Sveikata + sveikata
Išlikti sveikiems keliaujant giliau nei dieta ir mankšta. Ne mažiau svarbu rūpintis savo psichine sveikata kelyje. Bėgimas per oro uostą, kad atliktumėte savo skrydį, kova užsakyti pusryčius kita kalba ir dingti namuose paliktus žmones gali sukelti stresą. Kai nerimas ir namiškiai gali sugadinti visą kelionę. Be to, ten būnant gali būti sunku atsitraukti nuo protinių funkcijų. Taigi, čia yra keletas priemonių ir patarimų, kurie padės jums pasirūpinti savo psichine sveikata kelyje.
1. Naudokite meditacijos programas
Įrodyta, kad meditacija mažina stresą, kovoja su depresija ir mažina nerimą. Vis dar sėdėti, giliai įkvėpti ir galvoti apie nieką nėra taip paprasta, kaip atrodo. Bet jei jūs galite atsipalaiduoti per keletą akimirkų prieš pradėdami ekskursijas po dieną, tai gali būti labai naudinga.
Meditacijos programos gali suteikti jums struktūros ir patarimų, kaip atsikratyti kelių solidžių minučių ramybės. „Headspace“yra programa, leidžianti meditacijai lengvai suprasti ir praktikuoti. Jūsų vadovas turi raminantį britišką akcentą ir tiksliai paaiškina, kaip kiekviena praktika gali jums padėti. Tai taip pat pridedama prie kvailų vaizdo įrašų su linksma grafika, kad būtų lengviau medituoti.
„Pacifica“yra dar viena meditacijos programa, kuri taip pat siūlo kognityvinę terapiją, psichinių tikslų siekimą ir žurnalą. Galite užsiregistruoti, dokumentuoti, kaip jaučiatės, ir žaisti protinius žaidimus, kurie padeda atsipalaiduoti ir įgyti perspektyvos.
2. Įsitraukite į užsiėmimus ar Meetups
Pratimai yra tiek pat svarbūs jūsų psichinei būsenai, kiek tai yra jūsų kūnas. Nors galėtumėte pasileisti bėgiojimui, treniruotis į viešbučio baseiną ar daryti kūno svorio pratimus nakvynės namuose, užsiėmimai dažnai gali būti geresni. Jei jau jaučiatės nusiminęs, priversti save sportuoti gali būti iššūkis. Verčiau susiraskite vietinę mankštos klasę, jogos studiją ar žygį, kurį rasite per Meetup.com. Užsiėmimai užpildyti kitais žmonėmis, todėl gausite psichinę naudą ir būdami socialiniai.
3. Kartkartėmis prauskitės patogiame viešbutyje
Kuprinės įsigijimas ir kelionės po biudžetą gali padėti sutaupyti daugybę grynųjų, tačiau ilgas važiavimas autobusu, perpildytos nakvynės namų bendrabučiai ir sumuštiniai su žemės riešutų sviestu gali šiek tiek pasibaigti. Jei jaučiate, kad pritrūksta energijos, kurią naudojate taupydami pinigus, praleiskite viešbutį. Tai gali padaryti stebuklus, kad protas turėtų šiek tiek laiko, karšta vonia ir glotni lova.
4. Draugaukite su emigrantais ir kitais keliautojais
Draugystė su vietiniais gyventojais visada yra puiki idėja. Tačiau tai gali pakenkti jūsų psichinei energijai, kad suprastumėte kultūrinius skirtumus, pabandytumėte bendrauti užsienio kalbomis ir po kurio laiko turėtumėte mažai reliatyvios patirties. Pertraukite savo socialinį laiką tarp to, kaip patiriate vietinį gyvenimą, ir bendraujate su kitais keliautojais bei emigrantais. Jų galite rasti nakvynės namuose, „Couchsurfing“susitikimuose arba per tokias programas kaip „Bumble“ir „Tinder“(žmonės jas taip pat naudoja draugams, platoniškiems). Kartais tereikia pasidomėti vietinėmis eismo taisyklėmis ar tuo, kad šalis naudoja tiek daug monetų, o ne popierinius vekselius. Ir kai gali rasti ką nors iš savo šalies, tai gali jaustis patogiau net ir tolimiausiose vietose.
5. Vaizdo pokalbiai su draugais ir šeima namo
Yra daugybė skaitmeninių priemonių, leidžiančių namuose kalbėtis su draugais ir šeima. Galite siųsti „Snapchat“vaizdo įrašus, naudoti „Facebook“skambutį, „Skype“, „Google“pokalbius ar „Facetime“. Jei turite telefoną ir interneto ryšį, galite pamatyti savo šeimą akis į akį. Neskubėkite keliauti, nesvarbu, ar jums užtenka kelionių.
6. Turėkite SPA dieną
Jei tai neviršija jūsų biudžeto, pasilepinkite SPA diena. Atsipalaiduokite valandai Bankoke tailandietiškam masažui arba išbandykite žuvų kurortą Kambodžoje. Poilsis tradicinėje japonų pirtyje arba klasikiniame hamame Maroke. Išbandykite akupunktūrą Kinijoje arba gaukite mane / pedi keliaudami per Europą. Pasirinkite metodą, kuris labiausiai padeda atsipalaiduoti.
7. Raskite patogaus maisto
Vietos maisto mėginių ėmimas yra viena geriausių kelionių dalių. Tačiau tiek daug galite valgyti tik padėkliuką ir geltonąjį karį. Kartais iš savo gimtosios šalies norite tiesiog krakmolingo, sūrio ar saldaus patiekalo. Daugelyje didžiųjų pasaulio miestų yra užsienio prekybos centrai. Pabandykite rasti vieną šalia jūsų, nes jie greičiausiai turės prekių iš jūsų gimtosios šalies. Ir greičiausiai galėsite rasti restoraną, kuris siūlo maistą ir iš jūsų šalies. Kinijos miestuose yra realūs britų kavinės, Honkonge yra restoranas, kuriame patiekiami poutinas ir Molsonas, o Chiang Mai, Tailandas - restoranas, siūlantis pietų stiliaus amerikietišką maistą (įskaitant saldžią arbatą). Maistas iš namų beveik visada gali ištaisyti blogą nuotaiką.
8. Leisk sau per dieną nieko nedaryti
Padarykite spaudimą sau, kad pamatytumėte kiekvieną vietą ir turėtumėte visą kultūrinę patirtį. Tai nėra verta psichinės naštos ir vilkite save pamatyti didžiausią pasaulyje „Pez“kolekciją vien dėl to, kad jaučiate, jog turite, nepadės jums, kai esate depresija. Bandant per daug nuveikti keliaujant, gali būti proto išsekęs, kad galėtum mėgautis bet kuo.
9. Turėkite skubios pagalbos fondą, kuris galėtų padengti važiavimą lėktuvu namo
Tai ypač svarbu ilgalaikiams keliautojams, kurie nėra visiškai tikri, kada grįš namo. Būdami užsienyje, norėdami grįžti namo, bet neturėdami pinigų, galite sukelti didžiulį nerimą ir depresiją. Visada būtinai turėkite neatidėliotinos pagalbos fondą tuo atveju, jei norėtumėte tik susipakuoti ir patekti į lėktuvą. Saugumo jausmas gali suteikti ramybės jūsų nerimaujančiam protui.
