Sveikata + sveikata
Būti sveikesniems yra viena populiariausių Naujųjų metų rezoliucijų. Kai kuriems tai gali apimti didelių gyvenimo pokyčių, pavyzdžiui, judėjimo, palengvinimą, norint lengviau atsigauti ir išlikti sveikiems. Sveikos vietos nėra tik tose vietose, kur yra daug sporto salių ir sulčių barų. Gyvenimo būdo pokyčiai yra tie patys, kurie turi bendrą požiūrį į sveikatą - ten, kur svarbi fizinė sveikata, tačiau taip pat yra galimybė naudotis veikla lauke, psichine sveikata, mažo streso lygiu, šviežiu maistu, kokybiška sveikatos priežiūra ir stipriomis, palaikančiomis bendruomenėmis. Nes jei norite pasveikti (realiai šį kartą), lengviausia tai padaryti vietoje, apsuptoje žmonių, kurie palaikys jūsų tikslus ir netgi gali prisijungti prie jūsų rytiniam bėgimui. Čia yra geriausios kelionės į sveikus kraštus tikslai.
1. Šveicarija
Šveicarija nuolatos patenka į aukščiausią pasaulio sveikatos ir laimės indeksų viršūnę ir nėra sunku suprasti, kodėl. Natūralus šalies grožis, kultūrų įvairovė, gyvenimo paprastumas ir finansinis stabilumas sukuria iš prigimties sveiko gyvenimo būdą. Šveicarijos gyventojai yra ramūs ir patiria mažą stresą, renkasi malonumą, o ne pasyvų agresyvumą ir sveiką maistą, o ne greitą maistą. Garsiai suplanuotą viešojo transporto sistemą palengvina priėjimas prie stulbinančio Šveicarijos lauko. Šis judėjimo lengvumas tęsiasi už šalies ribų, nes gausu galimybių traukiniais ir lėktuvais keliauti pailsėti į kitas populiarias atostogų vietas Europoje. Nors Šveicarijos pasą yra viena iš sunkiausiai gaunamų pasaulyje, jei galite sau leisti pasistatyti namą ten, ilgainiui tikriausiai vertų pastangų.
2. Islandija
Nors islandams tenka susidurti su ilgomis, vėsiomis žiemos naktimis, jie taip pat mėgaujasi ilgomis, gražiomis vasaromis - ir mėgaujasi. Kiekvieną vasarą prieblandoje būna tik kelios valandos prieblandos, olandiečiai pasinaudoja nuostabiu lauke, žaisdami viską nuo vidurnakčio saulės golfo turnyrų, dviračių lenktynių, saulėgrįžos vakarėlių ir bendruomenės festivalių. Raštingumo lygis Islandijoje siekia 99 procentus, nėra jokių „McDonald's“, smurtinių nusikaltimų šalia nėra ir nėra uodų. Pasaulio ekonomikos forumas taip pat įvertino Islandiją kaip geriausią pasaulio valstybę pagal lyčių lygybę, panaikindama stresą, susijusį su pajamų skirtumais ir diskriminacija dėl lyties darbe. Socialinė parama, dosnumas, aktyvus gyvenimo būdas ir gyvenimo pasirinkimo laisvė daro Islandiją idealiu pasirinkimu tiems, kurie nori sveikai pasikeisti.
3. Švedija
Nuotrauka: Patriko Scholzo nuotrauka / „Shutterstock“
Švedija yra viena iš dviejų šalių (kita, anksčiau minėta Šveicarija), kuri laimės, sveikatos ir produktyvumo prasme yra aukščiausio lygio. Ir kodėl gi ne? „Ikea“yra iš čia. Tiems, kurie neranda zeno sudarydami knygų lentyną, Švedija turi daugybę kitų atributų, kurie jį įtraukia į sveikų žmonių sąrašo viršūnę. Jos prasideda vyriausybės lygmeniu, kai sveikatos priežiūros sistema yra daugiausia finansuojama iš vyriausybės ir yra decentralizuota, turi ne mažiau kaip penkias atostogų savaites, neribotas nedarbingumo dienas, 480 dienų mokamų vaiko priežiūros atostogų, subsidijuojamas dienos priežiūros paslaugas ir nemokamą mokymąsi mokykloje. Nepaprastas oras neslopina švedų; jie mėgaujasi gaiviu šaltu oru, o kasdienė veikla apima slidinėjimą, čiuožimą ledu, ledo ritulį, pasivaikščiojimus ir bėgimą. Vasarą vidurnakčio saulė leidžia laiką maudynėse, baidarėse ir Švedijos nacionaliniame iškylų „sporte“. Apskritai šios šalies žmonės yra praktiški, liberalūs, tolerantiški, sąmoningi, sąžiningi ir rūpinasi vieni kitais. Jau neminint to, kad švedai yra nepaprastai geri.
4. Japonija
Japonija yra viena iš techniškai pažangiausių ir protingiausių tautų pasaulyje, jos ekonomika yra trečia pagal dydį tarptautiniu mastu. Nors tai yra geri sveikos gyvenimo vietos rodikliai, tai, beje, yra dvi kitos savybės: paveldas ir kultūra. Jame yra daugiau nei keliolika UNESCO pasaulio paveldo objektų, o šis technologijos, istorijos, estetikos, tradicijų ir meno balansas bei stiprūs šeimyniniai ryšiai daro Japoniją viena sveikiausių vietų pasaulyje. Įtraukite į bendrą sveiką jūros gėrybių, daržovių ir kruopų racioną bei tradicines mankštos formas, tokias kaip kovos menai, kartu su meditacija ir sąmoningo elgesio treniruotėmis. Japonijoje, kaip sveikatai sąmoningoje šalyje, susidaro didesnis vaizdas, nusveriantis mažesnius stresus. jos liūdnai veržlūs miestai.
