Lauke
Kilimandžaras mane beveik užmušė. Pirmas kartas nebuvo pokštas. Galingasis Kilimandžaro mokė pamokų, kaip nesikišti į ją be tinkamo pasiruošimo ir sveikos mąstysenos. Paskutinėje trobelėje, „Kibo“, buvo tada, kai aš turėjau priimti skausmingą sprendimą apsisukti. Tuo metu aukščio ligos simptomai nepaprastai padidėjo iki to momento, kai aš patiriau aukšto aukščio plaučių edemos (HAPE) simptomus. Buvo skaudu nutraukti mano planą žengti į priekį, nes buvau vos kelios valandos kelio nuo viršūnių susitikimo. Tačiau išgyvendamas išbandymą man išmokė svarbių pamokų, kaip įveikti trekas aukštikalnėje ir užtikrinti nemirtiną kilimą.
Nors daugelis alpinistų nori nuvykti į Kilimandžarą dėl labai gerų priežasčių, nes vienas viršūnių yra septynių aukščiausiojo lygio susitikimų dalis, protinga nepamiršti apie pavojus, kylančius lipant šiuo netechniniu taku. Jūsų priešas numeris vienas šiuo atveju yra aukštis, be kitų galimų atgrasymo priemonių, kurios minimos toliau.
Čia yra 13 būdų, kaip išgyventi pavojus Kilimandžaro takuose ir peržengti jį iš savo kibirų sąrašo:
1. Prieš net išskrisdami į Kilimandžaro oro uostą, sužinokite apie aukščio kalnų ligos (AMS) simptomus ir tinkamą gydymą
Internete yra daug straipsnių šia tema. Galite pasinerti į jį taip giliai, kaip norėtumėte, tačiau bent jau turėtumėte žinoti ženklus, kurių reikia ieškoti, kad jūsų kūnas patirtų neigiamą poveikį iš aukščio. Tačiau nagrinėkite temą tik tiek, kiek ji suteikia pakankamai žinių apie simptomus ir gydymą. Aš žinau žmonių, kurie gąsdina save per daug apie tai nesiskaitydami. Kita vertus, nors šiuo atveju žinios tikrai yra naudingos, įsitikinkite, kad nepersistenkite iki tiek, kiek sau sukelsite nereikalingą stresą ir nerimą. Jūsų psichinis nusiteikimas yra vienas iš pagrindinių sėkmingo kilimo dalykų, kaip aptarta toliau. Taigi, suraskite pusiausvyrą tarp pakankamai žinių apie AMS ir per daug apie ją žinojimas.
Nuotrauka: Liza
2. Iš žinant simptomus išplaukia žinant gydymą
Diamox yra vienas įprastas vaistas, kuris apsaugo nuo AMS ir gydo jį. Pasitarkite su gydytoju dėl tinkamo vartojimo jūsų atveju, nes dozė gali priklausyti nuo kiekvieno asmens ligos istorijos ir būklės. Šiomis dienomis lengva gauti pirminės sveikatos priežiūros gydytojo receptą, kurį draudžia dauguma sveikatos draudimo paslaugų. Nereikia kreiptis į kelionių gydytoją, nes tai gali brangiai kainuoti. Kol esate prie jo, paprašykite antibiotikų skrandžio problemoms spręsti. Jums greičiausiai to neprireiks, tačiau nepakenks, jei turėsite tai visam atvejui. Kitas receptinis vaistas, vartojamas HAPE, yra tam tikra steroidų forma. Galite paklausti savo gydytojo dėl šio konkretaus vaisto ir nuspręsti, ar tai yra kažkas, ko norite atsinešti su savimi kaip HAPE gydymo priemonė. Paprastai HAPE gydomas mažėjančia tvarka, kai tik atsiranda pirmieji simptomai. Jei pateksite į tašką, kuriame būsite paraginti vartoti vaistus HAPE gydymui, tai paprastai reiškia, kad jūs jau perkopėte daug daugiau, nei turėtumėte. Tai nėra protingas kelionių būdas, atsižvelgiant į mirties riziką, atsirandančią dėl HAPE.
