Gyvenimo būdas
Aš to beveik nerašiau. Paskutiniai mano gyvenimo metai nebuvo visiški pagal planą, visiškai, kaip aš tai suplanuočiau. Aš šiek tiek susijaudinu, kai galvoju apie savo asmenines mintis pasidalyti visam internetui, bet vis tiek nusprendžiau parašyti šį kūrinį.
Nepaisant trūkumų, nesėkmių ir sėkmės, su kuriomis susidūriau per 2012 m., Aš manau, kad proto planavimas jūsų ateinantiems metams yra naudingas. Paprastas procesas, kuris, manau, gali būti naudingas tinkamo tipo žmonėms, ir jei šis įrašas gali padėti net vienam asmeniui 2013 m. Pasiekti ką nors gero, tai bus daugiau nei verta diskomforto ir nesaugumo jausmų, atsirandančių galvojant apie pasidalinimą. mano tikslai bet kuriai auditorijai.
Praėjo beveik trys savaitės 2013 m., O statistikos duomenimis, dauguma žmonių jau atsisako savo Naujųjų metų nutarimų. Yra daugybė priežasčių, dėl kurių žmonės gali pamiršti ar atsisakyti savo metų tikslų. Manau, kad formatas, kuriuo žmonės apibūdina savo tikslus, yra svarbus jų sėkmės veiksnys. Kai gruodžio 31 d. Kai kurie žmonės surašo „Word“dokumentą arba užrašo keletą dalykų ant servetėlės nugarėlės, naudoju minčių žemėlapį.
Tai, kad planuoju savo metų tikslus, buvau vienas iš svarbiausių ir naudingiausių procesų, kuriuos kada nors įtraukiau į savo gyvenimą. Pirmą kartą perskaičiau apie „Metinės apžvalgos“darymą Chriso Guillebeau tinklaraštyje (ačiū už įkvėpimą, Chris). Man patinka, kaip Chrisas veda savo apžvalgą, tačiau besimokantiems regėjimo ir klausos klausimais, tokiems kaip aš, minčių žemėlapiai veikia geriau.
Spustelėkite norėdami padidinti
Prieš eidami toliau, leiskite pateikti pavyzdį, apie ką aš kalbu.
Dešinėje yra minčių žemėlapis, kurį sukūriau 2011 m. Pabaigoje ir kuriame aprašyti mano metų 2012 m. Kursai ir kryptys (spustelėkite, jei norite padidinti; dešiniuoju pelės mygtuku spustelėkite + atsisiųsti, kad peržiūrėtumėte su masteliu). Šio minčių žemėlapio tikslas, kai jį sudariau, buvo nubrėžti didžiausius mano gyvenimo metus.
Aš pasinaudojau šiuo minčių planavimo procesu kaip pagrindu vykti į šešias šalis ir pamatyti „aurora borealis“, kai mano vyresniosios kolegijos metai dirbo mokykloje nuo trijų iki penkių ne visą darbo dieną, kad sutaupytų tūkstančius dolerių, užmegztų ryšius su milijonieriais ir nuostabiais mentoriais, ir, dar svarbiau, užmegzti prasmingus santykius su puikiais žmonėmis, žmonėmis, kuriuos galiu vadinti tikrais draugais.
Nepaisant to, kad pastaruosius metus nesiekiau 100 proc. Savo tikslų, 2012 m. Buvo neabejotinai didžiausi mano gyvenimo metai, todėl proto žemėlapį laikau sėkme. Aš žinau, kad jei nebūčiau išsiaiškinęs ambicingų tikslų kiekvienoje savo gyvenimo srityje ir nubrėžęs 60–70 proc. Visko, ką aprašiau, būtų buvę daug lengviau.
Labiau nuobodu.
Nuobodžiau.
Mažiau sėkmingai.
Norėčiau šiek tiek padalinti, kas čia vyksta, kad pasidalyčiau idėjomis, motyvacija ir metodais, kuriais grindžiamas šio minčių žemėlapio kūrimas, kad galėtumėte sukurti jį sau, o 2013 m. Žemėlapis būtų didžiausi jūsų gyvenimo metai.
