Gyvenimo būdas
„Migrena Chick“nuotrauka.
Dienos migrena gali sukelti didelį galvos skausmą, tačiau šios paprastos priemonės gali tiesiog padėti.
Dar 2006 m., Važiuodamas į darbą, buvau perkrautas Mumbajaus traukinyje, kai mano akys pradėjo migloti ir skaudėjo galvą. Aš pasirinkau remdamasis vien atmintimi. Tikriausiai turite savo migrenos siaubo istorijas, kurias galite papasakoti, daužant galvą, iškreiptą regėjimą, nuovargį ir visa kita. Kaip jūs susidorojate su tokiu skausmu, nesikreipdami į skausmą malšinančius vaistus? Gal rasite atsakymą žemiau esančiame sąraše:
Akupresūra
Quinn.anya nuotr
Šventyklos masažas paprastai yra pirmoji galvos skausmo gynybos linija. Pečių, kaklo ir nugaros masažas veikia dar geriau. Tačiau dabar laikas žengti žingsnį toliau su akupresūra. Tai rankiniu būdu atliekamas spaudimas tam tikruose kūno taškuose, siekiant ištaisyti vidinį disbalansą. Migrenos atveju svarbūs taškai yra galvos viršuje (dešinėje viduryje), kaukolės pagrindas (už abiejų ausų), plotas tarp nykščio ir smiliuko bei tarp didžiojo ir antrojo kojų pirštų. Norėdami palengvinti migrenos simptomus, pirštų galiukais atlikite slėgį šiuose taškuose per 5–10 minučių ciklus.
(Pastaba. Jei esate nėščia, venkite rankos spaudimo taško.)
Migrenos paketai
Kartais tai veikia pačios paprasčiausios namų gynimo priemonės - pavyzdžiui, citrinos. Ištraukite ir sumalkite citrinos žievelę iki pastos ir užtepkite ant kaktos. Prieš nuplaunant, leiskite pastai išdžiūti. Citrinų aliejus, esantis žievelėje, turi keletą gydomųjų savybių - jis vėsina organizmą; tai mažina stresą, nuovargį ir skausmą; jis veikia kaip raumenų relaksantas; tai taip pat padidina imunitetą ir kraujotaką. Dėl tų pačių rezultatų galite naudoti ir sandalmedžio miltelius.
Kvėpavimo pratimai
Joga paprastai turi viską atsakyti; čia gilus kvėpavimas. Jei jaučiate artėjančią migreną, tiesiog atsisėskite ir kvėpuokite. Įkvėpkite. Iškvėpkite. Didelis milžiniškas oro srautas Esant nestipriai migrenai, švelnūs jogos pratimai padeda greitai pasveikti.
(Pastaba: prastas kūno sudėjimas gali sukelti migreną. Reguliari joga padeda pagerinti laikyseną.)
Likite hidratuotas
Jūs jau girdėjote tai anksčiau. Aš vėl tai pasakysiu - vanduo yra paprasčiausias būdas išvengti migrenos. Kiekvieną dieną išgerkite bent 8 stiklines vandens ir įmeskite į mišinį šviežių vaisių ir daržovių sulčių, kad skausmas neliktų. Be to, jei kelyje jaučiatės neramiai, puodelis žolelių arbatos (imbiero ar pipirmėčių) sutvarkys reikalus - jis kontroliuoja pykinimą, malšina skausmą, detoksikuoja ir atpalaiduoja kūną.
Eteriniai aliejai
„Crystalwood Naturals“nuotrauka
Eteriniai aliejai yra supakuoti su gydomosiomis savybėmis; pradedantiesiems jie padidina kraujotaką ir atpalaiduoja įtemptus raumenis. Užtepę šiek tiek levandų ar raktažolių aliejaus ant savo šventyklų, galite palengvinti skausmą. Kitas požiūris yra derinti eterinius aliejus su hidroterapija. Užpildykite baseiną šiltu vandeniu, įlašinkite kelis lašus aliejaus ir įmerkite rankas į tirpalą.
[Pastaba: įsitikinkite, kad aliejus yra autentiškas, o ne dirbtinis pakaitalas.]
Vaistažolės
Pažiūrėkite pakankamai sunkiai ir rasite vaistažolių nuo beveik visų negalavimų. Kalbant apie migreną, atlikite tokius triukus, kaip antai karštinė, gingko biloba, imbieras, aguonos, gluosniai ir kaukolės dangtelis. Jie padeda pagerinti kraujotaką, atpalaiduoti įtemptus raumenis ir palengvinti uždegimą bei skausmą. Vaistažolių preparatai yra tepalai, tinktūros, arbatos ir kapsulės.
Homeopatija
Homeopatija naudoja natūralias gydomąsias medžiagas pagrindinėms sveikatos problemoms spręsti. Trumpai tariant, ji gydo ne tik simptomą, bet ir pagrindinę problemą, todėl tai yra puikus migrenos gydymas. Homeopatijos procedūros yra būdingos kiekvienam asmeniui. Taigi pasitarkite su sertifikuotu gydytoju, kad gydymas būtų geriausias.