3. Išmokite įsiklausyti į savo kūną ir būti sąžiningiems su savimi, kai kalbama apie jūsų kūno būklę
Aišku, jūs sumokėjote daugybę pinigų už Kilimandžaro užkariavimą, tačiau ar leisite kalnui užkariauti jus? Ir palikti tave negyvą? Ne. Gyvenimas yra per daug brangus, kad galėtum prarasti kalną. Būkime atviri. Mums patinka sėkmės idėja. Mes esame apsėsti idėjos užkariauti Kilimandžarą ir perbraukti jį iš savo kibirų viršūnių sąrašo į krepšį. Bet atspėk, kas paskambina, eini į priekį ar ne? Ne, ne ego. Tai tavo kūnas. Aš buvau liudininkas, kaip bėgikai bėga į kalną tarsi bėgiodami mieste. Nesu tikras, kodėl jie taip pasielgs, bet laikui bėgant supratau, kad tai yra jų ego kalbėjimas. Ego jų galvose liepė greitai eiti, kad jie galėtų pirmieji kiekvieną vakarą atvykti į trobelę. Žinoma, jie ten pateko pirmiausia. Bet kai jie buvo virš 12 000 pėdų, jie suprato neišvengiamą - jūsų kūnas turi prisitaikyti prie aukščio. Užuot klausęsi savo kūno, jie veikė prieš jų kūno natūralią būseną. Todėl vėliau nenustebau sužinojęs, kad jie nepateko į aukščiausiojo lygio susitikimą. Kilimandžaras yra tas kalnas, kuris jus nubaus už greitą „Gonzales“. Jei kontroliuosite ego, tai pasitarnaus geriau.
Nuotrauka: Kyle'as Tayloras
4. Kaip kalnas jus apdovanos?
Važiuodami priešingai - „stulpas, stulpas“, kuris yra svahilių kalba lėtai, lėtai. Kiekvienas vietinis sako tai, giedoja, skelbia ir net šaukia tiems, kurie atsisako klausytis. Yra priežastis, kodėl. Tai vienintelis žygio stilius privers jus užkariauti Kilimandžarą. Praktikuokite šią idėją dabar, todėl, kai išgirsite, kaip vadovai tai sako, jūsų polinkis greitai pereiti į miego režimą iki to laiko, kai pradedate žygį. Gyvendami pėsčiomis esame linkę norėti greičiau. Tiesiog mūsų prigimtyje reikia dirbti savo greičiu. Tokiu atveju jūs turite išmesti šią mintį pro langą. Patikėk man, skamba lengvai, bet iš tikrųjų sunku. Tavo adrenalinas siurbia. Takoje matote kitus pėsčiųjų žygius ir, kaip ir dauguma žmonių, nenorite būti paskutiniai atvykę. Atšaukti tą mąstymą yra nenatūralu. Taigi, norėčiau pabrėžti dar vieną kartą - treniruokis dabar mažesniu nei įprastu greičiu. Tokiu būdu jums nekiltų jokių sunkumų prisitaikant, kai važiuojate tikruoju taku. Turėsite dar mažiau nerimauti.
5. Gerkite daug vandens
Įpraskite gerti, net jei nesate ištroškęs. Tai ypač svarbu, kai vartojate Diamox, nes šis vaistas sukelia dehidrataciją. Turite įsitikinti, ar geriate pakankamai vandens. Laikoma, kad aukštyje yra ir pakankamas vandens kiekis. Tai yra bendra gyvenimo taisyklė, kurią tikrai verta praktikuoti taku, nesvarbu, kurioje viršūnėje jūs maišasi. Gerkite pakankamai vandens. Visada!
Aukščiausias Afrikos kalnas yra 19 341 pėdos (5895 m) atstumu netoli Tanzanijos sienos su Kenija. Piko viršūnėse naudojamos kelios įkurtos stovyklos kalno šlaituose, kad alpinistams būtų laikas aklimatizuotis prie pakilimo.
