Gyvenimo būdas
VAKACINIUOSE NAMUOSE KOLEGIJOJE Aš vaikščiojau po knygyną jausdamasis kiek pasimetęs ir vienišas. Rekomenduojamame skyriuje buvo knyga pavadinimu „Labai jautrus asmuo“. Niekada nebuvau pajutęs tiek daug rezonanso dėl pavadinimo. Aš tą dieną nusipirkau.
Autorė, dr. Elaine Aron, yra San Franciske įsikūrusi psichologė, sukūrusi terminą. Jos vertinimu, apie 20% JAV gyventojų yra labai jautrūs.
Labai jautrūs žmonės linkę lengvai jaustis dėl tokių dalykų kaip ryški šviesa, stiprūs kvapai, šiurkščiavilnių audiniai … sirenos. “Jie taip pat linkę į„ turtingą ir sudėtingą vidinį gyvenimą “ir stipriai reaguoja į gražią muziką bei meną.
Asmens jautrumas yra svarbus bruožas: HSP dažnai pirmieji sužino apie avariją, pavyzdžiui, gaisrą ar pavojingą audrą, ir gali įspėti visus aplinkinius. Jie taip pat gali padėti likusiai visuomenės daliai geriau suvokti dvasingumą, meną ir socialines problemas, tokias kaip skurdas ir neteisybė.
Bet jei esate iš Šiaurės Amerikos ar daugumos Vakarų visuomenės, jautrumas nėra kultūriškai vertinama kokybė. Jei esate HSP, tikėtina, kad tam tikru momentu jautėtės sugėdinti ar nepakankamai gerai, kad jausite šiuos jausmus.
Aronas teigia, kad didelę HPS sveikatingumo dalį sudaro rūpinimasis savimi. Tiesiog truputis gali sukelti kur kas daugiau gyvenimo harmonijos. Štai keletas dalykų, kuriuos darau kelyje, kurie man padeda puoselėti mano jautrumą ir išlikti sveikiems.
1. Raskite vandens
Išgerkite jo, nusiprauskite po dušu arba pasivaikščiokite paplūdimyje ar šalia įlankos. Vanduo yra natūraliai raminanti ir neutralizuojanti jėga. Tik akimirką išgėręs puodelį vandens galiu mane nukreipti į savo kūną.
2. Darykite kompromisus
PSP turi komforto zonas, kurios šiek tiek skiriasi nuo visų kitų. Nors mano vaikinas mielai praleidžia rytinį žygį, popietę muzikos festivalyje ir vakarą vidurnaktį žiūrėdamas „The Room“, aš tikrai stengiuosi tai padaryti. Geriausia leisti jam daryti savo reikalus, kol ilsiuosi ir pergrupuojuosi, arba rašau kavinėje.
Man taip pat svarbu pasirinkti vieną dalyką, kuris šiek tiek nepatenka į mano komforto zoną. Nors muzikos festivaliai nėra mano dalykas - minios, ekspozicija elementams ir įstrigimo jausmas yra pats blogiausias HSP košmaras - turėdamas pakankamai pasiruošimo ir prastovos galiu pasistengti. Svarbu ne viską užkalbėti, nes jaučiuosi priblokšta, nes tai sukels kaltės jausmą ir tikrą liūdesį.
3. Gerbk savo jautrumą
Tai dovana, o ne charakterio trūkumas. Galbūt tavo draugai nori šokti visą naktį arba laipioti laipioti visą dieną. Jūs, savo ruožtu, turite teisę ieškoti veiklos, kuri kalba apie jūsų esmę. Man tai yra muziejai arba lankymasis bendruomenės meno projektuose (pvz., Ex-Carcel Valparaíso mieste ar Karališkosios Chicano oro pajėgų freskos Sakramente) arba išvykimas į kultūros ceremonijas.
Jei turite pinigų, pagerbti jautrumą gali būti taip paprasta, kaip praleisti SPA dieną ar atsipalaiduoti po arbatą.
4. Laikykitės rutinos / gerbkite pereinamąjį laiką
Man tai reiškia, kad reikia pabusti, išgerti kavos ir valandą skaityti naujienas lovoje. Tai yra šventas laikas. Tai leidžia man pereiti nuo miego prie budrumo, ir tokią praktiką skatina daugelis bendruomenių. Daugelis Šiaurės Amerikos genčių turi ankstyvo ryto dainas, pašventinančias kiekvienos dienos pradžią.
Mano kilmės kultūra nėra tokia gera, kad pagerbčiau erdvę tarp dalykų, todėl tikiuosi iš kitų visuomenės patarimų.
5. Gaukite kalio, vaikas
Bananai turi švelnų raminamąjį poveikį ir yra pigi. Jei keliaujate dideliame aukštyje ar turite apsinuodijimo maistu vietą, tikriausiai geriausia yra bananai už tai, kas gerai sėdės. Be to, sveikas kalio vartojimas gali sumažinti bendrą kraujospūdį. Baltojoje bulvėje, avokaduose, špinatuose ir žuvyje taip pat gausu K.
6. Paimkite mantrą
Mine visada keičiasi. Mano mama yra „Šį kartą rytoj, viskas bus baigta“. „Om Namah Shivaya“yra išbandyta ir tikra induistų palaima. Mano mama meksikietė mama, stebėdama mane kaip iširimą, sakytų: „Ne, nereikia jokių pranešimų, Anne“. Neverk savęs, Anne. Visai neseniai aš priėmiau taip: „Jūs esate saugūs. Jus myli. Jūs turite galimybių. “
7. Pasinaudokite savo kūrybine išvada
Man pasisekė, kad turiu daug. Aš rašau, darau garsą, dainuoju ir groju gitara. Bet kartais tiesiog praleisti kelias valandas virtuvėje gali būti tikrai meniškas ir sielos jausmas. Aš mėgstu apsistoti „Airbnb“apartamentuose - beveik visada virtuvė yra atvira komunalinėms reikmėms. Yra kažkas, kaip patekti į tą archetipinę židinį, kuris yra giliai įžeminantis.
8. Kai visa kita nepavyks, atsigulkite
Kartą sutikau kuratorių (gydytoją), kuris sakė, kad daugelį mūsų lėtinių ligų galima išspręsti labiau pailsėjus lovoje. Stebint „Netflix“laidą, galvą ir kaklą palaikant pagalvėmis, ir šiek tiek pasilenkiant, nėra gaila. Net jei esate Niujorko ar Buenos Airių viduryje. Ypač, jei esate viename iš šių užimtų miestų, leidimas pasikrauti laiko gali praturtinti jūsų bendrą patirtį ir sumažinti galimus konfliktus su kelionių draugais.
Kai būsite pasirengę vėl pasirodyti, jūsų įprasta kelionių veikla bus daug turtingesnė.
