Kelionė
Vaikų nutukimo rodikliai Amerikoje yra stulbinantys, ir namuose galima pradėti dviem būdais, kaip išspręsti problemą, pagerinti dietą ir mankštą.
PAGAL Ligos kontrolės centrą (CDC), 17% amerikiečių vaikų yra „nutukę“, tai yra 12, 5 mln. Vaikų, kurių kūno masės indeksas viršija 95 procentą to paties amžiaus ir lyties vaikams.
CDC nurodo keletą su maistu susijusių priežasčių, dėl kurių padidėja vaikų nutukimas. Maisto produktai, turintys daug cukraus ir riebalų, yra labiau prieinami, reklamuojami ir patiekiami didesnėmis porcijomis nei anksčiau. Jie netgi dažniau aptarnaujami mokyklose ir vaikų priežiūros centruose.
Nesunku tai vadinti mitybos problema, kai soda parduodama mokykloje, bulvių traškučiai yra pigesni nei bulvės, o 2, 3% amerikiečių (2, 4 mln. Žmonių) gyvena „maisto dykumose“, ten, kur šviežių vaisių, daržovių ir pieno nėra. nes maisto prekių parduotuvė yra už daugiau nei mylios ir (arba) vartotojai neturi galimybės naudotis transporto priemone. Šis skaičius padidėja iki 3, 8% mažas pajamas gaunančiose vietovėse ir 7, 8% kaimo ir mažas pajamas gaunančiose vietovėse.
Peržiūrėkite šį interaktyvų maisto dykumų vietų žemėlapį, kurį sukūrė USDA
Vaikų fitnesas / Nuotrauka: Richardas Coshott
Vis dėlto ne viskas yra greito maisto kaltė; vaikams taip pat reikia daugiau sportuoti. JAV sveikatos ir žmonių tarnybų departamentas rekomenduoja vaikams atlikti 60 minučių mankštos per dieną - tai yra ilgesnė nei bet kurios mano kada nors lankytos sporto salės klasė. CDC atliktame 2009 m. Tyrime nustatyta, kad tik 33% aukštųjų mokyklų moksleivių lankė fizinius pratimus. išsilavinimas.
Aš dažnai girdžiu žmones skundžiantis, kad viena iš priežasčių, kodėl vaikai vis labiau nutukę, yra ta, kad tėvai nebeleidžia savo vaikams „bėgioti“, tačiau CDC teigia, kad 50% JAV vaikų neturi parko, bendruomenės centro ar net jų kaimynystėje esantis šaligatvis. Tikrai? Šaligatvis?
Jei vaikai neturi saugių vietų lauke žaisti, jiems reikės tėvų pagalbos, kad jie išliktų aktyvūs.
Kadangi nesu tėvas, apklausiau geriausias savo mamos ir tėčio draugus dėl smagiausių mankštos formų, kurias jie gauna su vaikais.
Pateikiame keletą idėjų, kaip šią vasarą pabūti su vaikais.
Vandens sportas
Pabandykite plaukti, plaukti baidarėmis, lipti ant irklavimo arba, jei norite daugiau adrenalino ieškančių vaikų, naršyti.
Sportas su ratukais
Irklavimo lentos uoste, Morro įlanka, Kalifornija / Nuotrauka: Mike'as Baird'as
Dviračiai, riedlentės ar riedučiai aplink jūsų apylinkes ar parką.
Didieji parkai
Apsilankykite vandens parke, pramogų parke ar zoologijos sode - vietoje, kur daug žemės reikia padengti ir po ilgos vaikščiojimo dienos užsiimkite kokia nors edukacine veikla.
Fitneso užsiėmimai
Gimnastikos, šokių, karatė ar net aptvarų užsiėmimai įvairiose amžiaus grupėse siūlomi bendruomenės centruose ir YMCA visoje šalyje.
Vaikščiokite ar paleiskite 5K
Atneškite vaikus į mažylio džiūvėsį ar vežimėlį arba priverskite juos vaikščioti šalia jūsų 5K lenktynėse (arba ilgesnėse varžybose vyresniems vaikams) - tai lengvas būdas praleisti rytą mokant vaikus apie kūno rengybą. Jei renginys vykdomas labdaros tikslais, tai taip pat yra puikus įvadas į filantropines priežastis.
Puikus lauke
Išeikite į lauką ir leiskitės į žygius, kopkite į medį arba imkitės šeimos kempingo, stebėkite paukščius ar kopkite į uolą (tai taip pat galima daryti lauke, kai oras nėra puikus).
Priverskite darbą žaisti
Man patinka darbas, kai tai atrodo smagu. Leiskite savo vaikams padėti tvarkant kiemą ir sodo darbus, bėgioti purkštuvais ar kartu plauti mašiną. Svarbu išlikti aktyviems ir padėti naujajai kartai nuo mažens išmokti, kaip smagu būti sveikam.
