Kelionė
apmokamoje partnerystėje su
NAUDOTI MANE, kaip internetinės žiniasklaidos profesionalui, pateisinti nuolatinį buvimą „Facebook“. Iš dalies tai tiesa; Aš turiu būti socialinėje žiniasklaidoje, bendrauti su žmonėmis, dalytis turiniu.
Bet, kalbėdamas sąžiningai, per daug laiko praleidžiu „Facebook“. Taip pat yra nemaža tikimybė. Galbūt tai įtikins jus (ir mane) daugiau išeiti iš lauko.
1. Gamta tave daro laimingą
Anksčiau šiais metais Davido Suzuki fondas atliko 10 000 kanadiečių, kuriems buvo iššūkis praleisti 30 minučių per dieną gamtoje 30 dienų iš eilės, apklausą. 1 Vidutiniškai dalyviai beveik padvigubino laiką, kurį praleido lauke, ir sumažino ekrano laiką beveik 5 valandomis per savaitę. Tyrimas parodė, kad pastebimai padidėjo apklaustųjų gerovė: daugiau energijos ir gyvybingumo, sumažėjo stresas, neigiamumas ir miego sutrikimai.
Jums net nereikia gyventi šalyje, kad tai gautumėte. Per 18 metų Europos aplinkos ir žmonių sveikatos centras ištyrė daugiau nei 10 000 miesto gyventojų. Jie nustatė tiesioginį ryšį tarp tiriamųjų praneštos gerovės ir to, kaip arti jie gyveno žaliojoje erdvėje. Kiek laimės atnešė gyvenimas šalia žaliosios erdvės? Apie „trečdalį sumos, kurią užmezga vedęs“. 2
2. „Facebook“slegia
Tik praėjusį mėnesį viešoji mokslo biblioteka išsiaiškino, kas, manau, daugeliui iš „Facebook“vartotojų jau savaime įtaria: „Kuo daugiau kas nors naudojasi„ Facebook “, tuo mažiau patenkintas gyvenimu“. 3
Aš nenustebęs. „Facebook“leidžia filtruoti savo gyvenimą ir pristatyti save kuo geresnėje šviesoje. Jei negalvočiau apie tai kritiškai, tiesiog daryčiau prielaidą - remdamasi visais mano draugų būklės atnaujinimais - kad visi amžinai renkasi savo gyvenimą ir kažkas su manimi negerai, nes aš nesu toks.
3. Mokykis geriau mokykloje
Vaikams patartina gauti 90 minučių fizinio aktyvumo per dieną. Akivaizdu, kad sporto salės klasės nepakanka. Vaikai taip pat turi išeiti patys; tai reiškia mažiau kompiuterio ir televizoriaus laiko ir daugiau laiko gamtoje. Be akivaizdžių aktyvaus žaidimo fiziologinių privalumų, taip pat įrodyta, kad aktyvesni kasdieniame gyvenime jaunuoliai mokosi geriau. 4
4. Padėkite kovoti su nutukimo epidemija
Beveik trečdalis Amerikos vaikų yra nutukę. Bet nedarykime to vien dėl vaikų. Savo kelionėse mačiau pakankamai antsvorio turinčių suaugusiųjų, kad padaryčiau išvadą, kad mes paprasčiausiai nepakankamai sportuojame. O jei esate panašus į mane ir niekinate eidami į sporto salę, nėra nieko geriau, nei eiti į žygį po mišką, mesti melsvą parką ar maudytis ežere.
5. Jauskitės mažiau kalti (ir įskaudinti)
Viena iš naujesnių „Facebook“funkcijų, kurios aš nekenčiu, yra tai, kaip žmonės gali pamatyti, kad jūs ką nors „matėte“. Pavyzdžiui, jei kas nors mane pakvies ir aš perskaičiau pranešimą, „Facebook“jiems nurodys, kad aš jį mačiau. Taigi dabar turiu sudaryti tam tikrą pasiteisinimą neišvykti, dėl kurio aš blogai jaučiuosi. Geriausias pasiteisinimas yra „O, aš to nemačiau.“O jei būčiau ne „Facebook“ir už jos ribų, tai būtų tiesa.
