Sveikata + sveikata
Plaučių terapija tapo gydomuoju viskuo, pradedant nuo atsilikimo ir baigiant nervais, bet kuo visa tai susiję? Praktikos dedikatai teigia, kad plūduriavimas tamsiame, į gimdą panašiame šilto, sūraus vandens rezervuare išgydys kūną, protą ir dvasią nuo šiuolaikinio gyvenimo patiriamų stresų. Iš tikrųjų plūduriavimas tapo toks populiarus nuo šeštojo dešimtmečio, kai scenoje pasirodė pirmieji „jutimo atėmimo rezervuarai“, kad dabar dauguma miestų turi savo plūduriavimo centrą. Išbandę patys, suprasite, kodėl tai, be abejo, pati atpalaiduojanti gerovės praktika. Jei jums įdomu, kas yra visas nerimas, čia yra viskas, ką jums reikia žinoti prieš pirmąją jūsų plaukimo terapiją.
Kas nutinka praktikos metu?
Plaukimo rezervuare mūsų centrinė nervų sistema pertraukiama nuo išorinių dirgiklių apdorojimo, o mūsų kūnas pereina į būseną, vadinamą parasimpatine reakcija. Esant tokiai būsenai, gijimas vyksta pagreitėjus, sumažėja kraujospūdis ir širdies ritmas, o mūsų imuninė sistema įgauna pagreitį. Plaukimas tamsoje ir tyliai leidžia mūsų smegenims nukristi į giliausią atsipalaidavimo būseną - „Theta“smegenų bangos būseną, kuri palaiko gilų mokymąsi, sustiprintą kūrybiškumą ir asmeninį augimą. Neuropsichologas Justinas Feinsteinas, tiriantis plūduriavimo naudą gydant potrauminį streso sutrikimą, mano, kad žmonėms, kurie kitaip kovoja su meditacija, tai gali pasiūlyti nuorodą į meditacinę būseną.
Pasiruošimas savo pirmajam plūduriui
Prieš įšokdami ir išvažiuodami, turite žinoti kelis dalykus.
- Stenkitės vengti gerti dvi valandas prieš tai ir pasinaudokite tualetu prieš lipdami į rezervuarą. Galite išeiti, jei reikia, bet naudosite daug daugiau, jei liksite netrukdyti.
- Jei turite kokių nors įpjovimų ar į akis pateksite sūrus vanduo, tai pradings kaip pašėlęs. Ant mažų įpjovimų ar įbrėžimų uždėkite vandeniui atsparų tinką ir nelieskite veido, kai esate vandenyje.
- Nedėvėkite nieko, išskyrus ausų kištukus, kad sūrus vanduo nepatektų. Plika plūdė suteikia pačią atpalaiduojančią gimdą patirtį ir padeda išlaikyti švarų vandenį. Vanduo ir oras plūduriavimo kambaryje bus pašildytas iki jūsų odos temperatūros, todėl jūsų nesiblaškys priešingos temperatūros.
- Kruopščiai nusiprauskite prieš plūdę ir po jos, kad bakas būtų švarus, ir nusiprauskite druską nuo odos - jei ji liks, ji gali išdžiūti ir sudirginti.
Pasidarykite sau patrauklų
Įlipę į baką ir atsigulę vandenyje, neleiskite sau sprogti, paliesdami rezervuaro šonus maždaug 30 sekundžių, kol jaučiatės stabilūs vandenyje. Tada atsipalaiduokite rankas ir kojas, o jūs turėtumėte stabiliai plūduriuoti centre be jokių papildomų pastangų. Dabar valandą ar ilgiau būsite vienas tamsoje su savo mintimis, kurios kai kuriems gali atrodyti bauginančios. Ramiam protui reikia laiko ir praktikos, todėl nesivaržykite, jei jaučiatės išsiblaškęs ar neramus. Prieskoniais plūduriai rekomenduoja atsipalaiduoti, atsisakyti lūkesčių, susikoncentruoti į savo kvėpavimą ir tiesiog leisti savo protui ir kūnui prisitaikyti prie naujos aplinkos.