1 žingsnis: suskaidykite
Savo žurnale pažymėkite svarbiausias savo gyvenimo sritis. Aš kiekvienais metais naudoju šias standartines kategorijas (drąsiai vogkite jas savo proto žemėlapiams):
- Sveikata
- Santykiai
- Draugystės
- Romantiški santykiai
- Šeima
- Mokymasis
- Asmeninis tobulėjimas
- Verslas
- Pinigai
- Uždirbti
- Taupymas
- Išleisti
- Suteikimas
Kiekvienai iš šių kategorijų parašykite bent savo žurnalo puslapį apie tai, kas praėjo gerai praėjusiais metais ir ką būtų galima patobulinti ateinantiems metams. Pvz., Jei rašyčiau „sveikatos“kategoriją praėjusiais metais, žurnale rašyčiau tokius taškus:
Sveikatos minčių žemėlapių skyrius
Gerai praėjo 2012 m
- Pirmus šešis mėnesius laikykitės dietos
- Gerai, jei pirmus šešis mėnesius eisite į sporto salę
- Sužinojo, kaip gaminti graikišką jogurtą ryžių viryklėje, norisi daugiau patiekti kitiems metams
Neišėjo pagal planą
- Nedarė mėgėjų jėgos kilnojimo varžybų
- Nustojau sekti kūno svorį ir sudėjimą maždaug po vasario 15 d. (Tikriausiai viena iš priežasčių, kodėl nustojau gerai laikytis dietos ir mankštos)
- Neeksperimentavo su badavimu
- Paskutinį 2012 m. Ketvirtį prastai mankštinosi. Nors tam yra priežasčių, aš tikrai nepaisiau savo fizinės sveikatos, nei turėjau paskutinį 2012 m. Ketvirtį, ir turėjau persvarstyti savo įpročius 2013 metams.
Reikia tobulinti 2013 m
- Reikia sutelkti dėmesį į sveiką mitybą: lėta angliavandenių dieta
- Pradėti nuo mažų žingsnių reikia, kad mankšta vėl taptų mano kasdienybe
- Reikia stebėti ir aktyviai sekti kūno svorį ir sudėjimą, kad kas savaitę ir kas mėnesį galėčiau palaikyti ryšį su sveikatos tikslais
Šis asmeninis suskirstymas yra apie introspekciją. Tai yra galvojimas apie tai, kur norite, kad ši gyvenimo sritis būtų kitais metais, ir kaip ir ką padarysite, kad ten patektumėte.
2 veiksmas: kietinkite
Peržiūrėję kiekvieną savo gyvenimo kategoriją ir apmąstę, kas gerai sekėsi ir ką reikia patobulinti, atėjo laikas konkretizuoti, ką ketinate patobulinti 2013 m. Kiekvienas gali pagalvoti apie dalykus, tačiau tai yra žingsnis kas atskiria žmones, kurie pasiekia savo metinius tikslus, nuo žmonių, kurie pamiršta savo metinius tikslus.
Visus savo tikslus padarykite kuo konkretesnius ir veiksmingesnius. Tai reiškia, kad tai turėtų būti dalykai, kurių galite imtis nustatytu terminu, ir tai, kas nutiks, jei nepasieksite savo tikslo iki nustatyto termino.
- Siaubingo tikslo pavyzdys: „numesti svorio ir daugiau sportuoti“.
