Gyvenimo būdas
Sunku dirbti, rūpintis šeima ir džiaugtis gyvenimu, kai viskas, ką jūs skaitote internete, rodo, kad pasaulis eina į pragarą. Dešimt dienų po Trumpo prezidentavimo noriu išjungti naujienas, pabėgti į izoliuotą kabiną be „Wi-Fi“ar pasiryžti visiškai atsiriboti nuo politikos, nes visa tai yra „negatyvu“.
Tačiau nė viena iš šių galimybių nėra veiksminga sukeliant teigiamus pokyčius. Vaistas norint pasijusti bejėgiu nėra nežinojimas ar pabėgimas - tai veiksmas.
Štai ką aš sugalvojau, kaip būti informuotu, iniciatyviu piliečiu nepasiduoti ar išprotėti.
Kiekvieną dieną raskite tris mažus būdus, kaip elgtis
Puiku dalytis „Facebook“straipsniais arba praleisti kavos pertraukėlę besimėgaujant su draugais apie niūrias antraštes internete, tačiau nė vienas iš šių veiksmų nedaro teigiamų pokyčių.
Geriausias būdas kovoti su beviltiškumo ir bejėgiškumo jausmais yra padaryti tai, kas daro įtaką ne tik jūsų asmeniniam burbului. Interneto dėka lengviau nei bet kada išgirsti savo balsą.
Paaukokite grupei, kuriai jūs žinote, kad darote svarbų darbą (pradėkite nuo ACLU, Planned Parenthood, Earthjustice, NAACP, Nacionalinio imigracijos forumo ar Susirūpinusių mokslininkų sąjungos), siųskite padėkos laišką valdžios pareigūnams, kuriuos, kaip žinote, kovojate kartu jūs arba ieškokite internete artimųjų protestų, eitynių ir susibūrimų, kuriuose galite dalyvauti.
Jei turite tik penkias minutes laisvo laiko, paskambinkite senatoriui ir pasikalbėkite apie jums svarbias problemas. Pasirinkite vieną politinį klausimą ar sprendimą kiekvienam telefono skambučiui ir nurodykite savo nusivylimą tuo, kaip jis bus tvarkomas. Nebijokite pasidalyti asmeniniu anekdotu ir paraginkite senatorių imtis tam tikrų veiksmų, nesvarbu, ar tai būtų konkretus balsavimas, ar pasiūlymas pradėti peticiją. 5calls.org pateikia telefonų numerius ir scenarijų pavyzdžius.
Pirmiausia sukurkite, tada vartokite
Prieš kiekvieną dieną tikrindami naujienas ar naršydami „Facebook“, eikite į darbą. Sutelkite dėmesį į tai, kad padarytumėte apčiuopiamą pažangą atlikdami svarbiausias užduotis ir atsakomybę. Apribokite savo blaškymąsi ir visą savo energiją bei jėgas skirkite medžiagai, kurios jums reikia atlikti.
Kai teikiate pirmenybę kūrimui prieš vartojimą, galite dirbti aiškiai ir gaiviai. Jūs ne tik būsite produktyvesni, bet ir efektyviau naudosite savo darbo krūvį, tai reiškia, kad galėsite perbraukti dvigubai daugiau užduočių sąrašo ir vis tiek palikti laiko skambinti savo senatoriui.
Praleisk laiką gamtoje
Gamta turi ne tik įspūdingą grožio ir nuostabos šaltinį, bet ir unikalų sugebėjimą tuo pačiu mus nuraminti ir pagyvinti. Kiekvienas, kas kada nors stebėjo, kaip saulė leidžiasi horizonte, žino, kad tai tiesa.
Žmonės neprivalo sinchronizuoti chaotiško, greito miesto, išsivysčiusio gyvenimo ritmo, ilgą laiką vienu metu. Štai kodėl įprasta jaustis prislėgtam, atsiribojusiam ir blaškytis, kuo daugiau laiko praleidžiate patalpose, žiūrėdami į ekraną.
Pasinėrimas į gamtą mums, be kita ko, primena, kad mes neturime gyventi autopilotu. Taigi, išeikite lauke: žygiuokite, maudykitės jūroje, eikite į kempingą savaitgaliui, surengkite pikniką ar apsilankykite viename iš mūsų nacionalinių parkų.
Apribokite savo socialinės žiniasklaidos naudojimą
Anksčiau socialinė žiniasklaida buvo kačių vaizdo įrašų ir draugų nuotraukų vieta, bet ne daugiau. Dabar socialinė žiniasklaida yra pati savo naujienų gamykla, pasakojanti istorijas greičiau, nei mes galbūt galime jas peržvelgti. Visų pirma „Facebook“ir „Twitter“yra kovos priešais karštas politines diskusijas ir diskusijas vieta.
Daugelį naujienų gaunu iš savo „Facebook“sklaidos kanalo (kur seku įvairius gerbiamus naujienų platintojus, senatorius ir aktyvistus) ir man patinka toks keitimasis informacija - kol jos nebūna per daug.
Esant dabartinei politinei situacijai, didelė tikimybė, kad aš nekaltai patikrinsiu savo pranešimus ir būsiu bombarduojamas sukrečiančiomis antraštėmis ir piktais įrašais.
Štai kodėl labai svarbu sumažinti laiką, praleidžiamą socialinėje žiniasklaidoje. Jei per daug kreipiate dėmesį, tai gali iškrėsti gyvenimą iš jūsų.
