Joga
Joga tikrai yra lanksti praktika. Jogai, jauni ir seni, pradedantys praktikuoti arba pažengę įgudę praktikuoti asanas (fizinę laikyseną), gali rasti užsiėmimų, mokytojų ir patirties, kuri atitiktų jų tikslus, net jei tie tikslai nuolat keičiasi. Nuo tada, kai ji buvo pirmą kartą praktikuojama, joga išaugo kaip medis su daugybe šakų, todėl yra daugybė skirtingų jogos rūšių, kurias galite išbandyti visame pasaulyje. Kai kurios šakos kelia iššūkį jums fiziškai, kitos - fizinio judėjimo nereikalaujančios.
Jei norite pridėti jogą prie savo kitų atostogų ar kelionės, apsvarstykite galimybę išbandyti naują jogos stilių. Naršydami skirtingas kūno dalis ar meditacijos stilius galite atverti savo protą naujam ryšiui su savo kūnu ir protu atverti. Pateikiame šešių skirtingų prieinamos jogos stilių sąrašą. Vietos yra tik pasiūlymai; greita „Google“paieška gali padėti rasti užsiėmimus šalia jūsų, rekolekcijas po pasaulį ar net festivalius, kuriuose švenčiamas unikalus jogos stilius.
1. Ashtanga joga - Mysore, Indija
Aštanga yra viena seniausių jogos tradicijų. Nors ashtanga yra energinga fizinė praktika, ji buvo plėtojama kaip „proto joga“. Ashtanga joga susideda iš šešių serijų; kiekvienoje serijoje yra saulės sveikinimų, stovėjimo, sėdėjimo ir uždarymo pozų rinkinys. Pirmosios serijos įsisavinimas gali užtrukti metų metus, o jogams rekomenduojama mankštintis šešias dienas per savaitę.
„Mysore“yra populiarus ashtanga jogos mokymo stilius, pavadintas pagal vietą, kur ji buvo kuriama. Pagal „Mysore“stilių, kiekvienas asmuo savaip užpildo asanų rinkinį. Jie pasikliauna kvėpavimu, kad judėtų įvairiomis pozomis; instruktorius prireikus pateiks nurodymus „vienas prieš vieną“.
Daugelis jogos praktikų baigė savo mokytojų rengimą ašramais visoje Mysore ir Indijoje. Joga buvo kuriama per dvasinius tekstus Indijoje ir daugelis mokytojų mano, kad tinkamiausia treniruotis toje vietoje, kur prasidėjo joga.
2. Vinyasa joga - Melburnas, Australija
Nuotrauka: Joga 213 / „Facebook“
Jogos pasaulyje ashtanga gimdo vinjazą. Vinyasa yra jogos rūšis, apie kurią dauguma vakariečių galvoja pirmą kartą susipažinę su praktika. „Vinaysa“yra sanskrito kalbos žodis, reiškiantis „ryšį“. Praktikai susieja kvėpavimą skirtingais judesiais visame sraute, o fiziniame kūne daug dėmesio skiriama. Mokytojai lieps mokiniams įkvėpti ir pakelti koją arba iškvėpti ir pasukti liemenį.
Nors galite tikėtis panašios klasės, jei einate į „Bikram“ar „Kundalini“klases, mokytojai turi daugiau laisvės pakeisti savo „vinyasa“klasės aplinką ir stilių. Pavyzdžiui, Melburne yra studija „Yoga 213“, kurioje hiphopo mėgėjai gali tuo pačiu metu užsiregistruoti ir tęsti savo veiklą. Jogai populiarėjant, mokytojai atsivežė gyvūnų, gėrimų ir kitų gudrybių, kad užsiėmimai būtų linksmesni ir patrauklesni naujiems jogams. Klasėse taip pat gali būti tema, kuri sustiprins vieną kūno dalį ar darbą labiau pažengusios „piko pozos“link.
3. Bikramo joga - Los Andželas, Kalifornija
Nuotrauka: „Set and Flow Yoga“/ „Facebook“
„Bikram“yra originali „karštosios jogos“forma, šiandien siūloma vinyasa klasėse. „Bikram“jogą sudaro griežta 90 minučių praktika, kuri apima 26 asanas ir du kvėpavimo pratimus. Praktika atliekama kambaryje, pašildytame iki 40 laipsnių Celsijaus. Studentai prakaituoja gausiai, o reguliariai praktikuojantys žmonės jaučiasi po geros praktikos, kai treniruotės bus baigtos.