- Tvirto tikslo pavyzdys: „numeskite dešimt svarų iki kovo, dvidešimt iki birželio ir išlaikykite 190 svarų kūno svorį nuo birželio iki sausio. Kelkite svorius 3x / savaitę prieš pietus (krūtinė / trišakis, nugara / dvi pusės, kojos, šerdis) ir kiekvieną mylią pirmadienį mylios atstumu. Norėčiau iki kovo 1 d. Užsiauginti 5 svarus raumenų. Jei nepasieksite šių tikslų, nešiosiu liemenėlę ant marškinėlių išorės į sporto salę ir leisiu broliui mane fotografuoti, o nuotrauką paskelbsiu „Facebook“. draugus pamatyti. “
Labai svarbu aiškiai suformuluoti savo tikslą kaip planą. Gera nykščio taisyklė yra tai, kad jei negalite savo tikslo įrašyti į savo kalendorių ir pateikti konkrečių gairių, kad pasiektumėte tą tikslą, tai tikriausiai nėra pakankamai konkreti. Pradėkite iš naujo, padarykite tai konkretesnį. Taip pat svarbu suformuluoti pasekmę. Pasižadėkite nešioti liemenėlę drabužių išorėje prie sporto salės, pažadėkite sutuoktiniui, kad perdažysite namą, pasakykite seseriai, kad ji gali turėti jūsų „iPad“- padarykite tai tokiu, kas šiek tiek pakenks.
Galite užrašyti visus šiuos tikslus žurnale arba įrašyti juos į minčių planavimo programinę įrangą, pavyzdžiui, „Freemind“. Tiesiog įsitikinkite, kad pasibaigus „sukietėjimo“etapui turite švarų, labai susikaupusį dalykų, kuriuos jaudinate, sąrašą.
3 veiksmas: pažymėkite jį žemėlapyje
Paimkite savo žurnale įtvirtintus tikslus ir įrašykite juos į savo minčių žemėlapį. Minčių žemėlapis sukoncentruoja visus jūsų tikslus. Tai sujungia viską, ką reikia padaryti, kad 2013-ieji būtų patys didžiausi jūsų gyvenimo metai, į vieną lengvą vaizdinį formatą. Nesivaržykite grįžti į pirmiau minėtą minčių žemėlapį kaip atskaitos tašką arba visiškai nepaisykite jo ir sudarykite minčių žemėlapį, nors jis jums labiausiai tinka.
4 veiksmas: padarykite savo minčių žemėlapį prieinamą peržiūrėti
Sukurkite savo minčių žemėlapio PDF arba paveikslėlio failą. Nusiųskite jį į savo išmanųjį telefoną, planšetinį kompiuterį ir bet kurį įrenginį, kurį reguliariai naudojate, kad galėtumėte kasdien slinkti savo tikslais. Įdėję savo minčių žemėlapį į visus savo įrenginius, jūs įsitikinsite, kad jį galite peržiūrėti stovėdami prie kavos, sėdėdami autobuse arba kai turite penkias minutes iki kito susitikimo. Ši reguliari peržiūra padeda nepamiršti savo tikslų ir dėmesio centre (žmonės dažnai pamiršta savo tikslus, todėl nesugeba jų pasiekti), o turėdami „mind-map“formatą užtikrinsite, kad visus juos galėsite peržiūrėti žaibiškai.
Eikite toliau: padarykite šio dokumento pagrindinio ekrano nuorodą savo išmaniajame telefone ir planšetiniame kompiuteryje, kad galėtumėte lengvai prieiti prie jo keliaudami, arba įdėkite sau pasikartojantį kalendoriaus priminimą, kad kiekvieną dieną pirmiausia peržiūrėtumėte savo tikslus. Padėkite sau dabar (kai apie tai nereikia galvoti), kad peržiūrėtumėte savo tikslus, kai jūsų dėmesiui reikia milijardo dalykų.
5 žingsnis: pasidalykite
Paimkite savo minčių žemėlapį, nusiųskite jį el. Paštu 5-10 patikimiems draugams ar šeimos nariams ir paprašykite jų padėti jums išlikti atskaitingiems. Žr. 6 veiksmą.
