Gyvenimo būdas
Nesvarbu, ar keliauju iš savo namų į mokyklą, ar skraidau po žemyną; idėja judėti viešose erdvėse mane visada gąsdino. As, kenčiantis nuo nerimo, ir aš mėgaujuosi kelionėmis, tačiau visuomet jaučiu, kad nerimas šiek tiek sulaiko mane nuo malonumo.
Laimei, aš pasirinkau keletą mažų gudrybių ir patarimų, kurie man padėjo suvaldyti nerimą keliaujant. Štai keletas:
1. Išmintingai skirkite energiją
Kyla pagunda norėti viską padaryti linksmai, kai esate naujoje vietoje, ypač todėl, kad norite kuo geriau išnaudoti savo kelionę. Tačiau nerimas gali jus nuvarginti - protiškai, emociškai ir net fiziškai.
Taigi svarbu pripažinti, kad keliaudami gali neturėti tokios energijos, kaip kiti keliautojai, su kuriais susiduriate. Nevaikščiokite taip greitai. Gauk daug miego. Valgykite tris patiekalus. Mėgaukitės poilsio dienomis poilsiui nuo lankytinų vietų. Kartais jums reikia dienos tinginiauti savo viešbučio kambaryje.
Pirmenybę teikite veiklai, kurią tikrai norite atlikti, kad turėtumėte daug laiko atsipalaiduoti prieš ir po veiklos.
2. Planavimas daro nežinomą mažiau bauginantį
Kaip ir dauguma žmonių, kenčiančių nuo socialinio nerimo, nežinia, susijusi su kelionėmis, gali būti bauginanti. Bet planavimas iš anksto padeda man ramiai mąstyti.
Taigi aš sudarinėju sąrašus: dalykų, kuriuos turiu padaryti, dalykų, kuriuos aš jaudinuosi, pamiršiu, skrydžių laikai, pagalbos numeriai, susitikimai ir susitikimai, nakvynės vietos pavadinimas.
Žinoma, kelionėse viskas ne visada vyksta pagal planą! Bet daug lengviau improvizuoti, kai turi idėją, kokius klausimus, laikus ir tvarkaraščius reikia išspręsti.
3. Raskite blaškymąsi
Vienas pagrindinių nerimo aspektų yra tas, kad jis sunaudoja jūsų smegenis, kad negalėtumėte galvoti apie nieką kitą. Dažnai jis kaupiasi kaip sniego gniūžtė, riedanti žemyn nuo kalno. Išblaškyti save, ypač atliekant pasikartojančius dalykus, smegenims pasidaro pertrauka ir suteikiama laiko save nuraminti.
Kiekvieną kartą keldamas nerimą, sau dainuoju sau į galvą, mėginu monetą ar kartodamas man klavišus. Laisvalaikiu mezgiu, darau galvosūkius, spalvinu, deklamuoju poeziją galvoje ar skaitau apie ką nors lengvo ir visiškai pašalintą iš kelionės.
4. Suteikite sau daugybę meilės teiginių
Nerimas mėgsta mus priversti galvoti, kad negalime daryti tam tikrų dalykų - dalykų, kuriuos esame visiškai pajėgūs. Tai gali priversti mus jaustis beverčiais, nesaugiais ir nepajėgiais. Nors prisiimate tokią didžiulę riziką kaip kelionės, toks mąstymas gali pakeisti visą jūsų kelionę.
Taigi, kad atremtumėte šias neigiamas mintis, duokite sau teigiamų. Užrašykite juos arba pasakykite sau žiūrėdami į veidrodį. Dalykai, kaip:
„Jei išgyvenote paskutinę kelionę, galite tai išgyventi!“
„Esate protingas ir einate gatvės link. Tu gali tai padaryti."
„Nieko blogo tau neatsitiks. Jūsų smegenys tiesiog bando jus apgauti. “
Iš pradžių sunku patikėti tais teiginiais, tačiau kuo daugiau jų pakartosite, tuo labiau jie pasinerins.
