Sveikata + sveikata
Paprasta tiesa yra tai, kad kartais svajonių kelionė apgailėtinai nepateisina lūkesčių. Jūs tai vaizdavote ne kartą mintyse. Jūs susipakavote savo pietus ir supjaustėte ant lattes ir išpylėte biudžetą, kad tai įvyktų. Jūs įvertinote apžvalgas ir kiekvieną PIN kodą, pokalbį, momentinį įrašą, įrašą / įrašą / žymeklį, kurį galite. Jūsų širdis išsiplečia, kai išsiruošėte; štai! Ir tada … purslai. Nesvarbu, ar tai didelis sutrikimas, ar slaptas nusivylimo šliaužimas, nusivylimas gniuždo.
Primenate sau, kad visos puikios kelionių istorijos turi iškilimų. Jūs žinote, kad jei galite tiesiog pakeisti savo požiūrį, ši kelionė bus išpirkta. Tačiau šio naujo nustatymo mygtuko dažnai neįmanoma rasti. Čia yra jūsų apčiuopiami žingsniai, veiksmai atkurti pervargusį kūną ir protą, kad atkurtumėte šią nelaimės kelionę į tikrai apibrėžiančią patirtį.
1. Patikrinkite pagrindinius poreikius ir paspauskite mygtuką „Reset“
Kai pirmą kartą pradedate pastebėti nepasitenkinimo šmėklą (šmaikščiai, išgyvendami judesius, nesidomėjimą … bet kuo, kas primena Eeyore), laikas pasidaryti pirmykščiam. Kada paskutinį kartą miegojai ar valgė? Kada paskutinį kartą purškėte vandenį ant veido ir valydavote megztinius nuo dantų? Keliaudami mes atsitraukiame nuo savo rutinos ir pernelyg dažnai leidžiamės šiems slysti siekdami patirties. Vis dėlto yra priežastis, kad dauguma klasikinių istorijų yra susijusios su personažo pasikeitimu po miego, užkandžiu ar gera vonia. Ši, atrodytų, kasdieniška veikla iš tikrųjų yra būtina, kad jūsų smegenys veiktų geriausiu pavidalu.
2. Atpalaiduokite kūną, kad galėtumėte aiškiai galvoti
Susijaudinęs kūnas gerai neatsipalaiduoja. Jei jūsų smegenys lenktyniauja mintimis apie pribloškiančią naują aplinką arba kovojate su tikrovės nusivylimu, įsikibus į jūsų idealą, jūsų kūnas suaktyvina aliarmo būseną. Kai jūsų kūnas įtemptas, jūsų smegenims beveik neįmanoma rasti ramią, priimančią būseną.
Tai, ką jums reikia padaryti, tai užgrobti nervų sistemą. Pirmiausia atlikite kūno, galvos iki kojų, nuskaitymą ir pastebėkite skausmus ir įtampą (kaklo, pečių, apatinės nugaros dalies ir „pasirengę pavasariui“raumenys šlaunų užpakalinėje dalyje yra pagrindiniai kaltininkai.) Dabar, įsitempę. visus jūsų kūno raumenis arba eikite po skyrių ir paleiskite tuos raumenis. Tai vadinama progresuojančiu raumenų atpalaidavimu (PMR). Nubraukite pečius iki ausų ir stumkite juos atgal iki galo. Dabar už kvėpavimą; geriausias būdas sugrąžinti savo kūną į valdymą yra apgalvotas kvėpavimas. Lėtėjant kvėpavimui, įkvepiant ir iškvepiant ritmu, širdies ritmas turi sulėtėti, kad atitiktų jį. Ir sulėtėjus širdies ritmui, likusiam kūnui reikia atsipalaiduoti. Jūsų kovos / skrydžio nervų sistema pereina į jūsų poilsio / virškinimo nervų sistemą ir bumą, dabar jūsų mintys turi galimybę persikelti ir mėgautis šia kelione.
3. Kontroliuokite savo mintis
Dabar jūsų kūnas atstatytas ir atėjo laikas atkreipti dėmesį į savo mintis. Net ir svajonių kelionėje gali tekti jaudintis, numatyti nelaimę artimiausiomis akimirkomis. Galite imti gailėtis, pergyvendami jau prabėgusias akimirkas ir pervertindami tai, kas jau buvo praleista. Tai per daug įprasta, tačiau šis minčių procesas reiškia, kad jūs šiuo metu nedalyvaujate.
Išbandykite šį pratimą: Nesvarbu, kur esate dabar, stebėkite savo aplinką. Atsisakykite planavimo ir planavimo bei naudokite kiekvieną savo pojūtį, nejudėdami, kad atidžiai ištirtumėte, kas vyksta aplink jus. Pajuskite savo kūno kvėpavimą ir audinio judėjimą. Išgirskite tą subtilų lašantį garsą, kuris slepiasi po dusliąja muzika, ir pašalinkite nerimą, kad nutekėjimas yra šalia jūsų lagamino. Kvapas pro langą ateinantį kardamoną kvepia šiek tiek kanapių, sklindančių iš angų. Tai yra vienas rūpestingumo būdas, kurį galima padaryti bet kurioje vietoje, ir tai padeda išsiveržti iš neigiamo ganymo.
