Sveikata + sveikata
Pavaizduokite savo paskutinę patirtį lėktuve. Kino filmų pasirinkimas buvo baisus, maistas buvo dar prastesnis, be abejo, buvo siūlomas daug košės - nors tikriausiai vis tiek apsipratote. Be to, didelė tikimybė, kad esate dehidratuota. Jūs negalite nieko padaryti dėl pirmųjų trijų klausimų, tačiau yra aiški priežastis, kodėl Sandy's Dome buvote labiau paribyje nei Kempiniukas.
„Labai nedaug situacijų dehidratuoja žmogų taip pat, kaip ir skrydžio metu, neskaitant sausringoje vietoje, kur nėra galimybės patekti į vandenį“, - „Matador Network“pasakoja Caleb Backe, „Maple Holistic“sveikatos ir sveikatingumo ekspertas. „Jei esate labai dehidratuotas, galite patirti galvos skausmą, pykinimą, galvos svaigimą ar mieguistumą“.
Iš esmės visa tai patenka į oro cirkuliaciją. Kad žmonės galėtų skraidyti kuo patogiau 35 000 pėdų aukštyje, salone reikia padaryti slėgį ir įpumpuoti šviežio deguonies. Oras yra tiek pat sausas, kiek gauna, sėdint maždaug nuo 10 iki 20 procentų oro drėgmės. Palyginimui, Sacharos dykumoje yra apie 25 procentai drėgmės. Šis drėgmės trūkumas ore, kartu su kelionių įtampa, sukeliančia prakaitavimą, yra tobula kūno sausumo audra. O tą „gėrimą“skrydžio metu, kurį geriate, kad psichiškai tai padarytumėte per kelionę? Tai irgi nepadeda.
„Kabinos drėkinimas atrodytų paprastas ir protingas sprendimas, tačiau to galima išvengti dėl įvairių priežasčių“, - „Matador Network“pasakoja Patrickas Smithas, „Ask the Pilot“pilotas ir šeimininkas. „Pirmiausia, norint gerai sudrėkinti čiurkšlę, prireiktų didelių vandens kiekių, kurie yra sunkūs ir todėl brangūs. Drėkinamosioms sistemoms reikės kuo daugiau vandens sugauti ir recirkuliuoti, todėl jos bus brangios ir komplikuotos. (Jie egzistuoja: galima parduoti už daugiau nei 100 000 USD už vienetą, o drėgmė padidėja tik nedidelę maržą.) Taip pat yra svarbi korozijos problema. Drėgmė ir kondensato išplovimas į sklandytuvo korpusą gali pakenkti. “
„Boeing“siekia išspręsti šią problemą su „Boeing 787“, tačiau didžioji dauguma lėktuvų yra sausi.
Kai jūsų kūną supa sausas oras, drėgmė iš jūsų veido (pagalvokite apie nosį, akis ir gerklę) nukreipiama į aplink esančias sausas molekules, sukuriant kūnui panašų į garavimą panašų poveikį. Jūsų kūno skysčiai iš jūsų išsiurbiami, net jūs nieko nedarote. Jūs nieko negalite padaryti, kad jūsų kūnas nedehidratuotų, tačiau yra keletas būdų, kaip dehidracija šiek tiek atslūgti.
Aviacijos ir kosmoso medicinos asociacija rekomenduoja išgerti aštuonias vandens uncijas vandens už kiekvieną skrydžio valandą, ypač ilgesnių skrydžių metu. Taip pat labai svarbu išskirstyti vandens suvartojimą, nes jūsų kūnas negali visiškai išnaudoti skysčio, kai iškart išpilate visą vandens buteliuką - jau nekalbant apie gausų apsilankymą vonios kambaryje.
Taip pat labai svarbu kompensuoti alkoholį ir kofeiną. RJ Oenbrinkas iš „Appalachian Wellness“pasakoja „Matador Network“, kad „abu slopina antidiuretinį hormoną, atsakingą už tai, kad inkstai galėtų koncentruoti šlapimą ir išsaugotų vandenį“. Taigi būtinai išgerkite aštuonių uncijų stiklinę vandens kartu su kiekvienu sultingu gėrimu. kovoti su dehidracija, kurią patiriate išgėrę.
Taip pat gali būti naudinga pakuoti drėkinančius užkandžius, įskaitant vaisius, daržoves ir jogurtą. Dėl dievo meilės venkite užkandžiauti sūriais žemės riešutais ir prieskoniais, nepaisant to, kad jie laisvi. Ir nepamirškite savo asmeninės hidratacijos stoties: losjono, lūpų balzamo ir kieto buteliuko nosies purškalo - be abejo, visoms mažesnėms nei 3 uncijos dydžio.
