Gyvenimo būdas
Aš tai pripažįstu. Esu priklausomas nuo pranešimų.
Bet iš tikrųjų, kas ne?
Kiekvieno socialinės žiniasklaidos tinklo augimas ir pajamos priklauso nuo to, kaip dažnai JŪS tikrinate ekraną. Jie pasamdo neuromokslininkus ir psichologus, kad jie geriau suprastų mūsų mintis, kad būtų galima panaudoti „baimę prarasti“.
Vaizdo įrašai automatiškai, dingusios istorijos, jie visi yra suprogramuoti tam, kad pasiektų tą patį tikslą - nei jūs neišvažiuoti, nei grįžti prie jo kuo daugiau kartų.
Ir tai neabejotinai veikia jų naudai. Matote, „Facebook“apmokestina reklamuotojus už kiekvieną parodymą, kurį gauna jų skelbimas. Taigi net jei jūs be proto rinksitės savo kanalą 10 kartų per dieną ir net nieko nespaudžiate, jūs vis tiek padedate „Facebook“mėtyti pinigus.
Na, jiems labai daug. Bet kodėl aš apie tai kalbu?
Nes tai darant, kiekvienam socialinės žiniasklaidos kanalui sukeliant priklausomybę, yra vienas dalykas, kuris yra siaubingai neteisingas. Stebina tai, kad nedaugelis apie tai net kalba.
Jūsų smegenys užstrigo begalinėje kilpoje.
Pramonės amžiuje Thomas Edisonas garsiai pasakė: „Aš sužinau, ko reikia pasauliui. Tuomet einu į priekį ir bandau sugalvoti. “Internetiniame amžiuje vis daugiau ir daugiau bendrovių gyvena pagal mantrą:„ sukuria apsėstumą, tada jį išnaudoja “.
Ką tu veiki nenaudodamas? Patikrinkite telefoną. Ką jūs darote, kai jaučiate nerimą? Patikrinkite telefoną. Ką tu darai ryte atsibudęs? Patikrinkite telefoną. Ką tu darai, kai negali užmigti? Patikrinkite telefoną. Ką jūs darote, kai jaučiatės nepatogiai? Patikrinkite telefoną. (Gerai, paskutinis kartais tikrai padeda!)
Šiame straipsnyje kalbu apie neigiamą poveikį, kurį visa tai daro jūsų psichinei sveikatai. Bet tai nereiškia, kad noriu atsisakyti teigiamo poveikio, kurį socialinė žiniasklaida / internetas padarė priartindamas pasaulį, kad būtų lengviau surasti geriausius žmones ir priversti jūsų kūrinius pasiekti kur kas platesnę auditoriją. buvo įmanoma ankstesniais laikais.
Reikalas tas, kad kiekvieno daikto perteklius yra blogas. Mes visi tai žinome. Tačiau kova su priklausomybe ir to, kas iš esmės yra skirta būtent tam, perteklius, užima daug pražūties.
Nuotrauka: loldwell.com
Taigi, jei nesuvoksime, kaip labai reikalinga ta disciplina, nesiimsime jokių veiksmų to siekdami sukurti. Teisingai?
Tai yra 5 dalykai, kuriuos pranešimai daro jūsų smegenims ir kurie jums tikrai turėtų rūpėti:
1. Dopamino kilpos
Dopaminas yra sukurtas įvairiose smegenų dalyse ir yra labai svarbus visoms smegenų funkcijoms, įskaitant mąstymą, judėjimą, miegą, nuotaiką, dėmesį, motyvaciją, siekimą ir atlygį.
Didžioji dalis to, ką darome internete, dopamino išskiria į smegenų malonumų centrus, todėl atsiranda obsesinis malonumo siekiantis elgesys. Tai panašu į tam tikrų vaistų poveikį.
Šis malonumo ieškos mechanizmas yra tas, kad per tam tikrą laiką smegenys prisitaiko taip, kad iš tikrųjų ieškoma medžiaga ar veikla tampa mažiau maloni.
Viskas, kas jums liko, yra nepasitenkinimo jausmas jo pabaigoje, kurį galima tik pasotinti tuo, kas teikia daugiau malonumo. Tai reiškia, kad galėtumėte be galo atsakyti į pranešimus, momentinius pranešimus ir vartoti turinį internete, tačiau NIEKADA to nesijaučiate gerai.
Dopaminas pradeda ieškoti, tada gausite atlygį už ieškojimą, kuris verčia siekti daugiau. Sunkiau ir sunkiau nustoti žiūrėti el. Paštą, ne siųsti teksto žinutes ar tikrinti savo mobilųjį telefoną, kad pamatytumėte, ar turite pranešimą ar naują tekstą. Tai yra dopamino kilpos. - Psichologija šiandien
2. Priklausomybė nuo greito pasitenkinimo
Viskas, ko norime, yra spustelėjimas. Nors tai yra gerai, ar suprantate, kaip dažnai mes linkę pradėti tikėtis panašaus pasitenkinimo kitais gyvenimo aspektais?
Nuotrauka: www.getmilked.com
„Daugelis jaunų specialistų šiandien nori, kad jų karjera kiltų dėl steroidų. Jie trokšta, kad kas keletą mėnesių būtų patenkinti atlyginimai arba paaukštinimas, o negavę tikėtino atlygio, jaučiasi nusivylę ir kartais net mesti darbą. Toks elgesys kai kuriems darbdaviams sukelia išlaikymo galvos skausmą ir gali padaryti nekantrų, daug pastangų reikalaujantį tūkstantmetį įmonių patrauklų. “- Ronaldas Alsopas, „ The Wall Street Journal “žurnalistas ir redaktorius.