4. Atkreipkite dėmesį į tai, kodėl esate būtent šioje kelionėje
Laikas šiek tiek apmąstyti. Kodėl norėjai leistis į šią kelionę? Net jei šiuo pesimizmo momentu tai atrodo nemandagu, naivu ar jau prarasta, kodėl norėjote atvykti į šią ypatingą vietą didžiuliame, įvairiame pasaulyje? Ką jūs vaizduojate galvodami apie šią kelionę? Raskite būdą, jei įmanoma, tai išgelbėti. Tai dažnai padeda padaryti jūsų tikslą apčiuopiamą. Pavyzdžiui, aš labai norėjau nuvykti į Nepalą, savanoriauti su moterimis ir sužinoti, ką noriu padaryti per likusį gyvenimą. Galbūt taip atsitiko, bet aš tikrai to nemačiau būdamas ten, vis dar derinuosi ir apdorojau. Kas iš tikrųjų nutiko, buvo mano svajonė vaikščioti Himalajuose ir visa mano esybė žinojo tai, kol buvau ten. Susitelkite į savo svarbiausią prioritetą arba suraskite naują, kurį būtų galima pasiekti. Jei jau tai patyrėte ir kelionė vis dar kelia jums stresą, švęskite visas sėkmes - dideles ar mažas.
5. Pasakykite „ne“klaidingiems „turiu“
Sakydamas „ne“, neįtikėtinai išlaisvini. Kai patiriame stresą, negalvojame taip pat ir emociškai reaguojame. Tai jungia stresą, verčia mus elgtis nuožmiau ir griežtesnėmis mintimis. Kelionėse tai dažnai atrodo kaip spaudimas aplankyti visas „privalomas“vietas, kurios iš tikrųjų nėra privalomos. Sąžiningai, išskyrus tai, kad laikysitės paso ir neteksite kalėjimo, likusieji susitvarkys patys. Kai mes patiriame stresą ir esame toli nuo namų, svarbu elgtis priešingai, nei reikia planuoti ir kontroliuoti. Nutraukite maršrutą ir net atsisėskite ir leiskite sau „švaistytis“per dieną.
6. Prisidenkite spontaniškumu … su šiek tiek struktūros
Spontaniškumo stoka dažnai sukelia stresą atostogoms tiems, kurie siekia naujos patirties, bet natūraliai žengia į organizacijos būgną. Tiesiog sakyti, kad kažkas yra spontaniškas, yra tarsi pasakyti kažkam nesijaudinti, visiškai nenaudinga tiems, kurie kovoja. Būti spontanišku nėra kažkas, apie ką galėtum pagalvoti. Kai kurie žmonės rizikuoja paprasčiau (net nesupranta, kaip žodis rizika reiškia spontaniškumą). Kalbant apie likusius dalykus, čia yra keletas būdų, kaip apimti chaosą:
- Praktika leisti ne rimtus dalykus. Kas blogiausia, kas gali nutikti, jei atidėsi savo planą? Ar gali būti, kad bus bijoma baigties? Ar tai tikrai taip blogai? Jei tai nėra tikėtina, ar ne taip blogai, pabandykite leisti nerimauti praeiti.
- Patikėkite, kad priimtumėte gerus sprendimus. Minutėlę pagalvokite apie visus sprendimus, kuriuos priimate gyvenime, kurie nereikalauja arba neleidžia atlikti daug tyrimų. Keliaudamas esi tas pats asmuo. Nusprendus daryti ką nors kita, kas atrodo akimirksniu, vis tiek reikia priimti nepaprastai greitus sprendimus, turint visą turimą informaciją. Jūs tai darote kiekvieną dieną. Jūs turite tai.
- Šiek tiek struktūros iš tikrųjų daugeliui padeda būti spontaniškesniems. Drąsiai žengti pro duris visiškai jokia kryptimi nėra baugu. Nuspręsti sugauti traukinį ir ištirti tam tikrą miesto plotą, neskaičius daugybės rekomendacijų, yra daug lengviau.
-
Raskite priežastį. Tavo požiūris į kelionę tave sukrėtė. Džiaugsmo, staigmenos, iššūkio ar pamokos atradimas neplanuotai yra tai, ko jūs laukiate dabar. Pasirinkite frazę, kuri padės tai atsiminti. Kai tik jaučiate klastingą abejonę, kad jums trūksta kažko geresnio, atmeskite šią frazę į savo mintis ir būkite ten, kur esate. Kai esate atsipalaidavęs kūnas, akimirkos protas ir pelenai sudegino jūsų ankstesnius lūkesčius, jūs dabar esate pasiruošęs pasimėgauti tikrais nuotykiais.
Image
