Sveikata + sveikata
Ruošiantis kitam jūsų nuotykiui, be to, kad lankotės pas bendrosios praktikos gydytoją ar kelionių kliniką, kur rasite patarimų apie kelionių sveikatą ir priemones, taip pat verta sudaryti natūralių gydymo būdų sąrašą, kad galėtumėte užpildyti savo sveikatos kontrolinį sąrašą. Daugelį kelionių metu kylančio pavojaus sveikatai galima išgydyti naudojant paprastas ir natūralias namų gynimo priemones. Čia pateiktas natūralių gydymo būdų sąrašas, papildantis jūsų kelionių sveikatos komplektą, kurį paprastai galite rasti vietinėje sveiko maisto parduotuvėje, pasigaminti sau ar lengvai rasti kelią.
Rankų ploviklis
Į pirmąją gynybos liniją, skirtą išlikti sveikoms keliaujant, rankos turi būti švarios visą dieną, ypač prieš valgant ir po papildomo nešvarumo. Kelioninio dydžio natūralų valiklį galite rasti daugelyje sveiko maisto parduotuvių. Jei negalite patekti į rankas dėl sanitarijos priemonės, eteriniai aliejai, tokie kaip cinamonas ir arbatmedžio aliejai, sumaišyti su alavijo geliu, yra puikios namų gydymo priemonės.
Imuniteto stiprintuvai
Kelionių šurmulys, nepažįstamų patogenų poveikis ir perpildytos vietos keliautojams kelia pavojų užsikrėsti liga. Jei jausitės šiek tiek apstulbę ar tiesiog blogai, visi jūsų kelionės planai bus slopinami. Apsaugokite save natūraliomis prevencinėmis priemonėmis. Šioje kategorijoje yra daugybė variantų, įskaitant cinką, vitaminą C ir šeivamedžio uogą. Savo kelionių sveikatos komplekte įdėkite įprastą efektyvų važiavimą iš namų. Nepamirškite paprastų virtuvės vaistų, tokių kaip česnakai, kai jūsų imuninė sistema jaučia pavojų.
Probiotikai
Tai galite pradėti vartoti prieš kelionę, ypač jei vartojate antibiotikus (palikite kelias valandas tarp šių dviejų vaistų, nes jie veikia vienas kitą) arba jei virškinate jautriai. Probiotikai padeda kaupti natūralias sveikas bakterijas jūsų žarnyne ir taip atsverti galimą nepageidaujamų bakterijų antplūdį.
Ne visi probiotiniai produktai yra sukurti lygūs. Ieškokite gerbiamo prekės ženklo, idealiu atveju naudodamiesi profesionaliomis rekomendacijomis pagal jūsų asmeninius poreikius. Daugeliui probiotikų reikalingas šaldymas, todėl ieškokite tinkamos kelionėms tinkamos piliulės varianto. Jų galima rasti geros kokybės natūralių maisto produktų ar papildų parduotuvėje, nebūtinai vietinėje mažų miestelių vaistinėje, su kuria galite susidurti kelyje. Jogurtas, miso, rauginti kopūstai ir kiti fermentuoti maisto produktai taip pat siūlo mažesnę probiotikų dozę.
Pilvuko pagalbininkai
Virškinimo sutrikimas, pradedant nuo lengvo diskomforto ir baigiant vidurių užkietėjimu ar sekinančiu viduriavimu, yra viena iš pagrindinių keliautojų grėsmių. Dėl apsinuodijimo maistu galite būti viešbutyje arčiau jo, o dar blogiau - paguldyti jus į ligoninę visam planuojamų atostogų laikotarpiui. Kaip keliautojo virškinimo sveikatą verta būti pernelyg atsargiam, ypač jei esate linkęs į jautrią virškinimo sistemą arba jei keliaudami mėgstate valgyti avantiūriškai.
Būkite pasiruošę, kad viskas juda teisinga linkme, įskaitant žarnyno stimuliatorius, tokius kaip „Smooth Move“arbata ir ląsteliena, taip pat žarnyno lėtėjimą skatinančias medžiagas, tokias kaip aktyvuota anglis. Virškinimo fermentai gali būti naudingi, jei linkę suvirškinti tam tikros rūšies maisto produktus. Pykinimo čiulptukus, tokius kaip imbieriniai saldainiai, pravartu turėti po ranka, jei linkę susirgti judesiais.