Apribokite savo socialinės žiniasklaidos naudojimą iki pusės valandos per dieną, jei galite. Išjunkite tiesioginius pranešimus ir atsisakykite gauti el. Laiškus apie jūsų įrašų komentarus. Jei norite, netgi galite ištrinti socialinės medijos programas iš savo telefono.
Pažvelkite į naujienas kartą per dieną
Štai realybės patikrinimas: mums nereikia skaityti naujienų atnaujinimų kas 45 minutes, kad galėtume būti informuoti apie problemas ir įvykius, vykstančius visame pasaulyje.
Paslėpkime save taip giliai į naujienas - kad ir kokie svarbūs - nėra nei sveika, nei produktyvu. Tai išsekina. Tikrinti naujienas 37 kartus per dieną yra tarsi tikrinti savo el. Paštą kas 10 minučių. Tai atitraukia jus nuo darbų, kuriuos turite atlikti, ir tuo tarpu užpildo jus nerimu.
Pajausite savo gyvenimą ir emocijas daug labiau, jei pasirinksite tik vieną kartą per dieną, kad sugertumėte naujienas. Skirkite 20 minučių savo mėgstamų naujienų vietų tikrinimui, sužinokite, ką turite žinoti, tada eikite pėsčiomis.
Parama įmonėms ir žmonėms, kurie daro teigiamą pokytį
Pasiimkite šiek tiek energijos, kurią pasiliekate skųstis, panikuoti ir verkti, o naudokite ją, norėdami pagirti ir palaikyti žmones, kurie kovoja už jūsų norimus dalykus.
Jei jums patinka naujausi „Starbucks“pažadai samdyti 10 000 pabėgėlių kavinėse visame pasaulyje, palaikykite juos nusipirkę popietės latte. Jei didžiuojatės, kad senatorius išreiškė nepritarimą musulmonų draudimui, nusiųskite tam asmeniui greitą įvertinimo laišką. Jei jūsų vietiniame ACLU skyriuje reikia savanorių, paklauskite, kaip galite padėti.
Skirti pinigus, laiką ir paramą žmonėms, kurie aktyviai kuria pokyčius, yra daug veiksmingiau, nei tweet savo pasipiktinimą, ir tai leis jums jaustis gerai šiame procese. Du paukščiai, vienas akmuo.
Pabėgti su menu
Jei turite kūrybinių aistrų, dabar pats metas jų siekti dar labiau. Parašykite apie tai, ką jaučiate, grokite muziką, dekoruokite, dainuokite, vaidinkite, kurkite, fotografuokite, šokkite arba pieškite savo emocijas ant drobės.
Visas menas yra pasakojimo menas, o istorijų pasakojimas yra geriausias būdas suprasti žmogaus patirtį.
Bet ne tik pabėgkite pasitelkdami savo meną - pabėgkite ir kitų mene. Pasiklykite grožiniame romane, pažiūrėkite pjesę, pažiūrėkite į meno galeriją ar pažiūrėkite naują seriją, kad pasinertumėte į kitokią visatą (Išbandykite juodąjį veidrodį arba „The OA“„Netflix“).
Menas - tiek jį kuriantis, tiek vertinantis - gydo.
Kalbėkitės su savo bendruomenės žmonėmis
Martinas Liuteris karalius jaunesnysis sakė: „Galų gale prisiminsime ne savo priešų žodžius, bet savo draugų tylą“.
Kiekvienas iš mūsų, ypač tų, kurių teisės yra tiesiogiai puolamos, turime žinoti, kad esame palaikomi ir mylimi. Paprasčiausias būdas parodyti palaikymą savo bendruomenei, draugams ir šeimos nariams - pasikalbėti su jais.
Pasakykite savo draugams musulmonams ir šeimos nariams, kad palaikote jų teisę į religijos laisvę ir smerkiate D. Trumpo ksenofobijos, įžūlumo ir Amerikos indėnų draudimą. Įsitikinkite, kad juos matote, jūs juos vertinate ir kovosite jų vardu.
Tą patį darykite su visais iš artimo jūsų draugų rato, kurie jaučiasi grėsmingi, nesaugūs, negirdėti, atleisti iš darbo ar užpulti. Susisiekite su mumis ir pasiūlykite savo palaikymą. Pasakyk jiems, kad turi nugarą, nesvarbu.
Dabar ne laikas tylėti.
Praktikuokite dėkingumą
Kiekvieną dieną skirkite dvi minutes, kad sąmoningai galvotumėte apie tai, už ką esate dėkingas. Sudarykite sąrašą, pasakykite draugui ar tyliai apmąstykite, kai geriate rytinę kavą.
Dėmesys tam, už ką esate dėkingas, pirmiausia sukelia džiaugsmą ir vertinimą. Net pačiomis tamsiausiomis dienomis vertinimas yra galingas, tvirtas pagrindas, ant kurio atsistoti.
Gyvenk savo gyvenimą
Kai pajusite, kaip viskas sukasi nekontroliuojamai, atsiminkite tai: jūs turite ir visada valdysite savo emocinę būseną.
Skirkite laiko jums liūdėti ir apdorokite siaubą, kurį matote išsiskleidusį, tačiau dienos pabaigoje rinkitės atrasti kokį nors džiaugsmą savo gyvenime. Tai netarnauja jums ir nepadeda žmonėms, kuriuos bandote apsaugoti, leisti pykčiui ir liūdesiui jus valdyti. Tačiau tai, kas jums tarnauja, yra jūsų apsisprendimas toliau ieškoti laimės ir grožio nesąžiningame, neteisingame pasaulyje.
