liga toli gražu nėra silpnumo požymis, dėl kurio dažnai nesuprantama. Ypač gerai patyrę keliautojai gali trokšti jaustis ir elgtis kaip užkietėję, nuožmūs nuotykių ieškotojai ir pritvirtinti stipraus elgesio prie namų problemą arba patys jaustis apgauti, jei dėl to kenčia. Tačiau gyvenimas namuose yra ne kas kita, kaip natūralus atsakymas į buvimą kažkur nepažįstamu ir paguodos ženklas, kad turi namus, į kuriuos reikia sugrįžti.
Gydo namus
Jausmas, kai esate toli nuo namų, čiulpia. Namų namų jausmas yra dar blogesnis, juo labiau, kad kyla pagunda galvoti apie tai, ką galite tiesiog nustumti, užvaldyti ar valdyti. Deja, namų atsikratyti retai būna taip paprasta, nors yra keletas žingsnių, kurių galite imtis, kad sau palengvintumėte gyvenimą:
1. Sutikite, kad esate namuose
Nesvarbu, ar keliaujate, dirbate užsienyje, ar pirmą kartą esate ne namuose, svarbiausias žingsnis, kurį galite padaryti, yra atpažinti, priimti ir apmąstyti, kaip jaučiatės. Dingę namai nėra gėdingi, o priėmę tai galite pradėti savęs klausti, kodėl jaučiatės namuose ir dėl ko esate namuose.
Galbūt tai Kalėdos ir pasigendate savo šeimos ypatingų tradicijų. Galbūt jums buvo sunki savaitė darbe ir jums trūko jūsų ramioje, stabilioje aplinkoje. Galbūt esate šalyje, kurioje nemokote kalbos, ir tiesiog praleidžiate galimybę užsisakyti sumuštinį nemiegodami.
Visų rūšių dalykai gali sukelti namų apsigyvenimą. Tačiau gera žinia yra tai, kad išsiaiškinti, kas lėmė jūsų namuose buvimą, taip pat yra dalis to sustabdymo, nesvarbu, ar tai skambinsite šeimai per Kalėdas, ar paprašysite viršininko pagalbos, ar nusipirksite labai reikalingą frazių knygą.
2. Pasiekite (teisingu būdu)
Šiame skaitmeniniame amžiuje jūs esate ne tik „Facebook“žinutė, telefono skambutis ar „Skype“seansas, nutolęs nuo paruošto palaikymo tinklo. Išnaudokite visas galimybes, tačiau būkite atsargūs, ypač kalbėdami apie socialinę žiniasklaidą. Nesunku pakliūti į spąstus, kai norisi suspėti su viskuo, ką seni draugai daro namuose, o tai tikriausiai tik privers dar labiau jų pasiilgti arba, dar blogiau, privers jaustis taip, lyg praleistum.
Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės prisijungę. Jei matydami, kokie yra jūsų seni draugai, pablogėja jūsų buitis, galbūt pabandykite apriboti jūsų vartojimą arba pakeiskite socialinės žiniasklaidos slinktį skambučiais draugams ir šeimos nariams, norėdami tinkamai susivokti. Jie įvertins, kad dedate pastangas, ir turėsite galimybę iš tikrųjų pasitikėti jais, kaip jaučiatės.
3. Būkite bendraujantys
Vienas iš sunkiausių dalykų, kai esi kažkur nepažįstamas, nėra turėti savo įprastą draugų ir šeimos ratą ir pradėti nuo nulio. Be abejo, niekas nesuvokia, kaip nepakeičiami kai kurie tavo draugai yra tokie, kaip nutolę nuo jų šimtus mylių.
Nepaisant to, gyvenime visada yra vietos dar keletui nepakeičiamų draugų, ir jūs būsite nustebinti, kaip lengvai užimtas socialinis kalendorius priverčia pamiršti namus. Vietiniai sporto klubai ir veiklos grupės, taip pat tokios svetainės kaip „MeetUp“- tai puikus būdas sutikti žmones, turinčius panašių pomėgių. Arba, jei keliaujate ir apsistojate nakvynės namuose, pabandykite apsistoti tose vietose, kuriose rengiamos pažintinės kelionės ar nuskaitymai bare, kad galėtumėte sutikti kitus svečius.
4. Rūpinkis savimi
Kai ištinka namiškiai, viskas, ko jūs tikrai norite padaryti, yra atsisakyti vegetacijos ir gailėtis savęs. Tai turbūt blogiausias dalykas, kurį galite padaryti. Verčiau atsispirkite norui pinti ir pabandykite sukurti naują rutiną, apimančią sveiką mitybą ir reguliarų mankštą. Tai ne tik padidins jūsų endorfinų kiekį, bet ir padės išlaikyti nerimą bei depresiją be rūpesčių ir jus išvaryti, kad galėtumėte geriau susipažinti su aplinka.
5. Pasinaudokite kai kuriais namų patogumais
Neįmanoma atkurti visko, kas ypatinga, nesvarbu, kur esate, bet namuose galite palengvinti naštos naštą, atnešdami dalį savo senų namų į naujus.
Tai gera proga pagalvoti apie kai kuriuos mažesnius patogumus, kurių jums gali trūkti namuose. Mano atveju, tai yra tam tikro prekės ženklo angliško šokolado ir mano mėgstamiausios angliškos radijo stoties skonis. Jūsų gali būti dar viena saldainių rūšis ir mėgstamiausia savaitės vėlyvo vakaro pokalbių laida. Šiuos mažus skanėstus gana lengva leisti atokiau nuo namų (ypač jei nesate užsienyje). Paprašykite savo namų draugų atsiųsti jums priežiūros paketą, tada suteikite sau priežiūros vakarą. Tai gali būti ne visai kaip namai, tačiau jis jus ten nuveš atgal, jei prireiks greito nuotykio, tyrinėjimo ir pasaulio pamatyti.