Kiekvieno žmogaus patirtis yra skirtinga, tačiau dauguma žmonių jaučiasi euforiškai, atgaivinti, pajusti energiją ir būti skaidrūs po plaukimo seanso, turėdami padidėjusį jutimo stimulų suvokimą. Skirkite keletą minučių - arba ilgiau, jei galite -, kad integruotumėte plaukimo patirtį ir pasiruoštumėte išoriniam pasauliui. Daugelyje plūduriuojančių centrų yra poilsio zona, kurioje galite mėgautis stikline vandens ar žolelių arbatos ir švelniai prisitaikyti prie pasaulio, esančio už rezervuaro ribų.
Laukinis plūduriuojantis
Tiems, kurie mėgsta atsipalaiduoti gamtoje, galite pajusti plūduriavimo terapijos naudą bet kuriame natūraliai esančiame druskos ežere.
Negyvoji jūra, esanti tarp Jordanijos, Pakistano ir Izraelio, yra bene geriausiai žinoma laukinių plūduriuojančių ir vieno druskingiausių vandens telkinių žemėje - beveik 10 kartų sūriau nei Ramusis vandenynas ir visiškai priešiška gyvenimui. JAV prie Didžiojo druskos ežero Jutos valstijoje galima patekti iš Antelope salos valstybinio parko, esančio maždaug 40 mylių į šiaurę nuo miesto ir kuriame yra stovyklavietės ir dušo kabinos, taip pat tarptinklinės bizonų ir avių bandos.
Persikėlęs į Afriką, Assal ežeras Džibutyje turi didžiausią bet kurio ežero druskingumą už Antarktidos ir yra viena šilčiausių vietų žemėje. Ežeras susiformavo vulkaninio kraterio, esančio 150 metrų žemiau jūros lygio, viduje, kurį galima rasti maždaug per dvi valandas iš Džibutio miesto palei Nacionalinį kelią 1. Jei esate Pietų Amerikoje ir keliaujate į Čilę, Las Lagunas Escondidas yra kolekcija. mažų turkio spalvos druskingų lagūnų, esančių maždaug už valandos kelio automobiliu nuo San Pedro de Atacama. Čia galite mėgautis vėsiu, atpalaiduojančiu plūduriu, ant kalno su apledėjusiais kalnais, su druska nuplaunami paprastais dušo kabinais.
Padedama plūduriuojanti
Nuotrauka: „Flothetta“/ „Facebook“
Jei jums patinka plūduriavimo idėja, tačiau prieiga prie druskos ežero ar plūdės centro jums neveikia, vis tiek galite įsitraukti ir patirti nesvarumo poilsiui vandenyje naudą. „Flothetta“- specialiai sukurtas terapinis komplektas, kilęs iš Islandijos - leidžia jums patirti plaukimą normaliame baseine nešiojant pripučiamą šalmą ir kelio pagalveles.
Kaip alternatyva, Watsu vandens masažas, kilęs iš Kalifornijos Harbino karštųjų versmių, treniruojamo specialisto palaikymą vandenyje derina su raumenų tempimu, Shiatsu masažu ir šokio judesiais. „Watsu“terapeutas nuveda klientus į šiltą hidroterapijos baseiną, kur jie gali visiškai paleisti, nes kūnas švelniai manipuliuojamas naudojant vandens pasipriešinimą, kad būtų sukurti tekantys judesiai. Bendras vandens ir masažo slėgis pagerina limfos nutekėjimą ir sumažina patinimą, taip pat palengvina skausmą ir pagerina judumą.
Plaušinimo terapija suteikia daug naudos kūnui, protui ir sielai per paprastą, prieinamą plaukiojimo vandenyje potyrį - dabar nesunku suprasti, kodėl jis taip plačiai praktikuojamas ir populiarėja.