Tiesą sakant, man nepatinka, kai man rodomi, kad kiti žmonės matė mano pranešimus. Tai sukuria mano lūkesčius, tada, kai neatsako, jaučiasi įskaudintas: „Jie tai matė, kodėl neatsako?“Jei aš to nematau, nes nesu „Facebook“, dar geriau.
6. Prisimink savo šaknis
Mes nesame atskirti nuo gamtos; mes esame jo dalis. O mes įpratome labiau su tuo susitaikyti. Polineziečiai tradiciškai plaukiojo tūkstančius mylių atviro vandenyno naudodamiesi tik savo pojūčiais ir tuo, ką jiems pasiūlė gamta: žvaigždžių judėjimas, aplink juos esanti laukinė gamta, bangų dydis ir greitis. Girdime istorijas apie gyvūnus, kurie pabėgo nuo pražūtingo cunamio padarinių, bėgdami į aukštesnį žemės paviršių minučių prieš bangos krantą. 5
Gyvenimas dirbtiniuose miestuose, tokiose aplinkose, kurios niekina gamtą, o ne egzistuoja harmonijoje su ja, išstumia iš mūsų tokius instinktus ir žinias.
7. Padėkite tausoti aplinką
Kadangi šiomis dienomis žmogus yra toks atstumtas, kaip paprastas žmogus, gali būti sunku suvokti „normalios“kasdienės veiklos poveikį mūsų aplinkai. Atsijungimas nuo interneto ir leidimasis į gamtą, išskyrus energijos taupymą, kuris padeda kartu su tuo sutaupyti energijos, padeda geriau suvokti realybę.
Eikite į kalnus, norėdami pasivaikščioti, greičiausiai pamatysite randuotas kalnų viršūnes, atsigaunančias po plynais kirtimais. Gal susidursite su atviros duobės kasykla ar tokiu užterštu ežeru, kad maudytis draudžiama. Tai yra gyvybiškai svarbus ir apčiuopiamas priminimas, kad turime patikrinti savo aplinkos pėdsakus.
8. Turėkite kuo girtis „Facebook“
Gerai, supratau. Aš žinau, kad „Facebook“yra didelė mūsų socialinio gyvenimo dalis. Aš neprašau, kad jūs uždarytumėte savo sąskaitas ir gyventumėte krūme. Mes vis dar lankysimės „Facebook“ir vis tiek būsime prislėgti dėl iliuzijos apie mūsų „tobulą“draugų gyvenimą.
Bet bent jau - jei išvyksime į pasaulį ir atrasime nuostabių gamtos dalykų, tokių kaip Josemitų slėnis, Bolivijos druskos butai ir Krabi karstai Tailande, turėsime nuotraukų, kuriomis pasidalysime, ir įdomių dalykų, apie kuriuos rašysime., ne tik tai, kas buvo vakarienė.
9. Pajuskite pasiekimo jausmą
Stebint „Facebook“ir skelbiant šmaikščius būsenos atnaujinimus, nereikia jaustis patenkintas. Tiesa, patinka ir komentarai apie mano protingus įrašus jaučiasi gerai, tačiau tai nieko, palyginti su kalnų viršūnių viršūnėmis ar baidarėmis aplink ežerą.
10. Duokite sau iššūkį
Kitas būdas pasidžiaugti yra iššūkis. Neseniai įsipareigojau vieną dieną per savaitę skirti atsijungimui. Dievas pasiėmė laisvą dieną, kodėl gi mes neturėtume? Jei kopimas į kalnus nėra jūsų dalykas, tylėjimą keliant sau tikslą ir jį pasiekus, vis tiek gali būti jaučiamas pasiekimas. Dieną išjungti kompiuterį ir pasivaikščioti po parką negali būti taip sunku, kaip lipti į viršūnę, ar ne?
1
2
3
4
5
Daugiau kaip šis: 6 socialinės žiniasklaidos praktikos, kurių jums reikia laikytis 2017 m