Panašiai mes turime mažai kantrybės santykiuose ar bet kur kita. Mes norime visko, tik tada, kai to norime, tik to, ko norime.
O jei sąžininga, tai verčia mus elgtis truputį iš proto.
3. Informacijos perteklius ir išsekimas
Kiekvieną dieną mes vartojame informaciją, kurios mums net nereikia. Informacija, kuri mums net nesužavi ir neduoda naudos. Neapgalvoti, blogai parašyti straipsniai apie spragtelėjimą masalu užplūsta mūsų laiko juostą. Problema labiau susijusi su tuo, ką mes vartojame, o ne kaip „dažnai“.
Dopaminą taip pat skatina nenuspėjamumas. Kai atsitinka kažkas, kas nėra tiksliai nuspėjama, tai stimuliuoja dopamino sistemą. Taigi didžioji dalis jūsų matomo turinio yra skirta patraukti jūsų dėmesį, tačiau nebūtinai turėjo būti jums naudingi.
Visa ši perteklinė informacija kenkia mūsų smegenų veiklai.
Psichologiniai tyrimai rodo, kad smegenys yra linkusios į neigiamą informaciją. Kai žiniasklaidos turinys verčia mus pykti, išsigandę ar liūdni, orientuojamės į nerimą keliančią istoriją ir įsitikiname, kad žinome, kaip apsisaugoti. (Tai senovės mūsų smegenų kovos ar skrydžio reakcija)
Ir mes nuolat renkamės tiek daug emocijų, tiek istorijų, tiek daug jausmų iš visko, ką suvartojame, kad mes dažnai jaučiamės tam tikra emocija, nelabai žinodami, kas ją sukėlė. Visa ši informacija klaidina mūsų mintis.
Nuotrauka: www.rouming.cz
Informacijos perkrova arba „informacijos nuovargio sindromas (IFS)“atsiranda tada, kai per daug atidarome žiniasklaidą, technologijas ir informaciją. Mūsų smegenims sunku suspėti su viskuo, ką mes juos maitiname. Galų gale turime galvos skausmą ir esame išsekę ir priimame klaidas bei neteisingus sprendimus. Pagrindinis dalykas yra tai, kad susidūrę su per daug informacijos ir technologijų, mes linkę išjungti. - Alvinas Toffleris, „Future Shock“autorius.
4. Trumpesnis dėmesys
Kantrybė ilgą laiką buvo laikoma dorybe, tačiau šiandien ji atrodo labiau kaip anachronizmas.
Nuotrauka: www.glasbergen.com
Internetas iš esmės žada du dalykus: tiesioginį pasitenkinimą ir nesibaigiantį, įvairiapusį, hiper stimuliuojantį pramogų ir informacijos savitarną. Jei jums nepatinka vienas dalykas per pirmąsias penkias sekundes, galite (galite) pereiti prie kažko kito. Pasirodo, internetas skatina tiksliai apibrėžti elgesį ir mąstymo procesus, apibūdinančius ADHD (dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimą).
Mūsų dėmesys labai sumažėjo. Vargu ar galime į nieką skirti nedalomo dėmesio.
Labiausiai nerimą kelia tai, kad dauguma žmonių šiomis dienomis sunkiai klausosi. Jie visada blaškosi savo telefono ar minčių. Daugumos žmonių dėmesio trukmė yra trumpesnė nei kelios minutės.
Mes bent jau turėtume sugebėti skirti nedalomą dėmesį kito žmogaus buvimui ir tikriems žmonių pokalbiams.
5. Konteksto perjungimas
Nuolatinė dopamino sistemos stimuliacija gali išsekinti. Ir dėl nuolatinio dėmesio keitimo sunku nieko pasiekti.
Pvz., Tarkime, kad dirbate prie svarbaus dokumento ir jus pertraukė kolegos pranešimas apie ką nors kitą, kuriai reikėjo jūsų dėmesio, todėl jūs į tai įsitraukėte. Tada gavote pranešimą iš draugo, todėl nusprendėte keletą minučių praleisti apie ką nors kalbėdamas.
Nors atrodo, kad malonus jausmas būti bet kur ir visur, toks dažnas konteksto perjungimas yra blogas, nes su kiekvienu pranešimu, į kurį be proto atsakote, yra susijusios išlaidos.
Taip yra todėl, kad yra įvairių mūsų smegenų sričių, kurios suaktyvinamos reaguojant į pranešimą, atsižvelgiant į tai, ko iš mūsų reikalauja atsakymas į tą pranešimą. Tai verčia išleisti daug daugiau psichinės energijos, nei reikia.
Tais laikais, kai socialinės žiniasklaidos įmonės / žaidimų kūrėjai stengiasi sukurti kompulsyvų elgesį ir tada jį išnaudoti savo naudai, sugebėjimas kontroliuoti ir drausminti jūsų mintis yra viskas.
Tai supratęs, pradėjau plačiau skaityti ir pradėjau suprasti, kaip vieni geriausių profesionalių tinklininkų ir kiti sėkmingi žmonės tvarko jų pranešimus, laiką, praleistą socialinėje žiniasklaidoje ir sąveiką internete.