Eteriniai aliejai
Keletą pagrindinių eterinių aliejų galima naudoti įvairiausiems tikslams, įskaitant tiesiog malonų kvapą gaivinti pasenusį orą (arba kaip bandymą užmaskuoti nemalonius kvapus aplink jus). Levandos ramina ir atpalaiduoja nervų sistemą, naudinga, jei esate linkę į kelionių dienos trūkčiojimus. Eukalipto aliejus padeda nuraminti skaudančius raumenis ir išvalyti sinusus. Arbatmedžio aliejus naudingas odai įvairiais būdais, įskaitant spuogų mažinimą, sausos galvos odos maitinimą ir odos infekcijų gydymą. Daugelis eterinių aliejų yra per daug veiksmingi, kad patektų tiesiai į odą, ir jiems reikalingas nešiklis, pavyzdžiui, kitas sąrašo punktas, kokosų aliejus.
Kokosų aliejus
Puiki universalios paskirties priemonė, naudinga drėkinti sausą odą ir plaukus, užkirsti kelią infekcijai, net valyti dantis! Kokosų aliejus gali būti naudojamas senovės ajurvedos medicinos praktikoje - aliejaus traukimas, kai aliejus keletą minučių supyksta burnoje, siekiant palaikyti burnos sveikatą ir absorbuoti aliejaus naudingąsias medžiagas (aliejaus negalima nuryti, tačiau nerkite) tai atlikus). Šis universalus aliejus yra pagrindinis daugelio naminių vonios gaminių, įskaitant šampūną, kondicionierių, losjoną ir lūpų balzamą, ingredientas - puikus pasirinkimas, jei kelyje nežinote, kur rasti pažįstamų produktų. Kokosų aliejus taip pat naudojamas kaip pagrindas stipriems eteriniams aliejams, kurių daugelis yra per stiprūs, kad tiesiogiai patektų ant odos.
Odos čiulptukai ir apsaugos priemonės
Gera būti pasiruošusiems įvairiausiems odos negalavimams keliaujant, pradedant nuo sausos odos, deginant saulę ir baigiant grybelinėmis infekcijomis. Kokosų aliejus, kaip jau minėta, yra puikus odos čiulptukas ir gynėjas. Jei esate linkęs nudegti, būtinai nešiokite alavijo. Medetkos ir neem siūlo odą nuo randų, niežėjimo ir nedidelių žaizdų gijimo. Ir nepamirškite nudegimo nuo saulės ar blokuoti važiuodami lauke. Atminkite, kad saulės intensyvumas gali būti visai kitoks nei esate įpratęs namuose - ypač jei keliaujate šalia pusiaujo, lankotės kalnuose ar praleidžiate valandas prie vandens ar sniego.
Raumenų skausmo malšinimas
Bet kokio nuostabaus kelionių nuotykio gali sulaukti skausmai ir skausmai, net jei skauda kojas po ilgos ekskursijos dienos. Pasirūpinkite raumenų čiulptukais, tokiais kaip arnika, tigro balzamas ir raminančiais eteriniais aliejais. Negalima nuvertinti paprastos, veiksmingos ir pigios ledo pakuotės ar karšto vandens buteliuko pranašumų esant nedideliems skausmams.
Miego palaikymas
Norėdami palaikyti ir sustiprinti gerą nakties miegą (ar patenkinamą miegą) kelionėse, įdėkite keletą natūralių miego palaikymo priemonių. Melatonino tabletės ar lašai gali padėti atsigaivinti kelioms miego valandoms - naudinga norint nustatyti savo vidinį laikrodį keičiant laiko juostas. Vis dėlto melatoninas yra hormonas, todėl protinga vartoti tik esant būtinybei, o ne kaip ilgalaikę naktinę piliulę. Valerijonas, ramunėlės, apyniai ir aistros gėlė - visa tai padeda skatinti patenkintą poilsį, kai to reikia. Jas galima išgerti kaip arbatą, tinktūrą arba tabletes vakare arba prieš miegą, kad būtų lengviau atsipalaiduoti nervų sistema ir atsikratyti vėjo. Levandų eterinis aliejus turi raminančią malonų kvapą ir gali būti pridedamas prie odos kremų ar net akių kaukės ar pagalvės, kad paskatintų ramų miegą.