Nuotrauka suteikė „Mountain Travel Sobek“malonumą
6. Tinkamai valgykite
Tai ne tiek jau problema, nes dauguma kelionių organizatorių maitina jus daugiau nei pakankamai maistingu maistu, ypač angliavandeniais. Valgykite pakankamai angliavandenių, tačiau nepersivalgykite. Užkandžiai ant baltymų batonėlių yra puikus būdas papildyti jus energija, todėl būtinai atsineškite pėsčiųjų takus, nes mieste Moshi, kuriame praleidžiate naktį prieš kelionę, nėra jokių maistingų užkandžių.
7. Gerai pailsėkite ir miegokite
Negaliu pakankamai pabrėžti, kad tai svarbu. Pakankamas miegas kiekvieną naktį lems bendrą jūsų kūno funkcionavimą kitą dieną. Tai geriausia priemonė bet kokio tako prevencijai ar gydymui. Žinokite, kad naktį šalta, todėl įsitikinkite, kad turite tinkamą įrangą, kad suteiktumėte pakankamai šilumos, kad galėtumėte ramiai miegoti. Nemigos naktys ant tako tikrai gali paveikti jūsų galimybes pakilti į viršų. Taip pat poilsis yra svarbus žygio metu kiekvieną dieną. Kaip minėta aukščiau, turite įsiklausyti į savo kūną. Jei liepia sustoti ir pailsėti, tada jūs taip ir darote. Kai tau pasakys, kad pasiruošęs judėti, tada eik.
Nuotrauka: americanrubier
8. Nueikite kuo ilgesnį kelią iki Kilimandžaro viršukalnės
Padariau klaidą atlikdamas trumpiausią kelią „Marangu“, kuris nuves jus į viršūnę per 3-4 dienas. Tai yra vienintelis maršrutas, kuriame yra nameliai, todėl nereikia palapinių. Naktį per „Marangu“galėjo būti šilčiau, tačiau pakilimas buvo savižudiškas, atsižvelgiant į tai, kad nuo 1860 metrų iki 5895 metrų padidėjote per 3–4 dienas. Aukščiausio lygio susitikimo sėkmės procentas yra mažesnis nei 30%, tuo tarpu ilgiausią kelią per naujesnį taką - „Northern Circuit“- sudaro apie 80%, nes tai suteikia 3-4 papildomas dienas viršūnėms. Žinoma, ilgesnis maršrutas reikštų, kad jis kainuos brangiau. Vis dėlto vienas dalykas, kurio išmokau, yra tai, kad kopimas į Kilimandžarą yra toks didelis siekis, kad pirmą kartą turėtum tai padaryti tinkamai. Priešingu atveju, jei nesate viršūnių susitikimas, tada darote tai dar kartą, tai reiškia, kad jūs išleidžiate daugiau pinigų nei tuo atveju, jei tai padarėte teisingai pirmą kartą.
9. Gaukite medicininės ir skubios evakuacijos paslaugas
Atsižvelgiant į rizikos veiksnius, kylančius iš šios viršūnės, tai tikrai nėra psichinis žmogus. Įsitikinkite, kad esate apdraustas tinkamu draudimu kritinių medicininių situacijų atvejais. Laimei, mano atveju, gidas sugebėjo pasirūpinti, kad nešikai man per neštuvus nuneštų mane į kalną. Kitais atvejais gali prireikti greitesnės evakuacijos ir prireikti sraigtasparnio gelbėjimo. Dėl šių priežasčių verta investuoti į tinkamą medicininį draudimą ir skubią evakuaciją. Be to, atminkite, kad tik tam tikros draudimo kompanijos siūlo medicininę ir avarinę evakuaciją kelionėms, susijusioms su dideliu aukščiu. Įsitikinkite, kad jie apima veiklą ir konkretų aukštį, nes kai kurie apima tik žygį iki tam tikro aukščio.
10. Pateikite savo vadovui bet kokią svarbią medicininę informaciją
Jus gali nueiti ne aukštis, o tam tikros rūšies alergija. Jei turite sveikatos sutrikimų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, būtinai iš anksto praneškite savo vadovui ar treko operatoriui. Ne laikas tai gėdytis. Neatskleidimas gali sukelti jūsų pačių sveikatą, o galbūt ir gyvenimą, todėl būkite sąžiningas ir iš anksto. Tikimasi, kad kelionių tinklo operatoriai dažniausiai reikalauja, kad būtų užtikrinta jų kliento asmeninės informacijos konfidencialumas, todėl nereikia jaudintis, kad kiti tai sužinos.