6 žingsnis: atnaujinkite
Aš labai rekomenduoju reguliariai atnaujinti savo artimiausius draugus ir šeimos narius apie tai, kas vyksta jūsų gyvenime. Tai gali būti kartą per mėnesį, kartą per savaitę, kartą per ketvirtį - nesvarbu, kas jums tinka. Kartą per ketvirtį išsiunčiu atnaujinimus žmonėms, kuriems siunčiu savo minčių žemėlapį. Tai tik trumpas atnaujinimas apie tai, kur aš esu, kas gerai sekasi ir į ką man reikia atkreipti dėmesį visus metus. Siunčiu šiuos atnaujinimus kaip el. Laišką ir esu nuolat užkluptas teigiamų ir apgalvotų žmonių atsiliepimų.
Štai tikslus el. Pašto adresas, kurį naudoju. Nesivaržykite pavogti, modifikuoti, išsaugokite vėliau.
El. Pašto tema: 2012 m. Pirmojo ketvirčio metinė apžvalga (Q2 / Q3 / Q4)
El. Pašto scenarijus: Ei, Ei!
Kai kurie iš jūsų mano žvilgsnį jau žino, kai kurie iš jūsų pirmą kartą gali gauti tokį el. Laišką. Kiekvienų metų sausio mėn. Aš išsikeliu tikslus, kad pabandyčiau mesti iššūkį ateinantiems metams. Aš dalinuosi šiais tikslais su savo artimiausiais, gerbiamiausiais draugais ir šeimos nariais ir prašau jų padėti išlaikyti mane atsakingą. Aš atsiųstu atnaujintą informaciją apie šiuos tikslus kartą per ketvirtį, atskaitomybės ir palaikydamas ryšį.
Pridedami mano naujiniai, skirti _.
Prašome nesijausti spaudžiamu perskaityti visa tai. Galite archyvuoti šį el. Laišką ir niekada jo nežiūrėti. Aš jau būčiau dėkingas jums, kad perskaitėte iki šiol. Jei turite atsiliepimų, teigiamų ar neigiamų, žinoma, džiaugiuosi visais.
Lygiai taip pat, jei norėtumėte pasidalinti savo tikslais su kuo nors dėl atskaitomybės, aš norėčiau padėti, jei tik galiu.
Turėkite nuostabią dieną bet kuriuo metu, kad ir kur būtumėte. ?
Taika, Austinas
Šie ketvirtiniai atnaujinimai yra ne tik kas nors kitas, bet ir tai, kaip jūs galite atsiskaityti. Daugelis žmonių niekada neskambins, kad nepasieksite savo tikslų savo laiku, todėl turite aktyviai stengtis, kad pranešimai būtų atnaujinti.
Tai puikus būdas reguliariai palaikyti ryšį su savo šeima ir draugais bei įtraukti juos į tai, kas vyksta jūsų gyvenime. Tai puikus būdas informuoti savo mentorius ir vadovus apie tai, kokių žingsnių žengiate link progreso.
7 veiksmas: peržiūra, peržiūra, peržiūra
Kai žmonės užrašo savo tikslus ant servetėlės, žurnale ar ant lentos savo kambaryje, jie apriboja savo tikslų judumą. Pametysite tą servetėlę, išsipylę kavos ant savo žurnalo, o kreida lengvai ištrinama.
Aš žinau, kad net jei sakysiu sau, kad kiekvieną dieną peržiūrėsiu savo tikslus, pamiršiu kelias dienas. Štai kodėl aš stengiuosi suteikti sau visus įmanomus pranašumus, apeiti savo tinginystę ir pridėti savo minčių žemėlapį ant kiekvieno turimo prietaiso su piktogramos nuoroda pagrindiniame ekrane.
Visiškai jūsų rankose yra tai, ar iš tikrųjų peržiūrite savo tikslus kiekvieną dieną, savaitę, mėnesį, ketvirtį. Sukūrę visų savo tikslų elektroninį minčių žemėlapį, jūs padarote juos nešiojamus ir suteikiate sau galimybę juos reguliariai peržiūrėti.
8 žingsnis: padarykite 2013 metus didžiausiais iki šiol savo gyvenimo metais
Rimtai. Ką tu vis dar čia veiki? Eik, pradėk.
