Gyvenimo būdas
Gyčio nuotr
Dėl įvairių priežasčių vengiu gerti kelyje. Galbūt todėl manęs dažnai klausia, ar aš esu Billo Wilsono draugas.
„Gerai“, aš jiems sakau: „Aš esu Billas Wilsonas“.
Pateikiame 11 pasiūlymų keliautojams, bandantiems blaiviai keliauti.
Kevino nuotrauka
1. Suraskite ir dalyvaukite vietiniuose susitikimuose
Anoniminiai alkoholikai yra pasaulinė organizacija, turinti vietinius skyrius visame pasaulyje.
Prieš kelionę patikrinkite, kurioje iš jūsų vietų yra skyriai, tada susisiekite su skyriumi, kad gautumėte informacijos apie vietas ir susitikimų laiką.
Susitikimai suteikia erdvės atrasti vietiniams gyventojams, kurie gali atverti duris kitiems socialiniams renginiams, kuriuose nėra alkoholio. Jūsų nauji draugai padės sustiprinti jūsų atsidavimą blaivumui, būnant toli nuo namų.
2. Kelionė su patikėtiniu
Draugai ir šeima yra neįkainojami kovoje su priklausomybe. Deja, ne visada įmanoma keliauti su artimaisiais. Vieniši keliautojai turėtų nepamiršti kitų narių ir keliautojų užjausti ir suprasti jų priežastis.
3. Paruošta kontaktinė informacija
Rėmėjo ir kitų naudingų draugų telefono numerius laikykite po ranka. Jei keliaujate į šalį, kurioje neveikia jūsų mobilusis įrenginys, apsvarstykite galimybę įsigyti vietinį telefoną, turintį pakankamai minučių susisiekti su palaikymo tinklu namuose.
4. Pasirinkite draugiškus viešbučius
Vietose, kuriose yra nusistovėjusi turistinė infrastruktūra, stebėkite nakvynės namus ar viešbučius, kuriuose nėra barų ir kurie nėra linkę į alkoholį. Jei žinote, kad apsistosite kambaryje su mini baru, iš anksto paprašykite viešbučio išimti iš šaldytuvo alkoholinius gėrimus.
Ewan-M nuotrauka
5. Laikykitės tvarkaraščio
Stenkitės išlaikyti tą patį valgymo tvarkaraštį ir pratimus atlikite namuose, būdami kelyje, ir būkite užsiėmę.
Kuo daugiau užsiėmimų planuojate visą dieną, tuo mažiau laiko turėsite galvoti apie tai, kur atsigerti.
6. Sužinokite keletą pagrindinių frazių
Yra daugybė galimų situacijų, kai paprotys lemia, kad vietiniai gyventojai ar kolegos keliautojai jums siūlo atsigerti. Tikrai pravers kelios paprastos frazės vietine kalba.
Išmokite pasakyti: „Ne, ačiū, aš esu alkoholikas“. Arba net: „Aš alergiškas alkoholiui. Tai turėtų patenkinti draugišką nepažįstamąjį.
7. Pakuokite savipagalbos knygas
„Living Sober“yra klasika iš AA, pripildyta naudingų patarimų, kaip išlaikyti blaivų ir sveiką gyvenimo būdą. Gali pakakti bet kokio skaičiaus savipagalbos knygų alkoholikams atsigauti, jei jie turi pagrįstus, suprantamai pateiktus pasiūlymus.
8. Pakuokite saldainius
Daugelis pasveikusių alkoholikų siūlo keliauti su pilna saldainių kišene. Kai atsiranda poreikis atsigerti, verčiau griebkite cukraus.
Ragz1138 nuotr
9. Įsivaizduokite spąstus
Prieš kelionę vizualizuokite scenarijus, kur gali būti gundoma, kai jums pasiūlys gerti. Įsivaizduokite, pavyzdžiui, kad visi šie mažieji buteliai užsikimštų gėrimų krepšyje, nes jis šliaužia aukščiau lėktuvo koridoriaus.
Išmokite, kaip galėtumėte reaguoti į savo serverį, kai pasiūlėte atsigerti vakarienės. Užkariauk pagundą išlaikydamas vieną žingsnį į priekį nuo galimų netikėtumų.
10. Sudarykite priminimų sąrašą
Užrašykite visų teigiamų dalykų, kurie nutiko jūsų gyvenime, sąrašą, nes nustojote gerti. Pagundos metu galėsite peržiūrėti savo pozityvius blaivybės pastiprinimus.
11. Išjunkite televizorių
Paskutinis dalykas, kurį turi pamatyti sveikstantis asmuo, yra jo pasirinktas vaistas, kurį pagyvina produkto rodymas ar reklama prieš pat miegą. Jei turite žiūrėti vamzdelį, laikykite nykštį ant nutildymo mygtuko. Skelbimai yra daug mažiau patrauklūs be garso.