Nuotrauka: truebacarlos
11. Dirbk prie širdies ir būk aktyvus
Būdamas tinkamas, aukštis negali išlaikyti tavęs gąsdinančio ir sukelti simptomų, tačiau kuo geresnis tu esi, tuo mažiau problemų turėsite take, be aukščio, tai yra. Galų gale, einant nuo 1800 metrų iki daugiau nei 5000 metrų, reikia nepaprastai daug širdies ir kūno rengybos, o dar daugiau - dideliame aukštyje.
12. Žinokite savo kraujo tipą ir nešiokitės medicininę kortelę su minėta informacija
Grįžkime prie pagrindų. Jei nežinote savo kraujo rūšies arba pamiršote, sužinokite prieš pradėdami kelionę. Jei įvyksta kokių nors sužalojimų, dėl kurių reikia perpilti kraują, tai yra kritinė informacija, kuri gali išgelbėti jūsų gyvybę. Verta žinoti, kad kai kuriose šalyse tam tikrų kraujo rūšių yra retai. Taigi, atlikite savo tyrimus iš anksto. Norėdami sužinoti daugiau apie aukštį virš jūros lygio ir jo įtaką kraujo tipams bei apie organizacijas, galinčias padėti sergant retais kraujo tipais, galite sužinoti šiame straipsnyje: Didelis aukštis gali pakeisti jūsų kraują.
13. Galiausiai išmokite atleisti spaudimą, kad tai padarytumėte į viršų
Tie, kurie pasiekia bet kurios aukščio viršūnės viršūnę, paprastai būna ramūs ir sąmoningi, stengdamiesi be streso keliaudami į viršūnę. Jei ne aukštis sustabdys jūsų viršūnių susitikimą, tada mano kitas statymas būtų protinis iššūkis, būdingas šiam siekiui. Aš žinau žmonių, kurie buvo fiziškai puikūs ir lengvai galėjo pasikelti į viršų, bet to nepadarė, nes baimė juos sustabdė. Nepatenkite į tuos spąstus. Negalima konkuruoti ir nepasiduoti spaudimui lyginti savo sugebėjimus su kitais. Nebijokite klausti, kas tai padarys, kas nedarys, ir nesikreipkite į savo bendraamžius, kurie tai padarys pirmieji ar paskutiniai. Rimtai, tik nedaryk. Jų kelionė šiuo kalnu ar bet kokiu kitu kalnu visiškai skiriasi nuo jūsų. Gerbkite tai ir susitelkite ties savo keliu. Susidomėjimas kitų sugebėjimais sunaudoja energiją, kurią galite panaudoti žygiui į viršų, ir tai yra tik blaškymasis, kuris neturi jokios prasmės jūsų unikalioje kelionėje. Kuo sveikesnis jūsų protas, tuo mažiau negalavimų ir streso patirsite take. Medituokite, miegokite ar klausykite muzikos, kad atsipalaiduotumėte, kai pateksite į stovyklą. Kai rūpinatės savo fiziniu kūnu valgydami ir miegodami, jūsų protui taip pat reikalingas didžiausias dėmesys, kai einate į kelionę, kuri yra tokia pat sunki, kaip ta, kuri nuves jus į aukščiausią Afrikos tašką. Taip, tikrai didelis spaudimas. Bet geriausias jūsų būdas yra išlikti ramus ir susikoncentruoti ties tuo pigiuoju žingsniu, vienu žingsniu vienu metu.
Turėdami aukščiau pateiktus patarimus, jūs pasiruošę užkariauti Kilimandžarą. Bet kuriuo atveju kalnas visada bus ten. Kita vertus, jūs turite susidurti su vienu gyvenimu. Rūpinkitės tuo, o pikas anksčiau ar vėliau jums parodys.
Ir atsiminkite: „Pole, pole!“