Los Andželas yra „Bikram“jogos namai; devintajame dešimtmetyje Bikramas Choudhury pristatė šią praktiką Holivudo elitui. Dabar Bikramas praktikuojamas visame pasaulyje, tačiau jei esate Los Andžele, apsilankykite „Modo Yoga LA“arba „Set and Flow Yoga“.
4. Yin ir atkuriamoji joga - Balis, Indonezija
Nuotrauka: jogos tvartas - Balis / „Facebook“
Yin joga yra prakaitavimo, tekančios praktikos alternatyva. Užuot mankštinantisis su yang (vyriška, aktyvia ir karšta) energija, yin pasirenka švelnesnį požiūrį. Jogai laikosi pozų, kurios ištiesia skirtingas kūno vietas, tačiau daugiausia dėmesio skiriama patogumui, peržengiant jų „kraštą“. Kiekviena poza laikoma mažiausiai vieną minutę, o kartais net 10 minučių. Atkuriamoji joga yra panaši praktika, kurioje dar labiau pabrėžiamas komfortas, atsipalaidavimas ir kūno atstatymas po aktyvios dienos.
Balio jogos klėtyje praktikai visą dieną gali lankyti įvairius užsiėmimus. Yin, atkuriamosios ir miofascialinės išleidimo pamokos siūlo ramesnę 90 minučių praktiką. Garso gydymas, jogos nidra ir meditacijos užsiėmimai suteikia panašų ramybės ir atsipalaidavimo jausmą be jokio judesio. Balis, ypač Ubudas, tampa viena iš šilčiausių vietų žmonėms praktikuoti jogą ir lankytis sveikatingumo rekolekcijose, apimančiose tokią veiklą kaip joga ir banglenčių sportas. Jogos tvartas yra viena iš dešimčių jogos studijų, kurias poilsiautojai gali aplankyti Ubūde.
5. Kundalini joga - Kosta Rika
Nesvarbu, kokį jogos stilių praktikuojate, kvėpavimas yra toks pat svarbus, kaip ir fizinės pozos. Pranajama (kvėpavimas) gali padaryti stebuklus fiziniam kūnui. Kundalini jogoje praktikuojantys asmenys užpildo įvairias pranajamos, asanos ir mantros formas, kad suburtų moteriškąją ir vyriškąją energijas kūne. Ashtanga yra „proto joga“, kundalini yra „supratimo joga“. Užuot prakaituodami ir tekėdami per skirtingas asanas, praktikai gali tikėtis judėjimo per skirtingas mantrą ir meditacijas ant skirtingų čakrų.
Kosta Rika yra Vakarų pusrutulio Balis; daugelis jogos praktikuojančių specialistų vyksta į Kosta Riką jogos ir sveikatingumo rekolekcijų, tokių kaip „Mėlynoji Osa“, metu. Centrinės Amerikos šalyje netgi vyksta jogos festivaliai, tokie kaip „Envision“. Dalyviai gali lankyti seminarus ir užsiėmimus, kuriuos moko mokytojai, mokomi įvairių rūšių jogos.
6. Acroyoga - Vankuveris, Kanada
Nuotrauka: Tiščenkos fotografija / „Shutterstock“
„Acroyoga“yra įdomus jogos ir akrobatikos derinys, skatinantis mylėti, priimti svetingą bendruomenę. „Acro“jogai susirenka „uogiene“, kad galėtų „žaisti“, praktikuodami pozuoti grupėse po dvi ar net tris. Tai stipri, dažnai spontaniška praktika, kurios metu naujokai ir keliautojai gali prisijungti. „Acroyoga“taip pat yra funkcija daugelyje festivalių visame pasaulyje ir taip pat laikoma cirko meno bendruomenės dalimi.
Jei jus domina „acro“, greičiausiai susitikimą galite rasti „Facebook“. Sandariai sujungtų akro bendruomenių galima rasti visame pasaulyje. Vankuveryje yra viena didžiausių akro bendruomenių Vakarų pusrutulyje. „Acro“klasės mokomos kas savaitę, o uogienės susitinka visame mieste. Vankuveryje taip pat vyksta trijų dienų akro festivalis, kuriam vadovauja daugiau kaip tuzinas mokytojų.
Norite išsišakoti?
Aukščiau paminėti stiliai vėlgi yra tik mažas jogos pasaulio vaizdas, prieinamas pradedantiesiems. Jei kitas jūsų kelionės miestas siūlo jums nepažįstamą jogos stilių, išbandykite jį! Kiekvienas jogos užsiėmimas yra galimybė pagilinti savo kūno, proto ir sielos ryšį. Būkite atviri ir mėgaukitės nuotykiais.