5. Italija
Italijoje gyvenimo trukmė yra viena didžiausių pasaulyje - 83, 4 metų. Dauguma tai priskiria Viduržemio jūros dietai, bet kas iš tikrųjų ilgai negyvens, kai nonna visada gamins gerus patiekalus? Maistas ir šeima yra dideli pasiūlymai Italijoje. Valandos praleidžiamos ruošiant maistą ir dar daugiau laiko praleidžiama prie stalo, kai tik jis bus baigtas. Apskaičiuota, kad 70 procentų italų valgo šeimos stilių, o tai reiškia, kad kiekvienas turi šiek tiek mėgautis viskuo, palyginti su vienu patiekalu. Šis šviežio maisto, kuriame mažai cukraus ir daug perdirbtų ingredientų, laikymasis lemia mažą nutukimą. Iš tikrųjų tokie ingredientai kaip aspartamas, MSG ir nitratai yra uždrausti Italijos restoranuose. Italai taip pat mėgsta savo kavą labiau nei bet kas kitas; skirtumas tas, kad paprastai jie mėgaujasi espresso, o ne cukraus ir riebalų bombomis, kurios tapo paplitusios kitose šalyse. Iš tikrųjų Italija turi tik vieną „Starbucks“, kuris atidaromas 2018 m. Rugsėjį. Įprastoje 36 valandų darbo savaitėje skiriama laiko ilgiems pietums ir dažnoms pertraukoms, kad galėtų pasidaryti espreso ir bendrauti. Produktyvumas iš tikrųjų naudingas dėl šių pertraukų rūšių ir, matyt, taip pat ir jūsų bendra sveikata. Be to, net ir didesniuose miestuose galima labai vaikščioti, jau nekalbant apie žygio galimybes Dolomituose.
6. Australija
Nuotrauka: Isabelle FABRE / „Shutterstock“
Daugiausia Australijos žmonių gyvena pakrantėse arba netoli jų. Turint šeštą ilgiausią pakrantės liniją pasaulyje, čia galima daug vaikščioti paplūdimiu. Be to, jūs patiriate nuotykių, saulėtų norų, galimybės gauti šviežią ir sveiką maistą bei universalias sveikatos priežiūros paslaugas troškulį, o Australija turi visas galimybes pasveikti ir išlikti sveikiems. Australijos gyvenimo būdas daug dėmesio skiria sveikatingumui ir lauke, o klimatas reiškia, kad švieži produktai yra tiekiami ištisus metus, todėl lengva pasirinkti gerą maistą. Ieškantiems tikslinės sveikatos, sporto salės yra gana prieinamos. Vienas dalykas, kurį jums pasakys daugybė australų, yra tai, kad jie žiūri mažai televizorių, nes kabelis yra per brangus, viešas programavimas yra baisus, ir, rimtai, kodėl jūs pasirinkote sėdėti aplinkui, kai galėtumėte būti lauke, gražioje pakrantėje?
7. Ispanija
Nuotrauka: „Fominayaphoto“/ „Shutterstock“
Ispanija taip pat užima aukštą gyvenimo trukmę. Daugelis mano, kad tai vyksta dėka ispanų rašytojų, susirinkusių už bendruomenės susibūrimus, ir artimų jų šeimų, o kiti tai priskiria dietai ir tai, kad vaikščiojimas yra savotiška Ispanijos kultūrinė pramoga. Nepaisant to, visa tai kartu sukuria sveiką gyvenimo būdą, kuris prisideda prie bendros laimės, kuris yra pagrindinis sveiko gyvenimo rodiklis. Vienas dalykas, ypač skirtingas Ispanijoje, yra jos žmonių valgymo įpročiai. Užuot užkandžiavę dideliais patiekalais, tapas yra Ispanijos gyvenimo būdas. Šiais mažais kąsneliais dažniausiai mėgaujamasi pasivaikščiojus ir draugų, šeimos ar net nepažįstamų žmonių kompanijoje, norinčių pasidalyti gera istorija. Formalesnis maistas koncentruojasi į vis populiarią Viduržemio jūros dietą, kurioje yra daug gerųjų riebalų, vaisių, daržovių, džiovintų vaisių ir riešutų. Ispanija taip pat garsėja saulės spinduliais, laisvalaikiu lauke, sveiko vyno gėrimo įpročiais ir atlaidžiu gyvenimo būdu - stresas visada gali laukti „til mañana“.
8. Vakarų JAV
Nors visos JAV dažniausiai rodomos „sveikiausių šalių“reitingų apačioje, dėl smarkiai didėjančio nutukimo lygio, yra vienas Amerikos regionas, kuriame sveikos gyvensenos lygis yra aukščiausias: Vakarų pakrantė. Kalifornijos miestai Irvinas, San Diegas ir San Franciskas, taip pat Portlandas (Oregonas) ir Sietlas (Vašingtonas) patenka į sveikiausių JAV gyvenimo vietų dešimtuką. Akivaizdu, kad bendras visų šių vietų bruožas yra palyginti lengvas priėjimas prie lauko - nuo Ramiojo vandenyno bangų iki snieguotų Kaskados kalnų viršūnių - ir bendra mėgavimo kultūra. Trylika iš 58 JAV nacionalinių parkų yra Vašingtone, Oregone ir Kalifornijoje. Kitos bendros sveikatos savybės yra meninės ir saviraiškos palaikymas, atviras dvasingumo tyrinėjimas, ekologiškumas, į priekį orientuota liberali politika ir sveika ekonomika. Kitas pliusas yra progresyvios terapijos, alternatyvios minties, medicininio gydymo ir alternatyvios medicinos centrų koncentracija, kad kūnas ir protas būtų sveiki.
