Kelionė
„Urban Mixer“nuotr
Jei visą dieną dirbtumėte kabinoje ar kitoje fiziškai ribojančioje aplinkoje, vėliau turėtumėte psichinę galią. Remiantis nauju tyrimu, galite jį rasti lauke.
JULĖS Šviesos diodas Pretty, Esekso universiteto tyrėjas, JK mokslininkų komanda išanalizavo duomenis apie 1 250 žmonių, kad nustatytų, kaip mankšta daro įtaką žmonėms, kai jie daromi žaliojoje erdvėje, pavyzdžiui, parke ar pėsčiųjų zonoje. Tyrimo metu nustatyta, kad vos per penkias minutes tiriamųjų nuotaika ir savivertė pagerėjo. Ilgesnį laiką rezultatai išliko pastovūs, nors dramatiškiausias šuolis įvyko pradžioje.
Viename pastebimame tyrime šimtas tiriamųjų mankštinosi ant kranto, o malonūs ir nemalonūs miesto ar kaimo vaizdai buvo vaizduoti. Tie, kurie žiūrėjo malonias kaimo scenas, kraujospūdį sumažino 8, 7%, o tie, kurie žiūrėjo nemalonias miesto scenas, padidėjo 3, 3%.
Mikebaird nuotr
Labiausiai pagerėjo sveikata tiek fiziškai, tiek psichiškai jaunų žmonių ir žmonių, kenčiančių nuo psichologinių ligų. Dėl tokio didelio laimės padidėjimo studijų vadovai pataria darbdaviams paskatinti savo darbuotojus kaskart atsipūsti nuo darbų, pabūti lauke ir mėgautis grynu oru.
Tai nėra visiškai nauja sąvoka. Charlesas Cookas, „Awakening to Nature“autorius, jau beveik 10 metų sako, kad ekologiškos mankštos ir ryšiai su gamta žmonėms suteikia aukštą endorfinų kiekį, kuris jiems padeda pasiekti fizinės gerovės jausmą. Tai netgi gali padėti jiems geriau miegoti.
Eik lauke
Įtraukti į kasdienę kasdienę nedidelę žaliosios erdvės mankštą yra paprasta. Jei norite atlikti mažesnį krūvį, eikite į darbą arba važiuokite dviračiu.
Jei jums patinka gyvūnai, galite pasiūlyti vakarais vaikščioti su kaimynų šunimis. Net darbas sode yra mankšta.
Norėdami intensyvesnės treniruotės, savanoriaukite su grupe, jei norite nuvalyti pėsčiųjų takus visuomenei ar pasodinti medžius. Tokia griežta veikla suteikia daug praktinio darbo ir yra geras būdas bendrauti.
